Fazo Shift
Ĉi tiu problemo ne turmentis niajn prapatrojn. Ĝi estis tute ne ĝis rapide, kaj plej grave, disponeblaj veturiloj, pasaĝeroj. Kiam ni venkas en kelkaj horoj la distancojn, al kiuj Marco Polo aŭ Kristoforo Kolumbo prenis monatojn kaj jarojn - ĉi tio estas impresa kaj faras nin fieri pri la sukcesoj de civilizacio, sed la sano reflektas strange. Ne nur la cerbo vane luktas por rimarki, kie la tuta tago foriris de la kalendaro aŭ kial ni flugis al Novjorko en la sama mateno kiam ili flugis. La organizaĵo ankaŭ ne traktas la novan ŝarĝon por ĝi - traduki ĝian internan horloĝon al loka tempo. La fakto estas, ke niaj biologiaj (aŭ cirkadiaj) ritmoj estas produktitaj de generacioj. Niaj prapatroj loĝis en la sama loko aŭ vojaĝis kun sento kaj aranĝo, malrapide kaj iom post iom ĝustigante al la nova tempo de sunlumoj kaj sunsuboj. La produktado de hormonoj kaj biologie aktivaj substancoj (precipe la "hormono de dormo" de melatonino) kaj la enzimoj digestivas, ŝanĝoj en la premo de la sango kaj la imposto de pulso, kondiĉo de la haŭto - ĉiu ĉi tio submetas al determinita horaro, multe pli strikta ol nia ĉiutaga rutino. Flugo al alia tempa zono, se la diferenco de tempo estas - pli ol du horoj, kaŭzas kondiĉon, kiun specialistoj nomas desincronosis. Desincronosis - malsano asociita kun la malobservo de biologiaj ritmoj, ilia "sistemo-malsukceso". Liaj simptomoj estas somnolo, malforto, memoro kaj atento difekto, anoreksio, irritabilidad, angoro, kapdoloroj. Multaj homoj ne havas desincronosis, sed ĉi tio ne signifas, ke fiziologiaj ŝanĝoj ne okazas en la korpo. Tial por longaj flugoj ĝi ĉiam temas por adaptiĝi. Multaj okcidentaj kompanioj, sendantaj dungitojn en malproksimaj komercaj vojaĝoj, donu al ili du aŭ tri kromajn tagojn, tiel ke persono povas adaptiĝi al novaj biorimitoj kaj nur trakti negocon. Sed ĉi tio ne sufiĉas: eĉ en juna sana organismo la fina adapto okazas ne pli frue ol en du semajnoj.
Instruante la korpon vivi en nova ritmo, oni ne rajtas rapidiĝi kaj uzas artefaritajn "ŝaltilojn" kiel dormantaj piloloj aŭ stimulantaj drogoj. Provu simple enlitiĝi kaj vekiĝi al loka tempo. Bona maniero por stimuli la produktadon de melatonina estas sunsubiro (sed ne fordonu ĝin: por la unua fojo sufiĉos duonhoro por tago) kaj fizika aktiveco. La unuaj tagoj de ferioj dum tempo ripozas, sufiĉas dormi kaj ne strebas la nervan sistemon per tedaj ekskursoj. Malsata korpo povas difekti ĉiujn feriojn: en la stato de desincronosis, kronikaj malsanoj ofte plimalboniĝas. Ofte, la desincronosis "kaptas" kun ni post revenado de vojaĝoj. Mi spertis ĝin sur mia propra haŭto: post semajno elspezita en Indonezio, du aŭ tri tagojn en vico "malŝaltita" ĉe naŭ vespere - nur ĉar ĝi jam estis la dua horo matene en la insulo Java. Se post feriado, anstataŭ levi vian tonon kaj laborantan kapaciton, vi sentas fortan laciĝon, kiu ne daŭras pli ol semajnon, valoras viziti terapeŭton aŭ neŭrologon. La kuracisto ekskludos aliajn kaŭzojn kaj preskribos vitaminoterapion kaj mildajn sedativojn sur planto, kaj ankaŭ rekomendas lidiĝi frue kaj, se eble, ne trovighas: ideale, se vi povas provizore translokiĝi al tempoparta laboro aŭ labori hejme.
Varmego kaj alergio
Viro estas stranga infanino: ni povas sonĝi pri ferioj en varmaj landoj kaj freneziĝi kiam la hidrargo bariĝas super la 25-a marko. Kompreneble, multe pli facile toleri varmegon en tropika resort proksime al la akvo, kiam la strando trinkejo estas plena de trinkaĵoj kun glacio, kaj la ĉambro estas aero kondiĉita. Sed ĉi tiuj mezuroj estas foje ne sufiĉaj. La tropika kaj subtropika klimato signifas ne nur varmegon, sed ankaŭ altan humidon, kaj ĝi generas kompletigon: la gorĝo sentas ŝvebi, kaj la haŭto aspektas kiel varma bano, tute ne ĝojas. La fakto estas, ke humida aero malhelpas la evaporadon de likvaĵo de la surfaco de la korpo, forprenante ĝin pri la natura ebleco de malvarmigo. Sekve, eĉ sana persono en la unuaj tagoj de restado en nekutime varma klimato, korpa temperaturo povas leviĝi de 1 - 2 gradoj. Samtempe, la premaskreskado pliiĝos, kaj la premo malpliiĝos: do la korpo provas korekti la limon. Aliaj malagrablaj kompanoj de tavoloj - sendormeco, kapdoloroj, ŝvelaĵo de la ekstremaĵoj, kelkfoje la aspekto de senprudentaj irritaj haŭtoj. Suferi cardiovaskulajn malsanojn en feriejoj kun similaj veterkondiĉoj kaj ne permesas ripozi: ili havas varman varmegon povas provoki diversan angoron, de takikardio al koraj atakoj. Aklimatigo devus ideale fariĝi la sama deviga parto de ripozo, kaj ankaŭ adapto post la ŝanĝiĝemaj zonoj, kaj ĝi daŭras ĝis kvin ĝis sep tagoj. Laŭlonge de ĉi tiu tempo, estas pli bone ne "subita movado": ne kuŝu sur la strando kaj ne pasas tro da tempo en la maro, anstataŭigu grandajn ekskursojn kun senkuraj veturoj vespere, kiam la varmego malpliiĝas. De 12 ĝis 17 horoj pli bone ne lasi la klimatizajn lokojn tute - ordigi siesta por vi mem. Ne forgesu pri akvo: la imposto de ĝia konsumo en tropikoj pliiĝas je 4 - 5 litroj tage, do ne timu trinki pli ol kutime. Vesto devas esti libera, ne apuda al la korpo, el naturaj ŝtofoj. Kaj kompreneble protektu vian kapon per ĉapelo aŭ ĉapelo. Kuracistoj konsideras la plej malutila en tropika klimata turneo, daŭranta almenaŭ tri semajnojn kun feriado de 28 tagoj, tiel ke post reveno eblis reakciigi antaŭ ol labori. Se vi preferas mallongajn feriojn - ne aĉetu vojaĝojn al ekzotaj landoj, vojaĝu pli bone al pli proksima Eŭropo, kie la klimato estas mola kaj proksima al nia. Se vi ankoraŭ trenas ĉe maro - donu preferon al Nigra, Balta aŭ Mediteranea. Alia danĝero de nekonata naturo estas la loka flaŭro kaj faŭno. Sur venenaj kaj potenciale danĝeraj bestoj kaj plantoj vi devas averti ĉe la vojaĝagentejo kaj la hotelo, krome, spertis vojaĝantoj antaŭ ol vojaĝo pasas multan tempon en Interreto, studante la karakterizaĵojn de la elektita loko de ripozo. Sed eĉ ĉi tie surprizoj eblas - ekzemple, en formo de subite manifestitaj alergioj. Poleno de ekzotaj plantoj dum floro povas kaŭzi febron de fojnoj eĉ en tiuj, kiuj neniam suferis alergiojn. Sekve, en la unua helpo-kitaro apud aliaj drogoj devas esti ĉeestantaj antiallergaj drogoj. Alergioj ankaŭ povas aperi pri nekonataj manĝaĵoj, do provu ĝin en malgrandaj partoj kaj ne apogas la lokan kuirejon en la unuaj tagoj de ferioj, dum la aclimatigo okazas kaj la korpo malfortiĝas.
Nevideblaj malamikoj
La plej grava "esparparilo" por vojaĝantoj al ekzotaj landoj estas, kompreneble, danĝeraj infektoj. Tamen, la probablo alporti kun vi iun malofta malsano en Ukrainujo fakte ne estas pli alta ol la probablo de kaptado de la gripo aŭ kokido en aviadilo aŭ ĉe flughaveno - ĉi tiuj lastaj, precipe grandaj internaciaj, estas grandegaj varmegoj de mikroboj. La plej infekta danĝero de la plej ŝatataj ferioj estas la eŭropaj resortoj, la plej granda - la landoj de Sudorienta Azio kaj Afriko. Jes, kaj sur nia marbordo de la Nigra Maro la epidemiologia situacio lasas tre deziri. En varmaj landoj, ne manĝu manĝaĵon, kiu estas kuirita aŭ stokita al la libera aero: kun sufiĉa varmego kaj humido, mikroorganismoj multobligu rapide. Atentu purecon en kafejoj kaj restoracioj. Trinku nur enbotelitan akvon kaj eviti trinkaĵojn kun glacio: ĝi kutime pretas el tapiŝo, kaj ĝi ne estas el la plej bona kvalito. Ĉi tiu rekomendo eble ŝajnas stranga, sed en ekzotaj landoj, kie ekzistas risko de infektoj intestinales, estas pli bone trinki la malvarmajn trinkaĵojn de internaciaj markoj konataj al vi. "Kvankam ili estas malproksime idealaj por ĉesi soifon, almenaŭ vi povas certiĝi, ke ili estas kuiritaj surbaze de purigita akvo kaj uzantaj internaciajn kvalitojn. Ofta lavado de manoj ankaŭ estas necesa mezuro, sed preferas specialajn seninfektajn solvojn (en formo de geeloj) kaj antisepsaj buŝtukoj - ili povas esti aĉetitaj ĉe apotekoj kaj kosmetikaj butikoj. Multaj vakcinoj povas protekti kontraŭ multaj danĝeraj infektoj. Nun en la mondo ekzistas unu deviga vakcinado, sen atesto de kiu ne estas permesata en iuj landoj de Azio, Afriko kaj Sudameriko - kontraŭ flava febro. La atestilo, kiun la vakcino fariĝis, estas internacia modelo aprobita de la Monda Organizo pri Sano. Krome, la ambasadaj lokoj kutime indikas, kio rekomendindaj vakcinoj antaŭ la vojaĝo: la atestilo ne estos kontrolita ĉe la enirejo, sed la protektaj mezuroj eble ne povas esti superfluaj. Tiaj malsanoj inkluzivas tifon-febron, koleron, difterion, meningocokan infekton (kaŭzas meningitis) kaj iujn aliajn. Ne ekzistas vakcinado de malario, do se vi vojaĝos al lando kie ĉi tiu malsano estas komuna, vi devos preni antimalarajn medikamentojn, kiujn konsilos la doktoro.
Por multaj landoj, estas dezirinda vakcinado kontraŭ hepatito A, sed ekzistas, kiel ili diras, nuancoj. "Por usonanoj kaj okcidenta Eŭropo, vakcado kontraŭ iktero A antaŭ iri al evolulandoj kun tropika klimato estas deviga. En Ukrainio, la iktero A estas sufiĉe ofta: plej multaj ukrainoj transdonis ĝin en latenta formo kiel infano, do ili ne bezonas la formadon de imuneco. Por adolto, ĉi tiu malsano estas pli danĝera ol por infano, kaj multe pli malfacilas por ili toleri. Vakcinado de ĉi tiu virus implikas la uzon de du dozo je intervaloj de ses monatoj, kaj antaŭ ol vi ferias, vi eble ne povos akiri duan. Do se vi volas esti vakcinita, unue donu analizon pri la ĉeesto de antikorpoj al la hepatito A viruso, vi verŝajne ne bezonos vakcinon. Se ne ekzistas okazo por esti ekzamenita, estas pli bone esti invitita. Ĉe la ĉeesto de imuneco - vakcinado estas sekura. Samtempe oni povas administri intramuskulajn homan immunoglobulinon. En ajna kazo, konsultu kuraciston. Ĝi valoras valori preni supre vakcinojn multe antaŭ la vojaĝo. Ĝi estas pli bona ses monatoj antaŭ planizaj ferioj por konsulti infektan malsan-kuraciston. En la fako de speciale danĝeraj infektoj de via teritoria SES vi povas trovi, kie trovi la flavan febron. Por iu, vakcinadoj devas esti atentitaj ne nur en kazo de vojaĝo al evolulandoj. En somero, ekzistas risko en la eŭropaj arbaroj por esti mordita de tiklo kaj iĝas infektitaj per tiktukaj encefalitisoj - ankaŭ ekzistas vakcino kontraŭ ĝi.
La potenco de arto
Prizorgante la korpaĵon, temas pensi pri spiritaj aferoj: ĉio ajn, ni ferias, ne nur por ĝui la korpon kun sunaj banoj, bani kaj bongustan manĝaĵon, sed ankaŭ por ricevi novajn impresojn. Estas malĝuste pensi, ke ĉi tiu lasta ne estas tro da: "superdozo" de impresoj ankaŭ estas malutila. Fatigueco, apatio, manko de apetito, dormo-perturbado - ĉi tiu kondiĉo povas "kovri" vin post kelkaj tagoj da intensaj ekskursoj kaj marŝas en nekonataj urboj. Aparte impresa estas la ŝtato, kiun la itala psikologo Graziella Margherini en 1979 nomis "Stendhal's Syndrome". La franca verkisto, vojaĝante en Italio, priskribis en siaj notoj provizorajn frenezojn dum la ekzameno de la belecoj de Florenco: "Kiam mi forlasis la Eklezion de la Sankta Kruco, mia koro komencis bati, ŝajnis al mi, ke la fonto de vivo estis elĉerpita, mi marŝis, timema kolapsi al la tero. . "Palpitadoj kaj antaŭtempa kondiĉo antaŭ okuloj de belaj artverkoj estas simptomoj, kiujn doktoro Margerini observis pli ol cent fojojn, kaj ĉi tio, nur en Florenco, kie la nombro de arkitekturaj kaj pictoriaj ĉefverkoj estas simple ekster skalo. En aparta, ŝi rakontis la historion de juna usonano, kiu dum kelka tempo perdis sian memoron rigardinte la skulptaĵon de David fare de Michelangelo. Tipa kuracisto kun ĉi tiu sindromo, doktoro Margerini priskribas: "fremdulo, plej ofte orienta Eŭropo, ne edziĝis, ŝatas arton, la superreganta sekso estas virina, la superreganta aĝo estas 25 ĝis 40 jaroj." Tio estas, niaj samlandanoj estas en riska grupo. Krome, la forto de la signo de simptomoj dependas de la emocioj, kiujn la vojaĝanto pruvis antaŭvidi renkonti ĉefverkojn: la pli da senpacienco estis en ili, pli verŝajne la aspekto de "Stendhal syndrome". En ĝiaj ekstremaj demonstracioj, "Stendhal's Syndrome" povas kaŭzi agreson direktitan al ĉefverko: la vandalo, kiu verŝis la acidan "Danau" de Rembrandt en la Hermitage en 1985, spertis ion similan. Alivorte, persono ne ĉiam kapablas trakti la fortajn emociojn, kiuj kaŭzas artverkon.
Tamen, en la lastaj jaroj, la "Stendhal Syndrome" estas parolata kaj skribita malpli ofte: ĝi povas supozi, ke ni komencis vojaĝi pli, kaj tio malpliigis la signifon de ĉiu aparta kunveno kun la novaj kaj belaj. Ĝi utilas havi ĉambron kun vi: la vidado tra la lenso iomete forigas nin de la ĉefverko, metas muregon inter ni, kiu reduktas la rektan efikon; krome, niaj pensoj en ĉi tiu tempo ne estas okupitaj kun la arto, sed kun la konstruado de kadro. Tamen, en multaj muzeoj kaj temploj ĝi malpermesas preni fotojn. Estas bone, kiam similan personon vojaĝas kun ni, kun kiu ni povas diskuti impresojn: do ni "liberigas" la emocie saturitan situacion. Se la kompano ne estis trovita - konservu taglibron, elektronikan aŭ paperon. Kiam vi planas feriojn, vi ne provu vidi kaj sperti kiel eble plej mallongan tempon: se via ĉiutaga vivo estas malriĉa kun emociaj impresoj, ferioj povas fariĝi serioza provo por la nervoza sistemo kaj la tuta korpo. Estas multe pli utila kaj interesa dediĉi ferion al unu aŭ du novaj lokoj, sed por studi ilin ĝisfunde, laŭeble.