Dieto Cindy Crawford
Ĉi tiu dieto estis elpensita de la aktorino mem kun kunlaborado kun dietikisto, ĝi raportas al kategorio kiel dieto de "supo", en kiu la ĉefa plado dum la tago estas supo de malalta kalorio, kiu kaŭzas la brulanton de nenecesaj grasoj. La daŭro de tia dieto devas esti almenaŭ 2 semajnoj, por kiu vi povas perdi proksimume 3-5 kg por semajno. La dieto de Crawford mem ne antaŭsupozas striktajn kontraŭindikiĝojn, unue, ĉar ĝi ne estas rigida mono-dieto, kaj sekve, ne bezonas longaj rifuzoj manĝi. Unu el la ĉefaj avantaĝoj de tia dieto estas la fakto, ke dum la dieto vi ne bezonas malsovaĝiĝi, ĉar kiam vi sentas malsaton vi povas mordi supo. Sed tia atingo ankaŭ povas esti konsiderita malpli, pro la kialo, ke supo ĉiam devas esti proksima, kaj ĉi tio ne estas tre oportuna, precipe por tiuj, kiuj konstante laŭ la vojo de la profesio moviĝas.
Ankaŭ, al la negativaj aspektoj de ĉi tiu dieto oni povas atribui kaj tiom momenton kiel monotonio, kvankam, hazarde, ŝajne timigas personon, kiu rigardas sian pezon.
Ĝenerale, dum dieto valoras ne viziti diversajn amuzajn starigojn, precipe tiujn, kiuj ofertas grandan varion de malsamaj alkoholaj kaj manĝaĵoj. Se vi ne povus rezisti la bonegan, lasita kaj absolute aeran deserton, sciu, ke per tio vi povas transiri la tutan dieton samtempe laŭ la principo de Cindy Crawford.
Komponado de la dieto
Oni jam diris, ke la dieto baziĝis sur malalta kalva supo, kun la ĉefa komponanta ingredienco - brasiko. La supo mem estas kuirita sur la akvo kun tre malgranda enhavo de diversaj kondimentoj kaj salo, krom freŝaj verdoj, ĉi tiu supo enhavas tre malgrandan kvanton da kalorioj.
Krom brasiko, karotoj, cepoj, tomatoj, apioj, paprikoj, faboj, kaj aliaj freŝaj, freŝaj herboj aldoniĝas al la supo. Inter la tuta abundo de herboj, Crawford Cindy aparte distingas petroselo, unue, por ĝia profito, kaj dua, la gusto. Petroselo, konstante konsumita en manĝaĵo, plibonigas la normaligon de la digesto, tiel kiel bona diurético, kiu estas utila por la korpo, do la troaj molekuloj de akvo malaperas. Ankaŭ gravas, ke ĉi tiu supo ne enhavas terpomojn kaj aliajn legomojn riĉajn en karbonhidratoj.
Se eble, ĉi tiu supo estu boligita ĉiutage, en specialaj kazoj, unufoje ĉiun du tagojn, sed ne kaze ne plu. Ĉiutage vi povas manĝi tiom da supo kiel vi deziras, sed memoru, ke averaĝe, normala manĝo estas kvin-tempa nomumo je intervaloj de 2-3 horoj. Krom la supo, la dieto povas inkluzivi la jenan aron da manĝaĵoj: freŝaj legomoj, fruktoj, malmola grasa lakto estas permesata (ne pli ol unufoje semajne por 250 ml.), Malalta grasa jogurto (ne pli ol unufoje semajne por 200 ml), Rizo, naturaj sukoj kaj multaj puraj trinkakvo. Se vi deziras, tiam unufoje semajne al la supo vi povas aldoni iom kuiritan kokidan karnon, aŭ fariĝi sur paro da ne tre grasaj fiŝoj, sed tio estos foriro por la bazaj principoj de la dieto, Cindy Crawford longe subtenis vegetaran manĝaĵon.
Legomoj, fruktoj (kun maloftaj esceptoj de bananoj), rizo, ĉio ĉi tre gravas por alternate alternativaj kaj tute ne manĝi kune. Ankaŭ, Cindy Crawford, rekomendas ne manĝi, enlatigita manĝaĵon, frititajn grasajn manĝaĵojn, pano kaj faruno, dolĉajn kaj alkoholajn trinkaĵojn. Samtempe, estas sufiĉe akceptebla trinki verdan teon, naturan kafon kaj freŝajn vegetajn sukojn, plej grave, sen la misuzo de sukero.
Manĝoj antaŭe kaj post
Se vi sekvas ĉiujn principojn de la dieto de Cindy Crawford, ĝi estos tre efika, sed fine atinginte la deziritan rezulton, vi ne bezonas ĉesi, ĉar la malplenigita pezo revenos al vi. Sekve, por subteni la idealajn formon de via korpo, vi ĉiam devas kontroli vian dieton kiel Cindy Crawford faras. En tiuj tagoj, kiam la modelo ne plenumas sian propran dieton, ĝi zorgeme pensas per sia propra menuo por ke la proporcio de karbonhidratoj, grasoj kaj proteinoj, kiam manĝado de manĝaĵoj respondas al la skemo de 40-30-30.
Manĝoj tage devas esti malpli ol 5, sed ĉiu servado devas esti malgranda, kaj la vespermanĝo devus esti en neniu kazo pli ol 7-8 pm. Krome, kiam ajn eblas, sed almenaŭ unufoje ĉiun du semajnojn, kaj eĉ pli bonan ĉiun semajnon, la aktorino Cindy Crawford asignas specialan rizan tagon por malpezigi la korpon, rizo estas kuirita aŭ kuirita al vaporo sen aldoni salo kaj spicoj. Do oni scias, ke rizo estas unika produkto en kiu enhavas multajn nutraĵojn, kiuj ne kaŭzas alergiojn. Rizo ne enhavas salo kaj estas preskaŭ nemalhavebla ingredienco en multaj dietoj.