2. Akceptu la varman banon. La bano malstreĉiĝas, reduktas la apetiton. Pliigas svingadon, kiu helpos vin forigi troan fluidon de la korpo.
3. Se vi sentas, ke vi netoleble volas manĝi, iomete ekzercu. Ekzercoj distriĝos, viaj pensoj manĝos kaj kelkaj ekstra kalorioj estos bruligitaj. Ne faru ĝin diligente, alie malfacile dormos.
4. Por redukti la apetiton, estas kapabla de aromatherapio. Ekflamu la pomelo, odoru la parfumon aŭ botelon per aromata oleo, lumigu la aromajn kandelojn. Malsanoj en tiu tempo helpos sufoki la senton de malsato.
5. Post vespermanĝo kun luma deserto, traktu vin, ekzemple, kun iom da maldolĉa ĉokolado, malalta grasa jogurto, frukto. Ĉi tiu deserto levos vian humuron kaj helpos vin batali per via apetito.
6. Ne aldonu spicojn kaj spicojn al la plado dum la lasta manĝo, eĉ kiam vi manĝos, ili pliigas malsaton, pliigas la apetiton.
7. Ne ĉiam tenu manĝaĵojn altkvalitajn en kalorioj en videbla loko. Estas pli bone meti legomojn kaj fruktojn en elstara loko, ne tiel kaj ĝi timigos ilin ke ili havas bakuston.
8. Iradu antaŭ dormado. Marŝado distros vin pensi pri manĝaĵo. Freŝa aero povas plifortigi la apetiton. Tempo por elekti marŝi tiel tuj post promeno por dormi.
9. Ŝercu la gumon. Estu senfrukta kaj sen timo. Dolĉeco en la buŝo kaj maĉi reflekto povas trompi la apetiton.
10. Purigu viajn dentojn. La reflekto devus funkcii: ni ne manĝas post brushing niajn dentojn.
11. Imagu vin svelta kaj bela, alloga kaj ĉarma. Tia virino ne manĝus nokte?
12. Se vi havas "malmultan", imagante, rigardu la brilegan revuon de la virinoj. Fotoj de maldikaj belecoj certe venkos vian apetiton.
Kelkaj homoj savigxos per trinkaĵoj, ili povas esti kombinitaj per televidaj prizorgoj: manoj rezultas okupataj kaj tiam ne deziros kapti frandaĵo aŭ blatoj.
Kelkaj homoj nur bezonas manĝi astringentajn aĉingajn persimojn, post la astringenta persista persvarmoro kaj ne plu volas deziri "daŭrigi la bankedon".
Ĉiuj ĉi vojoj helpos vin ne manĝi nokte.
Tatyana Martynova , speciale por la retejo