Manĝu ĉion, kion vi manĝis dum gravedeco: la bebo, lerninte pri viaj manĝaj kutimoj eĉ antaŭ la naskiĝo, facile traktos ilin post naskiĝo. Senkulpaj estas tiuj, kiuj pensas, ke produktoj en la korpo de la patrino estas en lakto. Ĉi tio estas neebla jam ĉar brusto lakto estas kreita kun la partopreno de lafo kaj sango, sed ne de la enhavo de la stomako de la patrino. La komponado de patrina lakto estas planita de naturo, ĝi estas stabila kaj neŝanĝebla en ĉiuj virinoj, kiom malsama la kvalito kaj kvanto da manĝaĵoj konsumitaj de ili.
Ni ne devas forgesi nur, ke la patrino kaj bebo havas mikrofloran komunaĵon - do se patrino ne manĝas pladon, problemoj de digesto, ĉu ili efikos ambaŭ.
Kun dietoj por la periodo de lactancia, estas pli bone atendi. Ne iru al la alia ekstrema - estas por du. Ekspremado ne pliigos la kvanton kaj ne provizos pli altan grasan enhavon de patrina lakto. Mangxaj patrinoj bezonas manĝi en la sama volumo kiel antaŭ gravedeco, aldonante krom alia luma vespermanĝo. Manĝu ofte, sed en malgrandaj partoj - ekzemple tri ĉefaj manĝoj, kaj inter ĉi tiuj metodoj - teo kaj sandviĉoj kun fromaĝo, kolbaso, fiŝo - kompreneble, en raciaj limoj.
Al la aĉeti produktojn, atentu la kunmetadon de produktoj: kelkfoje rigardante netaŭga jogurto povas enhavi nestablan por ambaŭ panjo kaj bebo agrablaj agentoj, konservativuloj kaj koloruloj.
Preferi al sezonaj produktoj - ĉefe ĉar "ekstersezono" kutime enhavas nitratojn kaj pesticidojn, kiuj, se ili kaptas lakton, donos al la bebo multan angoron. La konstanta uzo de multivitaminoj ankaŭ estas indeseable, ĉar komence ĝi pli rapide akcentas la koncentriĝon de vitaminoj en la korpo, kaj tiam akre reduktas ilin, kio estas malutila por flegistino. Se tamen ekzistis neceso por ricevi vitritajn vitaminojn por trinki ilin, necesas mallongaj kursoj, farante ripozon dum du semajnoj.
Pliigo en la konsumado de likvaĵo per la kvanto de lakto ne influas de iu maniero. Teo kun lakto rekomendata de avinoj ankaŭ povas kaŭzi alergiojn. Al la lakto estas ĉiam sufiĉe, metu la panerojn al la brusto pli ofte kaj faras la nutradon daŭrantan. Trinku nur por ĉesigi soifon. Kiom - ĉiu virino decidas por ŝi mem, bazita sur la bezonoj de la korpo. Kutime, likva konsumo estas ĉirkaŭ 2.5-3 litroj tage, sed en ĉiu kazo ne devus superi 5 litrojn. Vi ne povas trinki ne nur purajn akvojn, sed sukoj, fruktodaj trinkaĵoj, disko de sekaj fruktoj kaj rozkoloraj koksoj, kaj se vi amas lakton kaj ne ekzistas problemoj kun ĝia asimilado - trinku vian sanon! Se estas problemoj - anstataŭigu la lakton per fermentita lakto aŭ jogurto.
Laŭ OMS, la grasa enhavo de patrina lakto dependas pli laŭ la sezonaj kaj tagaj periodoj, prefere ol sur la kalika ingesta manĝaĵo, kiun la panjo uzas. Grasa ankaŭ varias dum nutrado. La infano ricevas multe da "dorso", la plej grasan lakton, se li suĉas unu bruston dum pli ol duonhoro - do ne ofertas la panojn en unu manĝado de ambaŭ mamoj, se vi volas akiri sufiĉan grason.
Por redukti la riskon de alergiaj reagoj, minimumigu la konsumadon de ekzotaj fruktoj, kiuj ne estas karakterizaj de via regiono: papajo, pasio-fruktoj, ananasoj kaj feijoa, same kiel kulinaraj ĝojoj komunaj al loĝantoj de Ĉinio aŭ Tajlando, povas krei manĝaĵojn por la korpo, kaj ĝiaj konsekvencoj povas esti sufiĉe neatendita. Sekve, kiam la amatiĝado kaj prefere de la komenco de gravedeco donas preferon al la tradicioj de nutra karakterizo de niaj prapatroj. Ne turnu vian propran, kaj eĉ pli la krokodan organismon en "provizan teron" por provi kulinaraj ekzotikoj.
La infano lernas distingi inter gustoj eĉ ene de la korpo de la patrino, ĉirkaŭ 3-4 monatoj de gravedeco - li sentas dolĉa, dolĉa, maldolĉa aŭ salada. Do la gastrointestinal vojo de la bebo preparas por percepti diversajn gustojn post naskiĝo. Kaj, ĝuste kiam ŝi naskiĝis, la muelilo jam pretas por ke la lakto de Mama ne gustumos la saman. Kaj ne zorgu pri la maldolĉa gusto de lakto post konsumado de cepoj aŭ ajloj. Anglaj scienculoj ĝenerale eksciis, ke pli ofte la patrino inkluzivas ajlon en sia dieto, pli prefere la bebo estas metita al la brusto. Ne rifuzu kaj spicoj - kompreneble, sen fanatikeco, sed nur por doni al la pladoj guston kaj guston.
Ve - de alergiaj reagoj ankoraŭ neniu povis akompani asekuron. Ĉi tio speciale aplikas al infanoj, kies familioj jam havis alergiojn, kaj tiuj, kiuj unue provis artefaritan miksaĵon en la hospitalo. Unu suplemento sufiĉas plaĉi grupan riskon - tiel ke futuraj patrinoj devas fari ĉion ebla por ke iliaj beboj ne estas nutritaj en la patrina hejmo kun miksaĵo - nek en la unuaj tagoj, nek poste. Panjo konsilas konservi manĝaĵan taglibron kaj registri ĉiutage, kio kaj kiam ŝi manĝis - precipe rilate al allergenaj produktoj. Ĉi tiuj inkluzivas proteinajn produktojn - lakton, laktojn, fiŝojn, ovojn, birdojn, legomojn, citrusojn, multajn berojn (fragojn, framojn kaj eĉ marajn kukurojn), granatojn, nuksojn, aperojn, ĉokoladon, kafon kaj kakaon.
Post konsumado de io de ĉi tiu listo, vi devas observi la bebon ene de 24 horoj: se li havas alergian reagon (kutime en formo de diathesio), ekzistas produkto- "provokanto" ne plu valoras ĝin. Alergiaj reagoj foje provokas ne la produkton mem, sed diversaj artefaritaj manĝaĵoj. Kaj iuj beboj havas malsamajn alergiajn reagojn al manĝaĵoj alergioj - poleno, lano, polvo, ktp.
Ĝi ankaŭ devas esti memorita, ke la alta grasa enhavo de la patrina lakto mem povas kaŭzi estreñiĝon kaj stomakajn malordojn en paneroj: ĝia digesta sistemo ne riskas tian ŝarĝon. Sed nutraĵa lakto devas esti - por ĉi tiu celo inkluzivas en la dieto nur nutraĵojn riĉajn en vitaminoj kaj mineraloj: fontoj de kalcio - kefiro, kudrita lakto, domaĝa fromaĝo, akra kremo kaj kremo, fonto de fosforo kaj fero-sekalo, ovoj, bovoj, oferoj, fiŝoj kaj pomoj . Uzu cereal-bazitajn produktojn, krudan panon, prunojn kaj legomojn, krom nuksojn, kuŝejon de vitaminoj B kaj magnezio. Certiĝu en la menuo de butero kaj legomaj grasoj, kaj provizoj de glucko konsistas el la helpo de karno, dolĉaj komparkoj kaj kukejoj. Ne forgesu pri senpagaj provizantoj de ascorbaj, pantothenaj kaj foliaj acidoj, karoteno kaj spuroj-elementoj - freŝaj legomoj, fruktoj kaj beroj.