Komence, ĝi estis disvolvita por usonaj astronaŭtoj (laŭ la vojo, tial ĝi estas ankaŭ nomita "astronaŭto"), kaj poste populariĝis inter la registaro de Rusujo.
La esenco de la dieto estas tio, kiom ajn vi uzas la recepton kaj pladon en la dieto de Kremlin, vi devas aliĝi al la ĉefa principo. Vi bezonas la plej kardinalon por limigi la ingestaĵon de karbonhidratoj en la korpon (malpermesi nutraĵojn en karbonhidratoj). Se la korpo estas limigita en karbonhidratoj, ĝi komencos uzi grasojn de grasaj butikoj por energio.
La unuaj semajnoj povas redukti la ĉiutagan ingestaĵon de karbonhidratoj al 20 g, poste
Ankaŭ estas necese ekskludi tute de la dieta faruno, dolĉaj, terpomoj, sukero, rizo, pano. En la unuaj semajnoj estas pli bone ne konsumi sukoj, legomoj kaj fruktoj. La plej grava afero ne konsumas el sukero kaj dolĉa, ĉar eĉ unu peco egalos al via ĉiutaga kalorio. Vi povas manĝi viandon, fiŝon, ovon, fromaĝon, legomojn kaj ĉion alian, kiu havas malaltan karbonhidratan enhavon.
Kiam vi konsumas diversajn kolbasojn, kolbasojn kaj kolbasojn, provu prunti atenton al ilia kunmetaĵo. La fakto estas, ke multaj plantoj uzas sojajn aldonaĵojn en la produktado de ĉi tiuj produktoj, kaj ofte la enhavo de viando en tiaj produktoj estas 10-30%.
Aldone al sojaj aldonaĵoj, ankaŭ ekzistas multaj amelo en kolbasoj, kiuj subtenas humidecon. Do, se vi ne certas, tiam por la tempo de dieto, forĵetu ĉiujn kolbasojn.
En komenco vi povas manĝi tiom multe kiel vi ŝatas, sed la ĉefa afero estas scii la mezuron.
Efektiveco pliiĝos se vi ne nur konsumas malpli karbonhidratojn, sed limigos la kvanton da kalorioj. Ankaŭ memoru, ke vi ne manĝu 5 horojn antaŭ dormado.
Jen proksimuma menuo por la semajno, kompilita surbaze de la dieto de Kremlin. Ĉiuj ĉi tiuj receptoj estas tre simplaj por prepari kaj, samtempe, perfekte kontribuas al pezo.
La unua tago
Matenmanĝo: 100 gramoj da fromaĝo, ovoj de 3 ovoj, kafo sen sukero aŭ teo.
Luno: brasiko, buĉita kun butero, 250-300 g da vegeta supo kun fandita fromaĝo, 100-150 gramojn da pikita krasa ŝafido, kafo sen sukero.
Pekino postrestas: 50 g nuksoj
Vespermanĝo: tomato, 200 g da karnita kokido.
La dua tago
Matenmanĝo: 150 g doma fromaĝo, 2 boligitaj ovoj plenigitaj per fungoj, trinkas sen sukero.
Luno: vegetala salato, akvumita kun oleo, 100 gramoj, shish kebab, 100 g, trinkaĵo sen sukero.
Pekino de posttagmezo: 200 g da fromaĝo
Vespermanĝo: 100 g da boligita florbrasiko, fritita kokido brusto, trinkaĵo sen sukero.
Matenmanĝo: 2-3 boligitaj kolbasoj, 100 gramoj da fritita melongeno, teo sen sukero.
Luno: vegetala salato kun fungoj, 200-250 g, apio-supo, 100-300 g, steako, sugared-trinkaĵo
Pekino de posttagmezo: 8-10 nigraj olivoj
Vespermanĝo: malgranda tomato, 150-200 g de boligita fiŝo, glaso da kofroj.
La kvara tago
Matenmanĝo: 150 gramoj da florbrasiko, 3-4 boligitaj kolbasoj, teo sen sukero.
Luno: 100 g da kukumo salato, 250 g da viando salata, 200-250 g da kruta kokido, teo sen sukero.
Vespermanĝo: 150-200 gramoj da fromaĝoj.
Vespermanĝo: 200 gramoj da laktuko, 200 g da fritita fiŝo, teo sen sukero.
La kvina tago
Matenmanĝo: 100g da fromaĝo, ovoj ruliĝintaj el 2 ovoj, verda teo sen sukero.
Luno: 100 g salato da kradoj, 250 gramoj da celer-salado, skalope.
Snako: 30 gramoj da arakidoj
Vespermanĝo: 200 g da seka ruĝa vino, 100 g da fromaĝo, 200 g da boligitaj fiŝoj, 200 g da leŭgoj.
La Sesa Tago
Matenmanĝo: omelet de 3-4 ovoj kun kradrita fromaĝo, teo sen sukero 100g da fromaĝo, oraj kurbitaj de 2 ovoj, verda teo sen sukero.
Luno: 100 g da beetroala salato kun brasiko kaj sunfloro, 200-250 g da fiŝa supo, 250 g da fritita viando.
Vespermanĝo: 50 g kukurbaj semoj.
Vespermanĝo: 100 gramoj da laktuko, 200 kuiritaj fiŝoj, glaso da kefiroj.
La sepa tago
Matenmanĝo: 3-4 boligitaj kolbasoj, 100 g de kvazaŭkviario
Luno: vegetala salato kun fungoj, 150 g, kokala buljono 150 g, ŝafido-kabano de ŝafido 150 g, kafo sen sukero.
Luno: 100 g da kukumo salato, 250 g da viando salata, 200-250 g da kruta kokido, teo sen sukero.
Snako: 30 g najbaro.
Vespermanĝo: tomato, 200 gramoj da kuirita karno, glaso da kofroj.
Ĝi valoras rimarki, ke la dieto de Kremlin estas kontraŭindikata por tiuj, kiuj havas kronikan koron, vascularon, renon kaj stomakajn malsanojn. Ankaŭ ne rekomendinda por gravedaj virinoj. En ajna kazo, ne prenu ŝancojn kaj pli bonan fojon denove konsultu kuraciston.