La problemo de la ĉefaj signoj de streso, ĝia forigo zorgas pri la homaro dum pli ol jardeko. Streso ĉiam estis konsiderita la malamiko ĉe numero unu, kiu povas transformi personon, de sia kutima ekvilibro kaj paco en dolora psikologia streĉiĝo. Por iu, multaj psikoterapeŭtoj komparas kuraĝe la stato de streso kaj la streso mem kun malsano "viral". Kvankam ĉi tiu "viruso" ne estas transdonita per flugilitaj gutetoj kaj ĝi tute ne videblas per mikroskopo, sed ĝi ne estas malpli danĝera por persono ol, ekzemple, la sama fluo aŭ malvarmo. Post ĉio, ekzistas multaj antibiotikoj de ĉi-lasta, sed ilia streso ne estas disponebla.
Streso estas danĝera ĉar ĝi ĉiam ŝprucas neatendite kaj persekutado de persono de interne, tiel malobservante sian kutiman staton. La ĉefaj tiel nomataj stresaj simptomoj estas moodpreskanta, severa irritabilidad, sendormeco, oftaj kapdoloroj. Akompanita de ĉiuj supre listigitaj de la eterna stato de laceco kaj apatio al ĉio, kio pli lastatempe vi interesiĝis kaj faris pozitivan. La plej danĝera afero estas, ke vi estas fizike tute sana, sed mense, ĉi tio estas alia konversacio. Plej ofte, la ĉefaj signoj de streso manifestiĝas en ni, virinoj, ĉar ni ĉiam prenas aferojn tre al koro. Krome, ni estas tre hipokondriaj kaj emociaj, kiuj traktas nin al ĉi tiuj emociaj problemoj kaj emfazoj. Kaj tamen, ĉi tiu konstanta sento de respondeco ne nur por vi mem, sed por la tuta familio. Kio povus esti pli malbona? Ĉi tie vi havas evidentajn signojn, ke virinoj estas submetataj al streĉiĝaj situacioj multe pli ofte ol viroj.
La ĉefaj kaŭzoj, kiuj plej ofte kaŭzas streson, estas la samaj ĉiutagaj problemoj, tumulto en la familio, en laboro, laceco, pliigita memkritiko, malkontenta kun familiara vivo, manko de amo kaj tiel plu. Ĉi tiu listo povas esti numerita senfine, inkluzive en ĝi ĉiuj signoj de la negativaj kiu ĉirkaŭas nin de ĉiuj flankoj. Sed ni ne vekas skribi sciencan tezon pri ĉi tiu temo, sed nur provas konsideri manierojn, kiuj efikos la forigon de streso. Ĉi tie valoras rimarki la fakton, ke se ĝustatempe kaj oportuna ne atentu la streson kaj ne provi batali ĝin, ĝi estas plena kun ĝia supereco en depresio aŭ pliigita nervozeco. Por iu, malŝarĝi de ĉi tiu lasta estas multe pli malfacila. Kiel ili diras - batali iun ajn malsanon estas ankoraŭ ĉe ĝia unua nivelo, kaj ĉi tio ankaŭ koncernas psikologiajn problemojn.
Do, antaŭ ol vi batalos ĉi tiun malsanon, vi devas identigi la ĉefajn signojn de la kaŭzo, kiuj influis la disvolviĝon de via streĉa stato. Supre ni jam menciis la ĉefajn signojn kaj la plej oftajn kaŭzojn de streso. Sed ĉi tie, ĝi ne estas superflua rememori, ke ĉiu persono havas ĉi tiun kialon individua, do, kaj por identigi ĝin devas esti donita ĉion, kio ĉirkaŭas vin kaj povas kaŭzi iun maltrankvilon aŭ emociojn. Rimarkinte la kialon, provu tute abstrakta de ĝi kaj rigardi la mondon per tute malsamaj okuloj.
Por ne doni streĉiĝon al pli ol unu ebleco rompi vian mensan staton, ĉe siaj unuaj signoj vi devas fari la sekvan ekzercon, kiu helpos superi la staton de angoro kaj mem-duboj. Matene, tuj kiam ili aperis, sen ekstere de lito, en stato kuŝanta sur la doko, unu per unu provas etendi viajn brakojn, krurojn, kolon. Poste ripetu la samon, nur kuŝanta sur via stomako. Ĉi tiu ekzerco devas esti ripetata kelkfoje dum la tago. Jen vi povas fari ĝin, sidante kaj starante, prenante lin nur du minutojn. La fina ŝnuro de ĉi tiu ekzerco devus esti la vespero, aŭ pli ĝuste la tempo antaŭ lito. Kuŝu sur via dorso kaj provu malstreĉiĝi tute. Dum ĉi tio, provu pensi pri io agrabla por vi (pozitivaj memoroj, asocioj, ŝatataj aferoj), la ĉefa afero estas, ke via subkonscia menso estas okupata per escepte bonaj kaj agrablaj pensoj. Ĝi daŭras ĉirkaŭ kvin minutojn por esti tiel trankvila.
De kronika streso, kompleta apatio kaj laceco, necesas plenumi eksterordinaran ekzercon. Ĉi tiu ekzerco ankaŭ estas dezirinda fari en prona pozicio. Do vi bezonas kuŝi sur via dorso, tiam vi devas meti vian maldekstran manon sur la sunan plexon, supre ĉi-metu la dekstran dekstre. Tiam provu imagi kaj senti la energion, kiu ŝajnas veni de via suna plexo kaj disvastigi la tutan korpon, plenigante ĝin per vigla forto. Vi devas senti ĝin per via tuta korpo. Dum ĉi tiu ekzerco, koncentriĝas, ke vi estas tre trankvila, energia kaj kolektita persono.
Same, la forigo de streso rekomendata aŭskultante muzikon, nomatan aŭdoterapio. Por fari tion, vi ne bezonas iri al la horizontala pozicio aŭ eliri el lito. De muzikaj aŭtoveturejoj sub streso, psikoterapeŭtoj konsilas doni sian preferon al la muzikaj verkoj de Chopin, kun pli granda nervozeco kaj kolero - Beethoven, nome lia "Lumturo-Sonato" kaj tiaj verkoj de Bach. Por iu, ne estas superflua aldoni ke la muziko estis konsiderita kiel unu el la plej efektivaj rimedoj kiuj tuŝas la forigon de la streso. Do ne malkonfesu la plezuron aŭskulti famajn komponistojn kaj forigi nervozan superstrain kaj streson. Bonŝancon al vi!