Ĉiuj komprenas, ke dum la gravedeco, la estonta patrino kaj bebo estas tre grava nutrado. Sed ekzistas "nur por du" ne valoras ĝin. Post ĉio, troviĝo dum la portado de la bebo ankaŭ estas malutila, same kiel sennutrado. Estas kiel la patrino nutras kaj la sano de la infano dependas. Kompreneble, troa pezo dum gravedeco estas tre frustra kaj la plej bona maniero forigi ĝin estas kutime konsiderata kiel dieto. Kaj ĉu eblas graveda virino dieta, ĉu ĝi ne difektos la sanon kaj intrauterinan disvolviĝon de la bebo? Ni parolu pri tio nun.
Sidi sur strikta kaj debilitanta dieto al graveda virino estas strikte malpermesita. Memoru, ke la nutrado de la atendanta patrino devus esti ĝusta kaj plena, do la demando: "Ĉu gravedaj virinoj povas iri sur dietoj, kiuj sugestas sennutradiĝon?", Ni respondos klare - ne, ne. Kiel ni jam diris, troa troa kaj subnutrado ne alportas al vi ion ajn bonan. Sed se vi elektas ion averaĝe inter ĉi tiuj kriterioj, tiam vi povas sekure diri, ke vi estas sur la ĝusta vojo. En resumo, graveda virino bezonas ĝustan kaj ekvilibran kaj moderan dieton, kiu devus kombini diversecon kaj kvaliton. Sed agrabla sennutrado por profito de sia figuro, nur alportos malbonon. Por iu, se vi inkluzivas ekvilibran dieton en via dieto, sciu, ke ĉi tio havas pozitivan efikon sur nutrado kaj feta evoluo.
Alie, ni nomos nian dieton por graveda virino, laŭ litera kaj taŭga nutrado. Dum gravedeco, tre grava etapo estas du demandoj: "povas" kaj "ne". Se vi kutimis dieta tre ofte antaŭ via gravedeco, kaj tiel limigos vian dieton, nun ĝi ne rekomendas fari ĉi tion. Kompreneble, tuj atakante tion, kion vi ne povis manĝi antaŭe, ĝi ne valoras ĝin. Provu movi al plena kaj ekvilibra dieto tre glaste. Antaŭ ĉio, vi devas disvolvi kaj kutimi vin al speciala plano manĝi. Komence de gravedeco vi devas manĝi 5-6 fojojn tage. Manĝaĵo ĉiam devas esti prenita samtempe, kio kontribuas al ĝia efika asimilado. Se vi ne volas manĝi, ne devigu vin mem nutri vin mem. Tuj kiam vi vekigxos, provu tuj matenmanĝi kaj lastan fojon fari ĝin 2-3 horojn antaŭ ol dormi. Ĉi tiuj tagoj la korpo de graveda virino bezonas proteinon (100-120 gramoj da proteinoj ĉiutage kaj ĉirkaŭ 80 gramojn da proteino de besto de origino: kabina fromaĝo, lakto, fiŝo) kiel neniam antaŭe. Ne forgesu pri dolĉaj produktoj (kefir, jogurto). Dum infanaĝo, ankaŭ estas utila konsumi grasojn (80-90 gramojn tage kaj ĉirkaŭ 20 gramojn da vegetaloj) kaj karbonhidratojn (300 gramoj tage). Kiam vi uzas karbonhidratojn, necesas ne superi ĉi tiun indicon, alie ĝi kunportos la disvolviĝon de pli granda feto. Sekve, vi devus limigi la konsumadon de faruno-produktoj, bakejo kaj sukero. Ne forgesu pri kalcio, kiu estas necesa por la disvolviĝo de la skeleta maso de la frukto (domaĝa fromaĝo, lakto, marĝa fiŝo). Freŝaj legomoj, fruktoj, verduloj devas esti konsumitaj ĉiutage. Post ĉio, ĉi tiuj produktoj enhavas grandan numeron da vitaminoj kaj mineraj saloj, necesaj por la patrino kaj ŝia bebo.
Komencante de la 28-a semajno de gravedeco (proksimume unufoje ĉiun 15 tagojn), vi povas aranĝi por vi mem tagon de malŝarĝo. Daŭrigu dieton kaj malsatas ĉi tiujn tagojn, kompreneble, ne valoras ĝin. Manĝu duon kilogramon de pomoj aŭ 700 gramojn da doma fromaĝo, plenigante ĝin per 1.5 litroj da kofroj. Ĉi tiuj malŝarĝaj tagoj helpos vin forigi edemon kaj doni ripozon al via korpo.
Dum gravedeco oni devas ekskludi: akra, manĝaĵo, kiu havas tinkturojn, frititajn, fortajn teojn, kafojn, alkoholojn en ajna formo. De legomoj, vi ne devus misuzi tiujn, kiuj kaŭzas gas-formadon (brasiko, faboj, pizoj kaj aliaj). De viando ne estas tre grasa. Manĝu la malpli da ebla de cítricos, alie ĝi povas kaŭzi alergion en la bebo. Ankaŭ ne malebligu ekzotajn fruktojn, kiujn vi ne antaŭe uzis. Ĉokolado kaj mielo ne devas esti uzata denove, ĉi tiuj produktoj helpas akiri pezon rapide, sed kompotoj de sekaj fruktoj aŭ jam estas nur inkluditaj en la dieto. Trinka likvaĵo kaj herbaj teoj kostas en modereco eviti edemon. Ankaŭ ne ekskludu la uzon de diversaj cerealoj.
Mi ŝatus aldoni, ke tre grava punkto en la demando estas: "Ĉu necesas graveda virino malsati kaj dieto?" Antaŭ ĉio, oni devas rimarki, ke la plej taŭga dieto por estonta patrino estos taŭga nutraĵo kaj ne speciala dieto por rapida pezo. Antaŭ ĉio, la fakto, ke vi rekuperis dum la gestado de la feto, estas tute normala natura procezo. Tia pliigo de pezo antaŭ la gravedeco, kiel 10-12 kilogramoj, estas konsiderata kompleta normo. Antaŭ ĉio, ĉi tiu pezo konsistas el: feto - proksimume 4 kilogramoj, amniótica fluido kaj utero, pliigo de la sango kun intercelula fluido, kresko en la mamaj glandoj kaj nur kvar kilogramoj de adiposa ŝtofo. Do torturi vin mem kun dietoj estas jam post la naskiĝo kaj la malstreĉiĝo. Se via pezo pliiĝis eĉ pli, tiam limigu vin al manĝado de faruno kaj kukejoj, kiuj enhavas karbonhidratojn kaj grasojn. Sed ekskludi de la dieto estas utila por la bebo kaj la produktoj de lia patrino ne valoras ĝin. Alie, ĝi estas plena kun negativaj konsekvencoj por la patrino kaj la infano. Graveda virino kaj ŝia feto povas disvolvi anemion, la feto povas ĉesi kreski kaj disvolvi en la utero de la patrino. Ekvilibra kaj racia dieto estas tio, kion vi bezonas. Se vi volas manĝi, manĝi, ne plu malsatas. Kaj memoru, ke estas pli bone manĝi ofte, sed ne sufiĉas. Provu ĉiam ŝanĝi vian menuon, tiel farante ĝin diversa kaj utila.
Gravedaj virinoj bezonas specialan dieton nur se ilia sano aŭ infana sano estas en risko: diabeto, pliigita toksiko aŭ troa obesidad. En ĉi tiu kazo, la dieto por virino devus nomumi kuraciston. Sed se ĉio estas en ordo, tiam manĝi sanon. Memoru, la sano de la infano estas multe pli grava ol io alia. Donu vivon al sana kaj forta bebo. Bonŝancon!