Elektu la ĝustan brakon. Ĝustaj - unu, kiu donos bonan brustan subtenon, ne tro mallarĝe aŭ kontraŭe tro tro granda. Prefere la muldilo-skemo sen silikono por la oficejo kaj brava tipo sportvesto - por hejmo kaj senokupeco.
Provu subteni la postenon eĉ - do viaj mamoj restos elasta kaj neta por longa tempo. Kompreneble, ĉi tio estas malfacila se vi ne estas ballerino aŭ gimnasto - do simple metu rememorigilojn per la duono de la telefono. En kelkaj semajnoj, la kapablo konservi vian dorson fariĝos kutimo.
Ne forgesu pri sana dieto. Produktaj produktoj de alta kvalito (aŭ protektaĵoj, se la dieto lasas multe deziri) helpos por subteni tonan buston. Vitamino kaj nutraj suplementoj kun mineraj kompleksoj (magnezio, fosforo, zinko), aminoácidos kaj fitoestrogenoj malrapidigos la deziron. Provu enmeti vian propran menuon de lino-semoj, tritikon, hordeon, pomojn kaj granatojn - ili enhavas signifan kvanton da ne-steroidaj komponaĵoj kiuj malhelpas brustajn malsanojn.
Ĉiutage, plenumu simplajn ekzercojn por fortigi la muskolojn de la kesto. Kiel varmeta, krucaj bendoj kaj push-ups faros. Por restarigi belan buston, uzu la ekzercon "ŝlosilon". Rektigu kaj iomete malsupreniru viajn ŝultrojn, aliĝu vian staton. Levu la kubutojn en la flankoj, konektu la palmojn unu kun la alia. Aliflanke, perforte, elpremu la konektitajn palmojn kaj malstreĉiĝi - dum vi devus senti la muskola streĉiĝon en la toracic-areo.
Povu purigi la décolleté kaj brustan areon kun molaj ŝeloj kaj delikataj masaĝaj spongoj plurajn fojojn semajne. Post la proceduro, malsekigi la haŭton per emulsio aŭ malalta grasa lakto.