Kun malrapida streso, ekzemple, kiam ni provas kapti buson, la korpo kapablas rapide provizi pli grandan energian ingeston al la muskoloj. Ĉi tio eblas pro la disponibilidad de rezervoj de oksigeno, tiel kiel per reagoj anaerobias (produktado de energio en foresto de oksigeno). La neceso de energio pliigas signife kun daŭrigita fizika aktiveco. Muskoloj postulas pli da oksigeno por havigi aerobiajn reagojn (energ-produktado engaĝanta oksigenon). Ĉiutagaj normoj pri fizika aktiveco: kio ili estas?
Aktiveco cardiaca
La koro de persono ĉe ripozo estas reduktita ĉe ofteco de proksimume 70-80 batoj por minuto. Kun fizika aktiveco, la ofteco (ĝis 160 batoj por minuto) kaj la potenco de la korbatoj pliigas. Al la sama tempo, la kulpa ekspozicio en sana persono povas pliigi pli ol kvaroble, kaj por trejnitaj atletoj - preskaŭ ses fojojn.
Aktiveco vasculara
Ĉe ripozo, sango estas pumpita de la koro je imposto de ĉirkaŭ 5 litroj por minuto. Kun fizika aktiveco, la rapido levas ĝis 25-30 litroj por minuto. La pliigo de la sango estas ĉefe observata en laboraj muskoloj, kiuj plej bezonas en ĝi. Ĉi tio atingas malpliigi la sangan provizon de tiuj areoj malpli aktivaj en tiu tempo, kaj per pligrandigo de la sangaj glasoj, kiu donas pli grandan sangon al la muskoloj kiuj funkcias.
Spira aktiveco
Cirkulanta sango devas esti sufiĉe oksigena (oksigena), do la spira ritmo ankaŭ pliigas. En ĉi tiu kazo, la pulmoj estas pli bone plenigitaj kun oksigeno, kio tiam penetras en la sangon. Kun fizika praktiko, la imposto de aero-inko en la pulmoj pliiĝas al 100 litroj por minuto. Ĉi tio multe pli ol ripozas (6 litroj por minuto).
• La kvanto de kora eligo en maratono-koridoro povas esti 40% pli ol por senlima persono. Regula trejnado pliigas la grandecon de la koro kaj la volumon de ĝiaj kavoj. Dum fizika aktiveco, la kuraĝigo (la nombro de strekoj por minuto) kaj kora eligo (la volumo de sango elpelita de la koro en 1 minuto) pliigas. Ĉi tio estas pro pliigita nervoza stimulo, kio kaŭzas ke la koro laboru malmola.
Pliigita venosa reveno
La volumo de sango revenanta al la koro estas plibonigita per:
• Redukto de vaskula rezisto en la muskola dikeco pro vasodilado;
• Multnombraj studoj estis efektivigitaj por studi ŝanĝojn en la cirkulada sistemo dum ekzercado. Oni pruvis, ke ili rekte estas proporciaj al la intenseco de fizika aktiveco.
- Laboro de muskoloj (ilia redukto kaj malstreĉiĝo);
• movadoj de la brusto kun rapida spirado, kio kaŭzas "suĉiĝon" efikon;
• mallarĝaĵo de la vejnoj, kiu akcelas la movadon de sango reen al la koro. Kiam la ventricloj de la koro estas plenigitaj de sango, ĝiaj muroj etendas kaj kontraktas kun pli granda forto. Tiel, la koro elpelas pliigitan volumon de sango.
Dum trejnado, la fluo de sango al la muskoloj pliigas. Ĉi tio certigas ĝustatempe liveri oksigenon kaj aliajn necesajn nutraĵojn al ili. Eĉ antaŭ ol la muskoloj komencas kontrakti, la sango en ili plibonigas la signaloj de la cerbo.
Vaskula ekspansio
Nervaj impulsoj de la simpática nervoza sistemo kaŭzas dilatadon (ekspansio) de la vazoj en la muskolo, permesante pli grandan volumon de sango flui al la muskolaj ĉeloj. Tamen, por subteni la vazojn en la dilatita stato post primara dilatado, lokaj ŝanĝoj en ŝtofoj sekvas - malpliigo de la nivelo de oksigeno, pliigo de la karbona dióxido kaj aliaj metabolaj produktoj amasigitaj pro procezoj biokemiaj en la muskola histo. Loka kresko de temperaturo kaŭzita de kroma varma produktado kun muskola kuntiriĝo ankaŭ kontribuas al vasodilatado.
Vascula mallarĝaĵo
Aldone al ŝanĝoj rekte en la muskoloj, la sango plenigas aliajn ŝtofojn kaj organojn malpliiĝas, kio malpli bezonas pliigi energian ingeston dum fizika aktiveco. En ĉi tiuj areoj, ekzemple, en la intesto, observiĝas mallarĝaĵo de la sangaj glasoj. Ĉi tio kondukas al redistribuado de sango en tiuj lokoj, kie ĝi plej bezonas, provizante pliigitan sangan provizon al la muskoloj en la sekva ciklo de sanga trafiko. Kun fizika aktiveco, la korpo konsumas multe pli oksigenon ol ripoze. Sekve, la spira sistemo devas respondi al la pliigita bezono de oksigeno per pliigo de ventilado. La ofteco de spirado dum trejnado pliiĝas rapide, sed la ĝusta mekanismo de tia reago estas nekonata. Pliigo en oksigeno kaj produktado de karbona dióxido kaŭzas koleron de riceviloj, kiuj detektas ŝanĝojn en la gaso-komponado de sango, kiu siavice kondukas al stimulo de spirado. Tamen, la reago de la korpo al fizika streso observas multe pli frue ol ŝanĝoj en la kemia komponado de la sango estos registritaj. Ĉi tio indikas, ke ekzistas establitaj retroefikaj mekanismoj, kiuj sendas signalon al la pulmoj komence de fizika praktiko, pliigante la spiran imposton.
Receptoroj
Iuj spertaj sugestas, ke iometeco de temperaturo, kiu observas, tuj kiam la muskoloj komencu labori, provokas pli oftan kaj profundan spiradon. Tamen, mekanismoj de kontrolo kiu nin helpas al correlacionar la karakterizaĵoj de spirado kun la kvanto de oksigeno kiun niaj muskoloj bezonas estas provizitaj de kemiaj riceviloj lokitaj en la cerbo kaj grandaj arterioj. Por la limigo de fizika aktiveco, la korpo uzas mekanismojn similajn al tiuj, kiuj lanĉiĝas dum varma tago por malvarmigi ĝin, nome:
• ekspansio de haŭtoj, por pliigi varmegon translokiĝi al ekstera medio;
• pliigita svingado - ŝvito evaporas de la haŭta surfaco, kiu postulas la koston de termika energio;
• Pliigita ventilado de la pulmoj - varmego estas liberigita per la elĉerpiĝo de varma aero.
Konsumo de oksigeno fare de la korpo en atletoj povas pliiĝi 20 fojojn, kaj la kvanto de varmego liberigita preskaŭ rekte estas proporcia al la konsumado de oksigeno. Se svingado sur varma kaj humida tago ne sufiĉas por malvarmigi la korpon, fizika krizo povas rezultigi vivan-minacan kondiĉon nomitan varmegan baton. En tiaj kondiĉoj, unua helpo devas esti kiel eble plej rapide artefarita malsupreniro de korpa temperaturo. La korpo uzas diversajn mekanismojn de mem-malvarmigo dum fizika aktiveco. Pliigita svingado kaj pulmonara ventilaĵo helpas pliigi varmegon.