Vi plendas ĉiun vespere pri okulo lacegigas. Ili ofte frakasas. Kaj la vido fariĝis pli malbona. Bedaŭrinde vi ne estas sola. Ĉi tiuj problemoj influas multajn homojn, kiuj dum horoj laboras ĉe la komputilo. En ĉi tiu kazo, helpo por la okuloj laborante ĉe la komputilo helpos.
Kial la okuloj estas tiel lacaj? Kiam laboranta ĉe komputilo persono estas emfazita. Ĝi plilongigas malpli, kio kondukas al la sekigo el la mukoza membrano de la okulo. Krome, la vido estas senĉese centrita pri proksima temo - la monitoro. Dum la evoluado perfektigis la organojn de vido por vidi malproksimajn celojn. Granda kontribuo estas farita per mikro-radiado de la ekrano de la monitoro. Ĝi detruas la natura ionigo de aero. La mikroklimato en la ĉambro fariĝas seka kaj plena de polvaj partetoj, kiu altiras la elektronatatikan kampon de la monitoro. Ĉio ĉi iritas la okulojn, lacigas ilin, sekigas. Malgranda doloro eblas. Plue, eĉ alergio povas disvolvi. Lernu kiel malhelpi ĉi tion. Ni ofertas al vi gimnastikon por la okuloj. Vidu kiel efektive rigardi viajn okulojn. Kiel eviti brulvundon, konjunkcion, tekston, difektitan vizion. Tio sufiĉas!
Preparu por sekura laboro ĉe la komputilo:
- La monitoro estas instalita tiel ke ĝi ne staras antaŭ fenestro aŭ kontraŭ ĝia fono. Lumigado dum operacio devas esti disvastigita, por ne blindigi la okulojn kaj ne reflekti de la ekrano. La distanco de la vizaĝo al la monitoro devas esti 60-70 cm, kaj la supro rando de la ekrano - sub okula nivelo.
- Certiĝu, ke la aero en la ĉambro ne estas seka. Instali humidificilon aŭ larĝan ujon kun akvo. Ofte ventila la ĉambro.
- En la ĉambro kie vi laboras, metu multajn kruĉojn kun plantoj. Ili neŭtrigos la malutilajn efikojn de radiado. Ankaŭ estas bonega maniero malstreĉiĝi, sed pli trankvila.
- Ne fumu en la laborejo. Seka aero pli da cigareda fumo premas la mucosan okulon.
- Se vi portas glasojn, certigu, ke la vitro de la monitoro estas kontraŭ-reflekta. Ĉi tio pliigas vidan komforton por la okuloj.
Deviga ripozo. Memoru, ke ĉiu horo vi devas fari 5-minutan ripozon en la laboro. Se vi pasigas tempon ĉe la komputilo hejme, la rompo devas esti pliigita ĝis 15 minutoj. Uzu ripozon por malstreĉiĝi la gimnastikon por la okuloj. Fakuloj diras, ke tio sufiĉas por protekti la okulojn. Se vi sekvas ĉi tiujn simplajn konsiletojn, la labora tempo elspezita ĉe la komputilo povas pliiĝi preskaŭ duoble! Por determini, kiel laciĝis viaj okuloj, faru la jenan ekzercon:
"Metu viajn kubutojn sur la tablon." Fermu viajn okulojn per viaj manoj tiel ke la lumo ne brilas tra ili. Por fari tion, metu viajn fingrojn sur vian frunton kaj viajn pojnojn sur la malsupra parto de via vango. Ne alklaku la okulojn. Relaju la muskolojn de la kolo, ŝultroj, kolo. La palpebroj devas leviĝi kaj fali libere.
- Malfermu viajn okulojn, kovritajn per palmoj, kaj komencu kalkuli la spiradojn (ĝis 10).
- Atendu, ĝis unuforma nigra fono aperas antaŭ viaj okuloj. Homoj kun lacaj okuloj vidos brilantan zigzags, grizajn nubojn, striojn, brilon de lumo kaj koloro en la mallumo.
Provu fari simplan ŝargadon por la okuloj dum laboranta en komputilo, kiu rapide malstreĉiĝos viajn okulojn.
- Etendu vian manon per via dikfingro. Fokusu ĝin dum kelkaj sekundoj. Tiam movu vian vidadon al la fono. Ekzemple, sur la malproksima muro aŭ arbo ekster la fenestro. En ĉi tiu kazo, vi ne povas turni vian kapon aŭ viajn okulojn. La vido devus gliti paralela al la fingro. Tio estas, kiam fokusanta en malproksima temo, la bildo de la dikfingro devus forkiĝi. Alternate traduku rektan rigardon al la dikfingro, kaj poste sur la malproksima objekto dum duonuto. Ĉi tio estas tre efika ekzerco. Ĝi tonas la okulojn muskolojn, kiuj atrofio, "mallaborema" laboras kun longa koncentriĝo en proksima temo. Kiel monitora ekrano, libro, dokumentoj.
- Skizu la strekojn de pluraj celoj de la medio (ekzemple, floroj, mebloj, ktp.).
- Levu viajn indeksajn fingrojn metante ilin ĉirkaŭ 60 cm de via vizaĝo. La distanco inter la fingroj estas proksimume 40 cm. Unue rigardu la fingron de la dekstra mano, tiam maldekstre. Malrapide komencu preni viajn fingrojn kune. Daŭre sekvas siajn okulojn ĝis ili ne tuŝas. Ripeti la ekzercon 10 fojojn.
Plenumu oftajn ekzercojn por la okuloj. Gluu la etikedon sur la monitoro, kiu memorigos vin pri tio. Memoru, ke se vi ne palpebos dum longa tempo, viaj palpebroj ne povos humiligi viajn okulojn, purigu ilin el polvo. Speciale homoj kun vidpunkto inklinas palpebri malofte. Se vi apartenas al ili, vi bezonos la jenan ekzercon. Foje horo 6-10 fojoj rapide rapide kliniĝas, kaj poste malsupreniru la duonfermitajn okulojn dum kelkaj sekundoj. Ekzekuti la ekzercon plurajn fojojn.
Traktado por lacaj okuloj. Se, malgraŭ ĉiuj ĉi tiuj penoj, okulojn doloru vespere, provu herbajn kunpremojn kaj banojn. Ili forigos koleron kaj agas kontraŭinflamatorio. Vi povas uzi infuzon de teo aŭ planta okulo. Kompreneble, se ne ekzistas alergio. Metu teon aŭ herbanon kunpremi viajn palpebrojn kaj tenu dum 5 minutoj. La recepto por kuiri la ornamon estas sufiĉe simpla. Kuleron kuleron da teo aŭ teo kun glaso da varma akvo. Vi povas uzi la ornamon kiel lotion por la okuloj. Alia maniero por malpezigi streĉiĝon - la okulo-bano. Mergu vian vizaĝon en pura, boligita malvarma akvo, kiu estas aldonita per infuzaĵo de la okulo aŭ fennel-semoj. Kaj poste malfermu kaj fermu viajn okulojn multajn fojojn.
Ankaŭ vi povas aĉeti sen recepto en ia apoteko, gutoj, geeloj, vitaminoj por la okuloj. Ili malpezigas koleron, humidecigas la okulojn kaj eĉ plibonigas iliajn okulojn. Se la drogo estas de alta kvalito, tiam vi rapide taksos ĝian efikecon. La nura malfacilaĵo de ĉi tiuj drogoj, precipe alta rendimento - alta kosto. Sed okulo-sano estas pli grava ol mono! La preparadoj homeopáticas ankaŭ disvolvis por subteni la vidon. Do ĉiuj trovos por si la plej akcepteblan eblon.
Tre utilaj humidigaj drogoj - la nomitaj artefaritaj larmoj. Ili estas uzataj por kronika cansancio kaj seka okuloj. Ili anstataŭigas naturajn larmojn, humidecigas la cirkonstancajn okulojn, neŭtrigas koleron, silentas la doloron kaj brulantan senton.
Miraklaj tabeloj kun blua arbo aŭ blua arĝento. Tre efike konservi la okulojn. Sed ili estas ankaŭ plej ofte falsigitaj de senkruktaj produktantoj. Memoru, ke tiaj vitaminoj ne povas kosti malmultekosti. Ĉi tiuj drogoj ne estas anstataŭeblaj por tiuj, kiuj laboras precipe dum longa tempo ĉe la komputilo. Ili protektas la okulojn de malutila radiado de la monitoro, plibonigas vidaĵojn. Ankaŭ plibonigi mikrokirculadon en la nutria okulo. Redukti la malkomforton asociita kun miopo kaj malhelpi la difekton de la vizio. Tablojdoj kun blua arbo aŭ blua arĝento estas speciale desegnitaj por lacaj okuloj , ekzemple, kiam ili laboras en malaltaj lumoj. Atenton, bonvolu! Se post 3-4 tagoj de mem-kuracado vi ne rimarkas evidentan pliboniĝon, nepre kontaktu oftalmologon. Eble profesia profesio bezonos.
La malutilo de la televido.
Ĉiuj el la infanaĝo scias, ke dum televida televido dum longa tempo estas malutila al la okuloj. Jen kelkaj konsiloj pri kiel eviti ekstra ŝarĝon al via okulo:
- Estas rekomendinde rigardi televidon ne pli ol 3-4 horojn tage. Kaj estas pli bone aŭskulti la radion.
- La televida ekrano devas esti je unu alteco de unu metro de la planko. La distanco de la televido al la okuloj estu 2.5-3 metroj. Tamen, via persona percepto de informo estas grava ĉi tie. Ekzemple, se vi ne klare vidos subtekstojn, tiam granda distanco kontraŭe kontribuos al okuloj.
- Ne rigardu televidon en malluma ĉambro. Uzu malaltan energion-ŝparantajn lampojn (20 W) por lumigi la ĉambron.
Kiam estas tempo por vidi kuraciston por oftalmologo?
Ne ĉiuj problemoj povas solvi sole. Nepre kontaktu oftalmologon se:
- Perforta malŝarĝo aperas en la okuloj. Eble ĉi tio estas bakteria infekto, kiu postulos specialan traktadon sub kontrolo de kuracisto.
- Vi havas evidentan vidan difekton. Kiel neklara bildo, mallarĝaĵo de la kampo de vido, brilaj makuloj kaj dots aperas en la okuloj. Nur oftalmologo povas determini la kaŭzon de ĉi tiuj simptomoj.
- Subite akra, penetranta doloro en la okuloj, donante al la kapo. Ĝi povas esti atako de glaucoma, kiu minacas per perdo de vidado. En ĉi tiu kazo, konsultu kuraciston tuj!
Kaj ne forgesu pri ŝargado por la okuloj laborante ĉe la komputilo. Ŝajnas, ke simplaj ekzercoj povas esti multe pli efikaj ol multaj drogoj. Ne forgesu la oran regulon - la malsano estas pli facile malhelpi ol trakti.