Komputila vidado
Ĉi tio estas la nomo de la problemo kaŭzita de laboro ĉe la komputilo. Kaj eĉ se la nomo por vi estas nova, kun la naturo de ĉi tiu fenomeno, vi certe havis la honoron renkontiĝi. Rudimentoj de interrompo aperis multe antaŭ la alveno de diversaj ekranoj en nia vivo. Ekde la invento de libroj, la okuloj komencis sperti kvalitike malsama streso. Antaŭe, la fokuso de vido konstante "kuradis" de unu subjekto al alia. De birdo al lekanto en la herbo, rivereto aŭ sovaĝa besto en la arbaro pli ofte, akridilo ĉe siaj piedoj ... Ŝanĝante la distancojn provizis kontinuan adapton de la muskoloj de la okuloj. Liberaj paĝoj, televidilo, komputilo ekskludas konstantajn agordojn kaj reorganiziĝojn. La fokusa longo de la okulo en ĉi tiuj momentoj (longeco en horoj) preskaŭ ne ŝanĝas. La ŝarĝo estas monotona kaj ... troa. Krome, anstataŭ la tridimensia bildo, ĉi tie ni nur ricevas 2G. Kaj nature ni ricevas manumbuton. Simple, ĉi tiu estas la kapablo vidi samtempe kun du okuloj, kiu provizas tridimensian rigardon pri aferoj. Por konsideri ilustradon aŭ tekston, unu el la du optikaj instrumentoj donitaj al ni sufiĉas. Alia, neklamita, iom post iom malaperis de la laboro. Alivorte, ĝi komencas vidi pli malbonan.
Revenante al la sindromo
En problemoj kun vidado, kutime kulpas la komputila radiado. Sed li havas alian parton - protekta tegmento sur modernaj ekranoj. Kvankam sen komputilo tute ne estis. La fundamenta faktoro estas la rastrumpa naturo de la bildo. En ŝajno, homogena bildo (foto, foto aŭ teksto) fakte konsistas el la plej malgrandaj punktoj. La intenseco de la koloro de ĉiu el ili malpliiĝas de la centro ĝis la randoj. Ili kune formas mozaikon kun neklaraj konturoj, malfacilaj por vida percepto. La okuloj devas ŝanĝi la fokuson denove kaj denove, adaptante milojn da fojoj dum la tago al la bildoj sur la monitoro. Ĉi tiu "gimnastiko" superas la vidajn muskolojn. Presitaj paĝoj estas senhavigitaj de tia malplejco. Do en la konflikto de oftalmologoj kaj ekologiistoj - ĵeti sur la presilon aŭ legi de komputila ekrano, prenu la flankon de la unua. Inter la aliaj akuzitoj:
La proksimeco de la objektoj de observado. La pli malgranda la distanco de vi al la celo de intereso, la pli granda la tondro de la okulo muskolo. Kaj, krome, tiel ke la paro optika aparato produktas unu komunan bildon, la vidpunktoj devus formi la deziritan angulon de konverĝo. Kaj la pli proksima al la objekto, pli malfacile ĉi tiu tasko. Ekzemple, ĝi estas plej komforta por la okuloj studi, kio okazas 25 cm de ili. 10 cm de la lernanto estas la pli malalta permesinda limo. Kaj se via ekspozicio moviĝas mallarĝe, la muskola respondeca de loĝejo (tio estas, adaptante al malsamaj distancoj) malfortiĝos laŭlonge de tempo. Malfacileco de natura hidratado. Kutime, la protekta ŝelo de la okulo postulas lubrikadon 16-20 fojojn por minuto. Kun kapo mergita en la monitoro, ni palpas 6-8 fojojn dum la sama periodo. Malofta "banado" kondukas al la fakto, ke niaj okuloj komencas sperti deficiton de akvo, oksigeno kaj nutraĵoj. Seka oficejo plibonigas la evaporadon de humideco de la kornolo de la okulo. Pri ŝia sekigo, ŝi lasas vin scii per kolero, tiam per ruĝeco, tiam la protekta mekanismo funkcias - abunda tekado. Objekto "flosas", estas duobligitaj, kaj la ĝenerala kondiĉo lasas tre deziri. Kolo kun dorso - kaj tiuj, kiuj frapas. Kelkaj drogoj (antiallergiaj, antispasmodikaj) povas kaŭzi kaj intensigi la efikon. Kaj tiam vi memoras la gutojn. Ili estas humidecaj (artefaritaj larmoj - ĉi tiuj estas precize, kion vi bezonas) kaj simple foriganta ruĝecon. Ĉi-lasta plibonigas la aspekton de la okuloj pro la mallarĝigo de la vazoj sur ilia surfaco. Sed ilia formulo ne ĉiam celas redukti sekecon kaj koleron. Humidigi viajn okulojn per "artefaritaj larmoj" tri ĝis kvar fojojn tage. Kelkfoje tiaj rimedoj kaŭzas batalon - fortigante aŭ provokas, kion oni devas batali. Se simila situacio ŝprucis kaj vi, ĉesu uzi kaj iri al la okulisto. Kaj se vi surmetas lensojn kaj devigas sidi ĉe la komputilo dum longa tempo, ne estu tro pigra anstataŭi ilin per glasoj. Almenaŭ vespere kaj nokte, kiam la larmaj glandoj estas la malpli da aktivaj.
Oficejo Kontrolo
Krei favoran medion, laborante pri la sekvaj "kontrolaj butonoj":
Lumigado
Suna aŭ artefarita, la lumigado ne devus esti hela. Do ĉiuj nenecesaj (emfazu - nenecesaj), malŝaltu la kurtenojn, malaltigu la blindaĵojn. Lasu la lumon esti mola, agrabla al la okuloj. Ĝi estas bonega se la sofitoj estas instalitaj sur la planko. Pli bone ol sur la plafono. Fluoreskaj lampoj ^ (alie oni nomas fluoreskaj lampoj) uzu laŭeble. Por la okuloj, ili ne estas sukero. Tiuj, kiuj estas plenaj de la spektro, estas pli agrablaj. Per ilia efiko, ili estas plej proksimaj al sunlumo.
Glare
Por alfronti la spegulbildojn sur brilaj blankaj muroj kaj aliaj surfacoj, pentru ilin en pli malluma tono, kaj apliki matan finon. En publikaj institucioj, vi ŝajnas esti libera elekti, sed en la hejmo vi rajtas malplenigi kaj krei internon kiu konvenas al viaj okuloj. La monitoro, se estas tia ebleco, fiksis flanken al la fenestro - vi evitos la brilon, kiu devenas de la sidanta vizaĝo aŭ reen al la fonto de strato-lumo. Elektu ekranon kun kontraŭ-reflekta revestado kaj glasoj - kun la sama. Ilia laboro estas nur por forigi la brilon. Se vi havas ekranon LCD (likva kristalo), konsideras ke bonŝanca: ĉi tiuj ekranoj ne donas elstaraĵojn, klakas kaj havas pli bonan kontraston. Evitu ankaŭ la sidlokojn antaŭ la fervorulo, rekte sub la kuranta klimatizilo aŭ en malneto - mallonge, proksime de ĉio kreanta aeraj fluoj.
Amika ekrano
Se li ne ŝatas tion, li povus bone fariĝi. Ili rajtas nomi la unu kies diagonalo estas de 50 cm kaj supre. Kun komuna komputilo (ne LCD), vi devos labori kaj instali la flicker-protekton mem per elektado de la taŭgaj parametroj. En aparta, veti la maksimuman reŝarĝon (almenaŭ 85 Hz). Por la LCD, 60 Hz sufiĉas - ĝia sistemo mem subtenas la optimuman oftecon. De tempo al tempo vi devas kontroli la sekurecon de la agordoj per normala komputilo. Atentu la distancon inter la pikseloj sur la ekrano (tio estas, la paŝo de la loko de punktoj). La pli malalta ĝi estas, la pli videbleco. Ĝustigu la brilon kaj kontraston. Vi estos helpita de blanka paĝo sur la ekrano. Se ĝi estas lumigita, tiam la koloro estas tro saturita - reduktas la intensecon. Se ĝi ŝajnas senkolora kaj griza, kontraŭe. La pli proksima ĝia lumigado al la brilo de la medio, pli bone.
La optimuma kolora kombinaĵo por legado estas tradicia - nigra teksto sur blanka fono (alternative, malluma sur lumo). La tiparo estas metita en la intervalo 12-14, kaj la komputilo mem estas movita al distanco de 60-90 cm de la vizaĝo. En tempo, purigu la ekranon de polvo kaj rubo - ili degradas la klarecon de la bildo.
Festivalo
Kiel ajna alia, la okuloj muskoloj postulas alternan ŝarĝon kaj ripozon. Elektu vian malstreĉan programon. Ĉiu dudek minutoj fokusas la temon je 6 metroj de vi kaj restu sur ĝi dum 20 sekundoj. Post duonhoro, kovru viajn okulojn dum 20 sekundoj aŭ pli. Parolu malrapide, mezurita dek fojojn - faru tiajn paŭzojn en 20 minutoj. Rigardu la celon en la distanco dum 10-15 sekundoj, rigardu la proksiman - per la sama nombro, denove rigardu la unuan. Strip dek fojojn. Sidiĝu aŭ stariĝu rekte, rigardu la malgrandan celon en la distanco. Nun prenu krajonon, forprenu etenditan manon etendu sian tipon. Malrapide alportu ĝin al viaj okuloj, sekvante la movadon. Malfruas dum 10 sekundoj en la minimuma permesinda proksimeco, kiam la krajono ankoraŭ klare videblas, ne duobligas, sed jam malkaŝas la streĉiĝon kaj malmolecon en la okuloj. Revenu ĝin al la distanco de la etendita mano - lasu ĝin tie dum dek sekundoj, alportu ĝin al via vizaĝo. Ripeti dek fojojn, kaj poste rigardu denove al la malproksima objekto (elektita komence de la ekzerco). Faru ĉi tiun ciklon denove. Unue, praktiki kvin minutojn matene kaj vespere. Ene de du semajnoj, alportu la gimnastikon-tempon por la okuloj ĝis 15 minutoj.