Nur kaŝi vian pezon ne estas por la kantisto - ŝi luktis kun ĉiu kroma kilogramo kaj centimetro, kaj luktis sufiĉe efike. Ĉiuj dietoj, kiujn Rotaru uzis, estas tute sekuraj por sano - ĝi permesis al ŝi savi ne nur belecon, sed ankaŭ junulon.
Se vi volas malŝpari kelkajn kromajn funtojn en mallonga tempo, tiam la dieta Sofia Rotaru estas nur por vi. Plie, la dieto prezentita sube estas perfekta por tago de malŝarĝo, ĉar ĝi ne ŝarĝas aŭ elmontras la korpon al streso, sed nur purigas ĝin. Ĉi tiu dieto havas kontraŭindikadon - ne necesas sekvi ĝin senĉese. Por ne difekti vian korpon, ripetu la dieton ne pli ol unu fojon en du monatoj - ĉi tio savos vin de la aspekto de neescepteblaj konsekvencoj.
Sekvu la dieton Rotara devus esti ene de naŭ tagoj. Ne lasu vin malstreĉiĝi - strikte aliĝas al la reĝimo kaj ne ŝanĝu la necesajn produktojn. Se vi ne manĝas ĉi tiujn aŭ aliajn telerojn pro diversaj kialoj, tiam estas pli bone elekti alian dieton.
Dieto Rotaru: la menuo.
La unuaj tri tagoj manĝas nur rizon, kuiris sen salo. Oleo kaj akvumiĝoj ne povas esti aldonitaj al senŝeligita rizo. Estas plej bone anstataŭigi la blankan poluritan rizon kun bruna nefinita.
En la sekvaj tri tagoj manĝu nur freŝajn aŭ bolitajn senŝanĝajn legomojn. Ne forgesu, ke vi ne povas aldoni spicojn, saŭjojn, spicojn, majonezojn al legomoj. Ĉiutage vi povas manĝi iom da manĝaĵo, sed estas pli bone manĝi malgrandajn porciojn tuj kiam vi sentas malsaton. Ĉi tio helpos vin teni.
Dum la ceteraj tri tagoj manĝas nur frukton. En la dieto oni povas prezenti ajnan frukton en diversaj formoj. Elimini aliajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn - vi povas trinki nur akvon.
La bazaj reguloj de la dieto de Sofia Rotaru.
- Laŭlonge de la dieto, oni devas trinki la mineralon ne-karbonatan aŭ malŝaltitan kiel eble plej multe. Vi povas fari fanditan akvon mem: verŝu ordinaran trinkakvon en malmultan plastan sakon kaj metu ĝin dum la tuta nokto en la frostujo aŭ frostado de alia maniero. Matene, elprenu la sakon kaj lasu la akvon. Akvo devas esti malplenigita ĝis ĝi fariĝas iom varma.
- La prezentita dieto estas tre malalta kalorio, do ne daŭrigu ĝin. Se vi retenos tian manĝaĵon dum pli ol naŭ tagoj, vi povas dolorigi vian korpon. Krome, tio ne estas necesa, ĉar en naŭ tagoj vi povas atingi mirindan efikon - perdi de kvar al sep kilogramoj!
- Ajna strikta dieto, ĉu ĝi estas rizo-dieto aŭ la dieto de Victoria Beckham, bezonas antaŭan konsulton kun specialisto, ĉar ĝi eblas, ke vi havas kontraŭindikiĝojn.
- La korpo forigos multe pli rapidajn funtojn, se vi komencos ekzerci, ekzemple, naĝado, taŭgeco aŭ saltado. Plibonigi longtempajn promenadojn por plibonigi metabolajn procezojn. Promenado necesas en freŝa foro de loĝejoj kaj ruzaj vojoj.
- Rotaru dieto estas desegnita dum naŭ tagoj, post kiu vi povas reveni al la normala dieto. Tamen, por ripari la rezulton, vi devas ĉesi uzi fumitajn kaj frititajn telerojn, limigi la kvanton de dolĉa kaj faruno, provu ekskludi salo kaj alkoholo. Semajne necesas aranĝi faston, ekzemple, aranĝi lakton, frukton, vegetalan tagon aŭ bati al iu mono-dieto.
- Ripeti la dieran kurson laŭ la metodo de Sofia Rotaru ne devus esti pli frua ol du aŭ tri monatoj. Kaj kelkaj tagoj antaŭ la ripetita dieto devus esti ekskludita de la dieto de fumitaj kaj kolbasaj produktoj, alkoholo, vario de desertoj, dolĉa refosa kaj kafo. Por iu, estas pli bone ekskludi sodon de via menuo tute. Rigardu al la korpo havi sufiĉajn vitaminojn, mineralojn kaj aliajn organikajn komponaĵojn. Por fari ĉi tion, konsultu specialiston, kiu elektos la optimuman kompletan vitaminon kaj mineralon por vi aŭ konsilos biologie aktivajn manĝaĵojn.