Graveda virino ne devas rezigni sian kutiman vivmanieron, ĉar ŝi ne estas malsana pri io por okazi specialan reĝimon. Gravedeco ne estas ekskuzo rezigni la kutimajn fizikajn agadojn, se vi estas sporta vivmaniero kaj regule eniras por sportoj. Oni devas konsulti kuraciston - surbaze de viaj provoj, li diros al vi kiajn ekzercojn konvenas al vi, kaj kiujn oni devas forĵeti. Vi eble devas komenci spiradajn ekzercojn unue por pliigi totala tono aŭ rezigni ŝvelaĵon kaj plifortigi vian koron dum gravedeco. Via kuracisto povos rakonti al vi kiel plifortigi la koron dum gravedeco.
En rilato kun la pliigo de pezo, ekzistas aldona ŝarĝo sur la sistemo cardiovascular. Tial dum gravedeco vi bezonas specialan atenton al la koro. Kie komenci? Komenci, provu ne denove nervi kaj eviti strestajn situaciojn. Ne pripensu atentojn, trovos nur pozitivan en ĉiuj situacioj, ridetu. Post ĉio, alta sangopremo kaj kazoj de malfortiĝo estas ĉiuj konsekvencoj de streso, ĝi influas negative la tutan laboron de la cardiovaskula sistemo. Ne premu ĝin.
Palpitaĵo pliigas de la 20-a semajno de gravedeco, ĝi funkcias pli aktive.
La muroj de la koro muskolo pliigas grandecon, pli dikiĝas, la ofteco de kora kuntiriĝo ankaŭ pliiĝas. Kaj eĉ se vi neniam suferis de kora malsano, vi povas senti doloron en via koro dum gravedeco. Eĉ se la doloro preterpasas tempon (ĉirkaŭ la tria trimonato), tamen necesas informi vian kuraciston pri viaj sentoj.
Post ĉio, kun devioj de la normala stato, la evoluanta feto suferos. Same, se sub premo reduktita la infano ne ricevos sufiĉan oksigenon. Sen medikamento preskribita de kuracisto, ne forprenu ilin, ĉar vi difektos vian sanon kaj la sanon de via bebo. Kio helpos vin plifortigi la koron dum streĉaj situacioj aŭ trolaboreco, normalecigi la premon kaj plibonigi la ĝeneralan tonon de la korpo? Uzu herbajn kuracajn herbojn, melissa foliojn, mintojn, kukojn, frambojn, beton. Trinkaĵo da beroj kaj fraŭdaj folioj bone levos la tonon.
Por plifortigi la koron dum gravedeco, modera ekzerco konvenos al vi, se vi ne suferos iun malsanon. Ekzistas specialaj klasoj por gravedaj virinoj, kie specialistoj kaj kuracistoj sekvos la ekzercojn. La profitoj de tia fizika praktiko estos maksimumaj.
Unue, vi devas akiri permeson de kuracisto por ĉeesti ĉi tian trejnadon. Kaj eĉ se vi sentas la plej malgrandan difekton en via sano, vi devas rezigni laboron. Ne ĝenu kun ŝarĝoj, se vi havas malaltan sangopremon aŭ vi decidas praktiki malsaton aŭ tro plenan stomakon.
Al la sistemo cardiovascular funkciis "sen misfunkciadoj" elekti specialan manĝon. Trinku pli da akvo. La necesa kvanto da akvo por gravedaj virinoj estas ĉirkaŭ unu kaj duono-litroj tage. Inkluzivi en via dieto pli da kalcio, grasaj acidoj kaj kalio, kiuj reguligas la sistemon cardiovaskula. Inter naturaj manĝaj aldonaĵoj plibonigi la laboron de la koro kutime uzas asparagojn, fabojn kaj Brusajn ŝuojn.
Ankaŭ vi manĝu laktaĵojn, grasajn marajn fiŝojn, bananojn kaj sekajn abrikotojn. Tiam, atendante la bebon, la koro ne ĝenas vin.