Ĉu vi fine decidis eniri por sportoj? Tamen post kelka tempo via energia ŝarĝo malaperas. Kaj tiam la demando ŝprucas, kiel vi povas devigi vin ludi sportojn kaj konservi la ĝustan humuron? Estas pluraj konsiletoj, kiuj helpos en ĉi tiu kazo. Unue, por trejni regule, oni rekomendas krei personan taŭgecan planon, kiu estus taŭga por via korpo en persono.
En ĝia maniero de la tago devas esti asignita tempon por trejnado
La tago devas esti planita por ke la trejnaj kunsidoj okazas specialajn horojn. En ĉi tiu kazo, ne pensu, ke trejnado povas esti premita en la "restantan tempon", kiu preskaŭ neniam restas. Elektante la horojn de trejnado, devus esti gvidataj de siaj kapabloj. Ĉiu persono havas la plej bonan tempon por trejnado malsama, iuj ŝatas iri por sportoj matene, iu preferas trejni vespere, kaj iu sukcesas praktiki dum tagmezo. Kiom ajn tempo vi elektos, vi devas sekvi certan trejnan reĝimon - trejnado devas okazi samtempe kaj almenaŭ dufoje semajne. Se estas klara horaro por trejnado, ĝia efikeco pliigas.
Trovu kompanion
Vi ne havas sufiĉan volon, tiam invitu fianĉinon aŭ amikon eniri por sportoj. Komunaj ekzercoj pliigas la respondecon, ĉar alporti aliajn, kaj eĉ pli por nuligi trejnadon, plej verŝajne ne volas. Kiel oni rimarkis, la ina duono de la populacio plej ofte elektas grupajn agadojn, do paroli, kombinante utilajn agrablajn. Utila - sporta, agrabla - komunikado. Sed jen la ĉefa afero por memori estas, ke via celo estas ne komuniki kun amikoj ĉe la simuladiloj, sed taŭgeco.
Elektu la sporton, kiun vi ŝatas
Konsilo kompreneble banala, sed agado. Se vi elektas sporton, kiun vi volas, tiam la efikeco de trejnado pliiĝas en duobloj. Se vi ne scias, kia sporto haltu, sed samtempe ŝatas televidi, tiam vi bezonos kompaktan biciklon. Poste vi povas vidi televidon, sidantan ne sur la sofon, sed sur ekzerco biciklo. Estas utila kaj agrabla.
Ne pezu vin ĉiutage
Ĉesu pezu vin ĉiutage, ĉar la pezo ne malpliiĝas post ĉiu kunsido. Vi povas pritrakti progreson, kompreneble, sed nur unufoje semajnon. Ĉiutagaj fluctuoj en pezo en unu el la partioj ne povas nur malvarmigi vian sportan fervoron, sed ankaŭ seniluziiĝas vin.
Workout komencas kun malgranda
Ĝi ne devas esti komence ekzerĉi tro longe, nenio krom muskola doloro kaj konstanta malapero daŭri trejnadon, kiun vi ne ricevos. Indikiloj devas pliiĝi laŭgrade, do moderigu vian ardoron. Memoru pri ripozo, vi devas malstreĉiĝi post laboroj.
Neniam estu egala al aliaj
Vi ne bezonas kompari vin kun aliaj homoj, ĉar ia dubo povas seniluziiĝi, pro tio, ke vi ĉesos ludi sportojn antaŭ ol vi rimarkas, ke la rezulto ankoraŭ ekzistas. Memoru, ĉiuj havas malsamajn ŝancojn kaj la komikan fizikan preparadon, tial ne povas paroli pri komparo.
Elŝaltu laborojn perditajn
Ĉiuj homoj forgesas trejnante. Se tio okazas, vi devus labori ĝin en alia tempo. Pasoj ne fariĝu sistemo, eĉ se vi ne havas tempon por ŝanĝi la horaron de trejnado ne estas dezirinda, precipe se ne ekzistas bona kialo por ĝi. Vi devas fidi kaj klare iri al la celita celo.
La kutimo estas donita al ni de supre
Ne pensu, ĉu ĝi valoras, ke ĝi promenos ĉi-matene aŭ ne, iru al la gimnazio vespere aŭ ne. Por eviti tiajn demandojn, vi devas provi fari trejnadon parton de via ĉiutaga rutino.
Rekte metita celo estas jam duono de la sukceso
Fiksante celon, vi volas atingi iujn rezultojn. Kiujn? Por plibonigi la tutan silueton de la figuro, plifortigi la muskolojn de la kruroj kaj / aŭ la gazetaro, por korekti la postenon? El la aro de la golo dependos de trejnado, kiu celas atingi ĉi tiun celon. La persona trejnisto helpos fari la planon ĝuste.