Sed mirinda dieto de Kremlin (aŭ glaso-dieto), kontraŭe, petas manĝi ĝuste ĉi tiujn produktojn. Dum tia dieto, precipe ĉe la komenco, vi bezonas konsumi pli da proteino, sed grave reduktas la absorción de karbonhidratoj. Multaj homoj trapasis ĉi tiun dieton kaj realajn faktojn pruvas, ke ĝi vere funkcias.
Kial ni maldolĉiĝas?
La tuta punkto estas, ke se persono limigas la ingestaĵon de karbonhidratoj en la korpon, li, siavice, komencas perdi energion, kaj por ĝia reakiro li procesas grasojn. Efektive, ĉi tiu estas la fina celo de ia dieto.
La ĉefa karakteriza karakterizaĵo de la dieto de Kremlin (aŭ spektaklo dieto) estas ke ĝi estas malalta-karbo. Per la sama principo, la sistemoj de Atkins kaj Agatston, D-ro. Kwasniewski, ankaŭ estas evoluigitaj.
Kun kio komenci la dieton de Kremlin?
Kiam vi perdas pezon sur la dieto de Kremlin, vi ne povas fari sen tablo de "valoro" produktoj. En ĝi vi trovos tiun kvanton da karbonhidratoj, kiuj konsistas el cent gramoj da legomoj, fruktoj kaj aliaj produktoj. Unu "cu" (aŭ unu punkto - de tie la nomo "spektaklo dieto") en la tablo estas ĉiam egala al unu gramo da karbonhidratoj. Por fali vian pezon, vi devas manĝi ĝis 40 glasoj tage. Por konservi ĝin - de 40 ĝis 60 poentoj. Sed se vi superas la normon de 60 poentoj, tiam via pezo denove kreskos. Sed en la lasta kazo, oni devas rimarki, ke per aktiva vivstilo kaj fizika laboro, vi povas manĝi eĉ 100 punktojn, se vi vidas, ke ili tute ne pligravigas la parametrojn de via figuro. La dieto de Kremlin donas nur ĝeneralajn instrukciojn - post ĉio, neniu nutristiisto ne povas antaŭvidi vian vivmanieron kaj la nivelon da ŝarĝoj por ĉiu tago.
Post kiam vi faligas la deziritan nombron da kilogramoj kun spektaklo dieto, kelkfoje vi povas iom post iom solvi ĉion. Sed tuj kiam vi rimarkos la pliiĝon de pezo de 2-3 kilogramoj - denove reiru al 30-40 poentoj tage.
Ne abomenu alkoholon dum la dieto de Kremlin. Kvankam estas malmultaj pokaloj en vodko kaj seka vino, ili ankoraŭ bezonas ion por manĝi. Kaj estas pli bone rezigni bieron tute. Karno kaj fiŝo ankaŭ ne bezonas manĝi kilogramojn. La ĉiutaga parto de ĉi tiuj produktoj devus esti la grandeco kaj dikeco kiel via palmo.
Ankaŭ valoras prunti atenton al unu pli nuance. Kiam vi komencas manĝi sur la dieto de Kremlin, la korpo bezonos iom da tempo por kutimiĝi. Estas nenio malbona pri tio. Sed kompreneble, la reestructurado de la manĝaĵo kaŭzos iom da ĝeno. En iuj, ili verŝas en malgrandan malordon, aliaj - en estreñimiento. Vi ne bezonas manĝi pilolojn. Trinku multe da akvo, teo sen sukero, manĝu legomojn, kiuj havas malmultajn glasojn.
Antaŭ komenci dieton, konsultu kuraciston kaj prenu sangan teston. Homoj, kiuj havas rejnajn problemojn, glasoj dietaj ĝenerale ne rekomendas.
Por kalkuli la nombron de punktoj, atentu kiom da karbonhidratoj estas enhavitaj en cent gramoj de produkto. Kaj tiam decidi: kiom vi povas manĝi ĉi tiun manĝaĵon por ne superi la normon.
Kaj nun pri unu pli grava punkto de iu dieto (kaj la dieto de Kremlin ne estas escepto!) - ne superu ĝin! Ne pezu per rabema fanatikeco kaj alportu vin al anoreksio kaj aliaj malsanoj, kiuj okazas kiam la korpo estas elĉerpita.
Por kalkuli la pezon, necesas forigi kreskon:
Malpli ol 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Pli ol 175cm - 110.
Ekzistas ankaŭ formulo por korpa masa indekso (mallongigita - BMI). Ĉi tie vi devas kreski en metroj en kvadratoj kaj disigi la pezon en kilogramoj. La normo estas de 19.5 ĝis 24.9;
19.5 - troa leanness, kaj 25-27.9 - troa pezo.
Obesidad de la 1-a grado: 28 - 30.9
Obesidad de la 2-a grado: 31 - 35,9
Obesidad de la tria grado: 36 - 40,9
Obesidad de la 4a grado: pli ol 41.
Ankaŭ, kalkulante la pezon, oni devas konsideri la fizikon de persono. Ekzemple, malgajaj asseksoj ĉiam devas kaj pezos multe malpli ol la larĝaj ostaj hiperstenikoj. Por kompreni, kiu vi vere estas, kaj ne zorgu pri tropezo, faru tre simplan manipuladon - kroĉu vian maldekstran kaj dekstran fingron per la dikfingro kaj antaŭa fingro de via dekstra mano, kie la osto elstaras.
Se vi ampleksas ĝin tre facile, tiam via korpo-tipo estas Asteniko. Se sufiĉe proksima - Normostenik. Kaj en tiu kazo, se vi ne povus, kiel vi ne provis - tiam vi estas hiperstena.
Post kiam vi komprenas, kian sintenon, pensu denove - kaj ĉu vi bezonas perdi pezon. Post ĉio, se via sano estas bona, eble vi ne manĝu vin per dietoj?