Turka utila saŭno por homa sano estas bona kun sana spira sistemo, astmatiko - certe ne inter permanenta. La reguloj de la saŭno spertas en ĝi staton proksime al eŭforio. Seka saŭno (finna) - humideco de aero de 20% ĝis 30%, temperaturo de 90 ĝis 140 gradoj. Kuracistoj rekomendas tiajn procedojn eĉ por infanoj kaj nepreparaj plenkreskuloj.
Hardenado pli
Kio okazas en la korpo kiam ni banas en la saŭno? Nia biokemia fabriko komencas funkcii en plibonigita reĝimo, do la ĉefa afero ne devas forviŝi ĝin per "malpeza vaporo" kaj temperaturo. Utila saŭno por homa sano efike influas la ĝeneralan kondiĉon de la korpo.
Temperatura
Tuj kiam persono eniras la altan temperaturan zonon, la korpo aktivigas mekanismojn respondecajn por liberigo de troa varmo por malhelpi recalentadon de la korpo. Ĉi tiu procezo nomas thermoregulation. Ni senpremiĝas, la poroj ekspansiiĝas, ellasas ŝviton. Scienculistoj kalkulis ke por unu vojaĝo al kayne, persono povas havi 0.5-1.5 litrojn da ŝvito. Kun tio eliras toksinoj.
Reagoj de motoro
Sed post ĉirkaŭ 20 minutoj, tiuj indikiloj difektas. Gravas eliri en tempo - la plej bona tempo estas 10-20 minutoj.
Koro kaj sangaj glasoj
De altaj temperaturoj, sango-trafiko akcelas, sangopremo pliiĝas, kaj la cardiovaskula sistemo komencas labori pli aktive. Ĉar nia motoro-saŭno estas bona, se ĝi nur elektas eblajn reĝimojn (la sistemo cardiovaskula reestigas 15-20 minutojn). Sed valoras la domaĝon resti pli longa en paro - kaj la palpito povas rapide rapidiĝi, la kapo turniĝos. Do ne hezitu, forlasu la vaporĉambro.
Spirado
Sub la influo de altaj temperaturoj kaj vaporo, la vazoj de la pulmoj reflekte kontraktas, la spirado rapidiĝas - ĉi tiu estas la protekta reago de la korpo por recalenti. La volumo de pulmoj pliiĝas, de ĉi tio kaj la haŭto spiras dufoje pli aktive. Ĉi tiu karakterizaĵo de saŭnoj povas esti uzata por homoj kun spiraj malsanoj (kondiĉe ke ne ekzistas kontraŭindikiĝoj). Se la aero en la boato estas humidigita per specialaj infuzoj, buljotoj (mento, pino-nadloj, eŭkaliptoj), tiam vi ricevos bonegan inhalation, kaj samtempe forigos la malagrablan flankon de la komuna malvarmo - la komuna malvarmeto.
Muskola aparato
Varmego mildigas la konektan ŝtofon de la muskoloj kaj faras ilin pli elasta, de ĉi tio la streĉiĝo en la muskoloj malfortiĝas. De la korpo kun rapide rapide eksplodis laktan acidaĵon - subprodukton de intensa fizika praktiko. Sekve, al vaporo post sporta trejnado estas tre utila.
Ledo
Utila saŭno por homa sano pliigas sangan trafikon en la haŭto, svingas fajrajn sulkojn (tio estas, kial ili diras, ke la vaporo rejuveniĝas). Pro la recalentamiento de la haŭto (en la unuaj 2 minutoj - ĝis 40-41 gradoj sur sia surfaco), malgrandaj haŭtaj vazoj ekspansiiĝas kaj plenigas sangon. Pri kio necese memori nepre, vizitante la saŭnon - pri devigaj preventaj antifikaj agentoj. Ĉu ĝi ne sufiĉas, ĉar nia organismo povas reagi al nekutima ŝanĝo de la temperatura medio - necesas helpi ĝin por trakti eblajn superŝarĝojn.
Digesto
Necesas manĝi dum la saŭna proceduro - manĝaĵo estas malbone digestita, precipe proteinoj. Kaj grasaj manĝaĵoj kaj speciale alkoholo detruas la koron kaj la hepaton. Limigu vin al herbaj teoj.
Malvarma, gardu!
Saŭno - bonega ŝildo kontraŭ malvarmoj ne nur por infanoj. Plenkreskuloj, kiuj vizitas la vaporĉambron 2 fojojn semajne, kaptas malvarman 2 fojojn malpli ofte ol kutime. Scienculoj pruvis, ke se en saŭno spiras la varman aeron, kies temperaturo estas pli ol 80 gradoj, tiam ĉiuj patógenos de malvarmoj mortas. Laŭ la plej novaj sciencaj datumoj, la saŭno povas detrui pli ol 200 specojn de virusoj! Krome, en malstreĉita stato (nome, en tia estado en la saŭno), la imuna sistemo estas aktivigita. En la akvofluo venas pli granda kvanto da interleukinoj, kiuj kontraŭstaras la virusojn de malvarmoj kaj gripo. Kuracistoj taksis, ke 30-minuta vizito al seka saŭno dufoje semajne sufiĉas por pliigi la reziston de la korpo al diversaj infektoj. Krome, malgraŭ la reganta opinio, ke malvarmoj estas malbonaj, imunologoj opinias alie: malvarma estas mem-pureco de la korpo de la akumulata sklavo en ĝi. Kaj kio, se ne akvo kaj varma vaporo, kontribuas al ilia rapida eliro de la korpo? Ankaŭ ekzistas naciaj trajtoj batali la komunan malvarmon. Ĉinaj, ekzemple, tuso kaj tuso, ĉar traktado sukcese kombinas saŭton kun masaĝo, uzante kemiajn preparojn nur en ekstremaj kazoj.
Paĉjo kaj Paro
Laŭ statistiko, por malgrandaj regulaj saŭnoj, la risko kapti malvarman kaj malsaniĝon estas 80%. Kaj por la nervoj donaco. Infanoj, kiuj vizitas la vaporĉambron, malpli ofte parolas de depresio kaj neŭzoj. Sed vi bezonas forigi vian infanon senste: ĝis tri aŭ kvar jaroj, kuracistoj rekomendas saŭnon ne pli ofte ol unufoje semajne. Unua kaj ĉefa - ĉiam konsultu kun via kuracisto, ne estas kontraŭindikiĝoj por la infano. Je la unua vizito, la temperaturo en la terapio ne devus esti pli ol 80-90 gradoj, kaj la daŭro de la vizito ne plu pli ol unu kaj duonon ĝis du minutoj, por malgrandaj regularoj - ĝis kvin minutoj. En malvarma naĝejo, infano povas plonĝi nur post preni malvarmeta duŝo kaj malvarmigo. Kun humido ankaŭ estu pli zorga: kuracistoj opinias, ke malseka saŭno ne estas la plej bona loko por infano sub 14 jaroj. La plej ŝarĝa opcio estas finna kun seka vaporo kaj temperaturo de ne pli alta ol 100-110 gradoj.
Ekstrema saŭno
Glasaj muroj. La temperaturo en la saŭno estas de 100 ĝis 120 gradoj, humido - de 20% ĝis 60%. Sur la forno ĉiu 30 sekundoj sub premo, varma akvo estas provizita, de ĉi tio la tuta ĉambro estas envolvita en vaporo. Sidante sur lignaj benkoj, en varma paro, viroj kaj virinoj provas ne fermi siajn okulojn, ne movu siajn manojn kaj kapojn, ĉar tio estas malobservo de la reguloj por kiuj juĝistoj estas forigitaj de ... saunoj. Ĉi tio ne estas raporto de la sceno de malamikecoj, sed priskribo de la konkuroj en ekstrema saŭna sporto.
Estas interese, ke li movas homojn, kiuj pretas sidi en varma paro dum unu horo al vico. Sentu ŝtaton proksime al eŭforio. En la sango ekzistas ekspozicio de adrenalino kaj nomataj corticosteroides - hormonoj, kiuj estas apartigitaj per la suprarrenal karko.
Kial tio estas necesa? Ekzistas la teorio de Hans Selye, kiu diras, ke la korpo devas reagi adekvate al iu forta stimulo - kreskante aŭ malpliiĝanta la produktadon de iuj specoj de hormonoj. Kiam la nivelo de adrenalina leviĝo, la sangopremo pliiĝas, la sango-trafiko plibonigas, la gusto de percepto fariĝas pli akra. Tia homo emocia nivelo spertas eŭforio, lia stato de sano plibonigas konsiderinde. Ĉi tio estas potenca rezisto al streso.
Sentu fortan temperaturan falon - ĝi estas tia disko! Tamen iu ajn persono sentas tiun provizora limo de varmego aŭ malvarmo, per kiu li ne povas transpasi.
Reguloj por bona paro
Komencu vizitante la saŭon de unufoje ĉiun sep tagojn. Atletoj ŝvebas 3-4 fojojn semajnon post trejnado.
Antaŭ la vaporĉambro, prenu varman duŝon por lavi la malpuraĵon de la korpo, kaj ne lavi vian kapon - la graso devas resti sur ĝi por eviti vin recalenti aŭ varmigi baton. Por protekti de varma aero, vi povas uzi sentan ĉapojn, kaj metu gantojn sur viajn manojn.
"Antaŭ ol la vaporĉambro ne trinkas, kaj poste - ŝteli, sed trinki" - diras la populara proverbo, sed kuracistoj kategorie ne rekomendas alkoholon, nek antaŭ nek post la procezo: ĝi malhidigas la korpon kaj dilatas la vazojn, kiuj ne faras bonon.
La saŭdo povas esti vizitata en pluraj vizitoj - de 7 ĝis 15 minutoj ĉiu. En iuj saŭnoj, horloĝo estas muntita sur la muroj por kontroli tempon.
Post kiam ĉiu "voko" kuŝas sur specialaj kotoj dufoje pli longe, kiam ili estis pluvitaj - tio helpos al normaligi la aktivecon de la sistemo cardiovaskula. Tiam vi povas trinki sukon, teon, kvazon aŭ herbajn ornamkolorojn, tiel ke la korpo reakiras perditan humidon.