Utilaj produktoj por vidado

Dieto - ĉi tio ne estas escepto al la produktoj, sed la taŭga elekto. Por subteni bonan vizion, vi devas ankaŭ observi plurajn regulojn en manĝado. Por niaj okuloj ekzistas kelkaj faktoroj, kiuj malhelpas sian sanon. Ekzemple, brila sunlumo, longa sidanta ĉe la komputilo, fumante. Sana kaj taŭga dieto ne nur helpos malhelpi okulojn, sed ankaŭ sentas plenan energion kaj energion.
Multaj homoj scias, ke karotoj estas utilaj por vido. Sed ekzistas aliaj produktoj, kiuj helpos antaŭgardi okulojn por multaj jaroj. Ĝenerale, ĉiuj legomoj kaj fruktoj estas utilaj, sed por subteni vizion, ekzistas pluraj bazaj produktoj.

Folioj de folioj
Mallumaj verdaj foliaj legomoj kiel brasiko, spinaco, petroselo, arugulo, enhavas vitaminojn A, B, C, K, kalcion, magnezion, fólico, fero, fibro. Luteino kaj zeaxanino enhavitaj en ĉi tiuj legomoj havas antioksidajn proprietojn, kiuj detenas la rilatojn de ĉeloj de aĝo. La dominado de tiaj legomoj en via dieto helpos malhelpi la perdon de vidado, maŭra degenerado. Ankaŭ nutrientes de frondoriĉaj legomoj havas protektajn proprietojn kontraŭ retinaj vundoj de sunlumo.

Brila oranĝa koloro
Alia grava komponanto en la dieto estas fruktoj kaj legomoj de brila oranĝa koloro (karotoj, batatoj, kukurbo, batato, abrikoto, mango). Enhavita en ili beta-caroteno, zorgas pri la sano de la okuloj, fruktoj kaj legomoj forigas la sekan okulon-sindromon, protektas la retinon de aĝaj ŝanĝoj, helpas la okulojn ĝustigi al la mallumo dum la nokto.

Fiŝo
Oraj fiŝoj enhavas omega-3 grasajn acidojn, kiuj estas tre utilaj por la tuta korpo: por malpezigi inflamon, por cerba aktiveco kaj por la okuloj en aparta. Prefere freŝa fiŝo aŭ enlatigita en oleo. Se tia fiŝo kiel salmo, tinuso, sardinoj, ŝiparo, ŝranko kaj ŝtono estas tago por 100-200 g, tiam la necesa kvanto de Omega-3 al via korpo estas provizita. Manĝi 1-2 fojojn semajnon plibonigas sanon, bonstaton kaj animon.

Brokolo
Brokolo helpas en la lukto kontraŭ kancero, ĝi estas uzata por trakti kora malsanon, baton, haltigi la disvolviĝon de kancero, rekomendita al gravedaj virinoj kaj infanoj. Brokolo ne nur povas plibonigi la okulojn, sed ankaŭ malhelpi kataraktojn. Brokolo enhavas grandan kvanton da vitamino C (2 fojojn pli ol en cítricos), luteino kaj zeaxantina. Ili utilas por la lenso de la okulo. Kaj la karotenoidoj konsistantaj helpas protekti la okulojn ĉelojn de liberaj radikaluloj.

Tritikaj aknoj
Brutitaj tritikaj aknoj havas grandan kvanton da vitamino E kaj estas antioksidanto. Brutita tritiko favore influas la tutan korpon, reguligas metabolon, pliigas imunecon, rejuvenecigas, liberigas inflamon, normaligas la intestinan microfloran, forigas kolesterolon, restigas vidaĵojn, traktas obesidad. Vitamino E malhelpas la disvolviĝon de kataraktoj kaj efikas la redukton de macula aĝo degenerado. Ankaŭ ĉi tiu vitamino estas riĉa en migdaloj, semoj, nuksoj.

Faboj
Ĉiuj legomoj aldoniĝas al la dieto kiam estas malabundeco de zinko en la korpo. Pro tio ke faboj, lentoj, pizoj havas zinkon en sia kunmetaĵo, ili devas esti manĝataj. La izoliteco de la necesa vitamino A en la hepato estas pro zinko. Zinko provizas stabilecon de la retino kaj travidebleco de la lenso de la okulo. Zinko ankoraŭ riĉa en sesaj semoj, kukurbaj semoj, bovaĵoj, arakidoj, kakao, birdoj.

Arbores
Blueberries helpas forigi lacecon de la okuloj (longe sidanta ĉe la komputilo, legado), helpas ĝisdatigi la retinon, helpas vidi pli bone en la mallumo. Ĝi estas uzata en la traktado de conjuntivitis. Bona antioksidanto.

Ĉokolado
Malluma ĉokolado povas plibonigi la okulojn. Ĝi enhavas flavanol, kiu plibonigas sangan fluon al la retino.

Sed grasaj manĝaĵoj ne devas esti konsumitaj, ĝi povas plimalbonigi sangan provizon, malhelpi metabolon, kiu negative influos la sanon de la okuloj. Ankaŭ memoru la sunajn gafojn kiuj protektas la retinon de la okulo. Memoru, ke la videblanco estas tuŝita de fumado kaj troa uzo de alkoholo.