Prospektoj kaj konsiloj de malsamaj dancaj stiloj

Dancado estas bela kaj inspiranta. Sed ĉu ni povas konsideri ilin kiel trejnado, kiu ebligas vin forigi ekstrajn funtojn kaj streĉi viajn muskolojn? Certe! Kaj ĉiu el la direktoj havas multajn belajn kaj utilajn gratifikojn.

La fakto, ke aerobia ekzerco nur povas esti suplemento al fortaj ekzercoj, plej ofte diras tiujn, kiuj neniam rigardis la parqueton. Sub la spektaklo de amuzanta agado, seriozaj ekzercoj kaŝas, kiuj, per influo de la figuro, donos multajn malfacilaĵojn al multaj trejnadoj. Tamen, ne forgesu, ke krom la pozitiva efiko, ĉiu tipo de danco havas siajn proprajn negativajn aspektojn. Orientaj dancoj
Belly dancing, belly dance - ĉiuj ĉi tiuj estas nomoj de dancaj teknikoj, konataj en la Oriento de antikva tempo kaj neeviteble konektitaj kun ĝia muziko kaj kulturo. Hodiaŭ ĝi estas uzata kiel taŭgeco (por plibonigi kaj konservi bonan fizikan formon), kaj en la kadro de danco-motoro-terapio (plibonigi la memestimon de virino, la disvolviĝon de ŝia feminismo). Orienta danco karakterizas per glataj movadoj, la ĉeesto de karakterizaj skuoj de la koksoj, abdomenoj kaj kestoj, kies efiko estas komparebla al la hidromasado.

Bellidance estas ideala elekto por virino (ŝi ne volas esti engaĝita en adoleskantoj), inkluzive kun formoj, tropezaj - enirante en la medion de la samkoloraj belecoj, ŝi sentas trankviligita, ne dubas fari dancajn paŝojn. Gravas kontroli la ŝarĝon sur la koro (uzante la pojnon) kaj la muskolojn (ekzemple, grimpante la ŝtrumpetojn, ni bone bombas la bovidajn muskolojn kaj samtempe protektas niajn genuojn).

Pros . Dum la danco preskaŭ ĉiuj muskolaj grupoj estas implikitaj, kio kontribuas al la formado de la talio kaj koksoj, altaj brustoj. Plastaj kaj vibraj movadoj plibonigas la sangan trafikon, kaj ĉi tio helpas redukti la demonstraciojn de cellulito. Pliigita fleksebleco de la korpo kaj kunordigo de movadoj, utila efiko sur la reprodukta sistemo de virinoj - multaj notas malpliigon de la doloriga menstruo, malpezigo de simptomoj de la postparto.

Kons . La dika bruliga efiko ne povas esti vokita prononcita, kelkaj, kontraŭe, plendas iomete kuraĝe: por "danci kun la ventro" necesas, ke ĝi estu. Orientaj dancoj ne estas rekomendataj por ginekologiaj exacerboj, same kiel cardiovaskulaj malsanoj, problemoj kun la spino kaj ebenaj piedoj.

Irlanda Dancado
Unu el la plej malnovaj dancoj, konata ekde la 11-a jarcento, staranta ĉe la originoj de keltra kulturo (origine ĝi estis farita laŭ la formo de rito), havas multajn variojn: sola danco (aro) kaj grupaj variaĵoj (kei, rila, jiga). Iliaj komunaj trajtoj estas ritma ritmo kaj la ĉeesto de paŝoj. Antaŭ ĉio, ĉi tiu direkto alvokos temperamentajn, artajn homojn. Bonege, ke vi povas veni al klasoj sen paro - plejparto de la grupo dancas.

Pros . La danco bone kreas la korpon, kreas realan postenon. Granda ŝarĝo iras al la kruroj (muskoloj de malsupera kruro, femuroj, gutoj) kaj la korpo (abdominala gazetaro, reen), evoluigante kaj fortigante ilin.

Kons . Grandaj ŝokaj ŝarĝoj (saltoj) ne permesas engaĝi irlandan dancadon al tiuj, kiuj havas problemojn kun la koro, sangaj glasoj, vertebroj kaj artikoj. Kontraŭindikado estas ankaŭ progresivaj varikaj vejnoj.

En la latina stilo
Dancado venas de Latin-Ameriko kaj Antiloj (Kubo, Domingo), altiras atenton kun temperamento kaj entretenimiento, nun estas popularaj tra la tuta mondo. Ekzistas eĉ stiloj adaptitaj al sia nova "restadejo" - kiel ekzemple Salsa Los-Anĝeleso aŭ Novjorko. Varioj Latina maso - pilko (jive, pasejo, cha-cha-cha, samba, rumba), klubo (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Ĉar ĉiu el la direktoj havas sian propran teknikon de paŝo, plasto (karakterizaj "ok" koksoj). Envolvi ilin en tio, regante iun komunan bazon, vi povas plue malproviĝi vin mem.

Pros . La latino pliigas la ĝeneralan tonon de la korpo. Ĝi traktas la cardiovaskulajn kaj spirajn sistemojn, perfekte studas la muskolojn de la gazetaro, femuroj, gluoj, malhelpante la disvolviĝon de cellulito. Ĉiu el la direktoj de la danco fokusiĝas sur la individuaj muskoloj, do ĝi estas ideala uzi ilin en la komplekso.

Kons . Se estas cardiovaskulaj malsanoj kaj problemoj kun la lokomotila aparato, la latino estas kontraŭindikata. La obstaklo por plenkreska trejnado povas esti manko de partnero - ili dancas en paroj (tamen ekzistas ŝanco trovi ĝin en la procezo de klasoj). Ankaŭ memoru, ke fanatike praktiku la latinon, vi ne povas nur perdi pezon, sed ankaŭ "pumpi" la koksojn (memoru la figurojn de brazilaj bailarines), se tio estas tendenco.

Moderna dancoj
Ĉi tiu koncepto inkluzivas multajn danĝajn stilojn kaj direktojn, kontraste unu al la alia. Kvankam ili ankoraŭ havas komuna prapatro, la moderna baleto kreita de Isadora Duncan komence de la 20-a jarcento kiel defio al tradicia kaj klasika koregrafio. Populara disko, rompa danco, hip-hop, R & B, hustle, funk, tektona aperis ĵus - je la komenco de la jarcento. Moderna dancoj ne havas klarajn normojn kaj normojn, ili karakterizas per eklektikismo, dinamiko, granda vario de movadoj.

Pros . Trejnado okazas rapide, ĉiuj ĉefaj muskolaj grupoj estas implikitaj, kiuj tuj reflektas la figuron - ĝi fariĝas svelta, lerta, kun prononcita muskola reliefo. Se la celo de la klasoj estas peza perdo, vi povas atingi la efikon en la plej mallonga tempo.

Kons . Moderna dancoj estas traŭmataj ĉar ili inkluzivas salti, flipante, movadon sur la duonfenditaj kruroj. En ĉi tiu kazo, genuaj artikoj suferas, kaj tiuj, kiuj havas ĉi tiun "malfortan ligon", estas pli bone elekti alian tipon de taŭgeco. Problemoj kun la spino, koro, vazoj ankaŭ estas kontraŭindikado, kiel aĝo, estas la danco de junulo, la ritmo estas forta kaj energia.

Strip Dancas
Multaj homoj raportas al ĉi tiu danco kun antaŭjuĝoj, konsiderante ĝin analoga de striptease. Fakte, strio-plasto ne implicas ekspozicion (almenaŭ plena) kaj inkluzivas elementojn de orienta danco, latina, streĉado kaj akrobado, precipe kiam ĝi dancas sur pilono (poluso).

Elektu komfortajn vestojn, kiuj ne limigas movadon, ĉi tio helpos eviti vundojn.

Por ĉiuj ŝajnaj leĝeco, ĝi postulas eksterordinaran paciencon, flekseblecon kaj plasticidad.

Pros . La danco permesas al la muskoloj de la tuta korpo labori, pripensante specialan atenton al problemaj areoj - koksoj, gutoj, stomako kaj kesto. Multaj movadoj estas faritaj kun malantaŭa defio, kiu plifortigas la taŭgajn muskolojn kaj helpas malhelpi multajn malsanojn de la spino. La spira sistemo ankaŭ plifortigas - profundaj spiroj en kombinaĵo kun glataj movadoj pliigas la volumon de la pulmoj.

Kons . Dancu strion - taŭgecon por "progresintaj uzantoj". Komencanto, kiu neniam okupis sportojn, ne povos fari tion. Obstakloj al trejnado povas esti problemoj pri sano: malsanoj de la spira sistemo, koro, vazoj kaj artikoj.