Je la komenco de la somera sezono, nia korpo, precipe la hepato, bezonas purigadon de la biokemia ŝelo amasigita dum ses monatoj. Post ĉio, la hepato kiel filtrilo purigas la sangon, sed samtempe amasigas toksinojn. Tamen, vi ne volas malsati? Inkluzivi en la dietaj produktoj kiuj antaŭenigas senoksokigon, kaj lasu vian korpon fari la ripozon por vi. Helpu realigi hepatan purigadon, homajn receptojn, provitajn tempon.
Fastado prenas ne nur kilogramojn, sed ankaŭ forton. Malgranda manĝo povas esti ŝoka terapio por via korpo, kiu signife reduktas la energian potencialon. Eblaj bataloj de naŭzo kaj sento de laceco povas esti frapitaj de la ruto kaj malhelpi vin. Ĉu vi povas pagi tian devigan senkulpigon - simpla? Ni proponas simplan alternativon. Ekvilibrigita laŭ certa maniero ĉiutaga dieto povas helpi purigi la hepato de toksinoj. Por fari ĉi tion, elektu produktojn, kiuj subtenos la naturan kapablecon de la korpo liberigi sin de toksinoj. Kaj ankaŭ redukti la konsumadon de manĝaĵo, kiu elmontras la korpon al malutilaj substancoj. Senoksoksigo ne devas esti malagrabla. La plej bona maniero estas purigi la hepaton laŭgrade, kun la helpo de popularaj receptoj kaj sen ia ajn kemio.
Kie venas toksinoj?
Ili penetras en nian dieton en malsamaj manieroj:
- legomoj kaj fruktoj, kiuj, kiam kreskitaj, estis traktataj kun herbicidoj kaj pesticidoj;
- Prepakitaj produktoj enhavantaj multajn artefaritajn aldonaĵojn kaj konservativojn;
- besto, kiu administris diversajn antibióticos aŭ hormonojn;
- Fiŝo vivanta en akvaj korpoj kun alta enhavo de hidrargo kaj aliaj malutilaj substancoj.
Iuj toksinoj malobservas la funkciojn de la neŭrologiaj kaj imunaj sistemoj, dum aliaj simulas la agadon de la hormonoj. Ĉiuj ili estas ebla malutilaj kaj danĝeraj por sano se ili eventuale amasigas en la ŝtofoj. Ĉi tiu amasigo de toksinoj superŝarĝas la hepaton, kiu agas kiel speco de filtrilo de la korpo. Ĝi purigas la sangon de toksinoj, kiu helpas forigi ilin el la korpo.
Se la hepato anstataŭe sendas la malpura - "malpura" - sango reen al la korpo, la kromproduktoj de la metabolo, kiel hormonoj, neurotransmisiloj kaj markiloj de inflamo, estas reutilitaj en la procezo de esenca aktiveco. Ĉi tiuj substancoj estas kiel signalo de mesaĝaj molekuloj, kiuj transdonas certajn informojn al ĉeloj. Kiam la informo amasigas kaj ĝi fariĝas tro multe, ĝi interrompas komunikadon - simile kun atmosfera interrompo en la radio - kaj povas negative influi ĉiujn korpojn.
Kiel determini la efikecon de la hepato?
La unuaj signoj de ebrieco:
- kronika ioma misfarto;
- laceco;
- kapdoloroj;
- alergioj;
- Amara gusto en la buŝo;
ŝvelaĵo;
Irritabilidad kaj eĉ nubado de la menso.
Se vi scias tion, tiam estas tempo agi.
Kion manĝi por demeti la hepaton.
Por konservi la naturan kapablon de la korpo malŝoksi, subteni la necesan akvoplankon kaj manĝi pli freŝajn fruktojn kaj legomojn, fibrojn kaj esencajn grasajn acidojn. Inkluzivi en la dieto tiom da produktoj kiuj forigas toksinojn. BEET estas bonega fonto de betaine, kiu helpas purigi la hepaton, sangon, intestojn kaj protektas kontraŭ la detruaj efikoj de alkoholo. Ankaŭ beetoj estas bona antioksidanto. CITRAS CITRUS (oranĝo, citrono) enhavas limonene. Ĝi helpas la hepaton en neŭtrigi karcinogenojn. Ĉi tio aplikas al oranĝo kaj citrono. Kaj ankaŭ la semojn de dill kaj kumino. Tsikoriya estas ornama planto, speco de maldolĉaj herboj. Ĉi tiu vario inkluzivas escarole salato kaj frenezo, belga endive kaj radicchio. Ili havas purigan posedaĵon. La listigitaj verdoj antaŭenigas la sekrecion de bileto, kiu forigas toksinojn. KOLOJ-VEGETABLE VEGETABLES - (Bruselo, brokolo, brasiko kaj florbrasiko) fontoj de glucosinolado, kiuj helpas purigi la hepato de kemiaĵoj kaj medikamentadoj. IZUM - enhavas inulinon, substancon kiu reduktas la "ŝarĝon" de la hepato stimulante la agadon de la renoj kaj forigante venenajn substancojn de la intesto. OVES, BEAN, PEA, STRAWBERRY, PEARS, APPLES - provizas solveblajn fibrojn al la korpo. Fojo en la intesto, ĝi sorbas toksinojn, forigante ilin de la hepato. SPARGE, VOLA KICKEN, WALNUTS WALNUT, BAMMY, RAW SPIN, POTATOES IN MUNDER, AVOCADO enhavas utilan glutation. Oni devas purigi el graso solveblaj toksinoj. BROKOLOJ, BRUSELOJ, POTATOJ, TOMATOJO, PEAS, SPINAT - ĉi tiuj plantoj enhavas sufiĉan kvanton de alfalpo acida (alfa-grasa acido) - forta kontraŭksidanto. Ĝi neŭtrigas la malutilajn efikojn de liberaj radikaluloj. LUCK, BRUSELOJ, BROKOLOJ, REDOJ PRAJO, GRAKO, BELOJ, AMARANOJ - ili enhavas multajn sulfurajn enhavojn, kiuj siavice purigas la hepato de la kromproduktoj de kuraciloj, neurotransmisiloj kaj hormonoj. HERBAL TEA, ekzemple, de mento, kamiono, yarrowo, dandeliono antaŭenigas la procezon de senoksokigo.
Kaj por faciligi vin, ni sugestas purigi la hepaton per homaj receptoj - sabrosa kaj utila.
Sala de kikora kun fromaĝo kaj piroj.
2 kuleroj de salato radicchio, pikitaj;
2 kaliko fritita salato, pikita;
60 g de cheddar fromaĝo, kradrita;
3 tbsp. l. oleo de olivo;
3 tbsp. l. ĵus elpremita citrono;
2 tbsp. l. sukero;
8 folioj de endive;
8 folioj da dandeliono - se oni deziras;
1 piro.
1. En granda ujo, kombini pikitajn radikĉajn salatojn, frizon kaj kraditan fromaĝon.
2. Por la saŭco miksi la oleo, la citronan sukon kaj la sukeron en malgrandan tason. Espolvu la saŭcon per herboj kaj miksi.
3. Diskonigi la salaton super la teleroj. Ornamu per endivoj, dandelionaj folioj kaj pecoj.
1 servado: 225 kcal, grasoj - 15.4 g (59%), el kiuj saturis - 4.45 g, karbonhidratoj - 18.7 g (31%), proteinoj - 5.8 g (10%), kolesterolo - 15 mg, fibro - 5.2 g, kalcio - 216 mg, fero - 1.4 mg, natrio - 140 mg.
Fragrantaj pancakes kun frukta saŭco. Oat bran, pomo kaj piro estas riĉaj en fibro, kiu sorbas toksinojn kaj sekvinberojn kaj oranĝkolorajn apogon al la hepato.
Preparu la fruktan saŭcon:
1 pomo;
1 piro;
½ kuseneto cinamo;
1 pinglo de nukso.
1 tbsp. 2 tbsp. l. akvo 1 oranĝo;
1 tbsp. l. amelo;
¼ tasoj de kaliko;
1 glaso da akvo.
Ĝi estos postulita por pancakes:
1 kaliko da faruno de akno;
2 tbsp. l. branĉo;
2 korpon. faruno;
4 ovoj;
2 tbsp. l. vegetala oleo;
unu kaj duono ch. bakanta pulvoro;
1 taso de butero;
salo - por gusto.
1. Por poma saŭco kaj piro, senŝeligi kaj tranĉi. Pecoj de frukto en kaserolo kun sekvinberoj, cinamo kaj nukso, verŝu 1 pokalon da akvo. Metu sur la fajron kiam la akvo bolas, reduktas varmegon, kovru kaj kuiri dum ĉirkaŭ 10 minutoj.
2. Rubu zeston en la oranĝon. Frukto dividu en tranĉaĵoj kaj purigu ilin de filmoj kaj ostoj.
3. En malgranda taso, diluu la amelon kun 2 tbsp. l. akvo. Verŝu en la fruktan miksaĵon, moviĝante senĉese, ĝis ĝi iomete dikiĝas. Aldoni la pecojn de oranĝo.
4. Por pancakes en granda bovlo, miksi tutan farunan farunon, verdan branĉon, verŝi la ovon yemojn kaj butero, miksi plene.
5. En likvilo, miksaĵo aŭ biskvito, bendu la ovon-blankulojn en malmolajn ŝaŭmojn kaj aldonu ĝin al la pancake-miksaĵo.
6. Precalenti la fritujon, grasi per verda oleo, verŝi la paston kaj friti la pancakojn unuflanke, kaj poste la alian. Servu kun varma frukto, vi povas aldoni oleon.
1 parto: 302 kcal, grasoj - 7.3 g (21%), el kiuj saturis - 2.5 g, karbonhidratoj - 50.2 g (62%), proteinoj-13.7 g (17%), kolesterolo - 217 mg, fibro - 7.2 g, kalcio - 248 mg, fero - 2.6 mg, natrio - 217 mg.
Supo puree el zucchini kaj spinaco. Ĉi tiu simpla telero kuŝos la hepaton post ŝerco.
2 kukzukoj, tranĉitaj;
1 plenmano da verdaj faboj aŭ spinaco;
2 tigoj de celerio, pikitaj;
1 pokalo da petroselo, pikita.
1. Boilu iom da kukurbo, verdaj faboj aŭ spinaco kaj apio ĝis mola, ĉirkaŭ 20 minutojn.
2. Miksi kuiritajn legomojn, kaj ankaŭ fajne pikitan petroselon en likvaĵo por 1-2 minutoj ĝis glata. Kaj la telero estas preta por uzo.
1 parto: 55 kcal, grasoj - 1 g (9%), el kiuj saturis - 0 g, karbonhidratoj -11 g (64%), proteinoj - 5 g (27%), fibro - 5 g, kalcio-167 mg, fero - 5.3 mg, natrio -166 mg.
Beetroot supo. La antioksidanto-riĉa beto ankaŭ provizas la korpon kun betaine, kiu protektas la hepaton. Ĉi tiu supo estas bongusta kiam ĝi estas varma aŭ ĉe temperaturo.
3 batoj;
2 karotoj;
1 taso butero aŭ lakto, malalta graso;
Duona glaso da akra kremo estas maldika;
Duona vitro da oranĝa suko;
1 aro da tranĉaĵoj por ornamado;
salo kaj pipro - por gustumi.
1. Metu la betojn en kaldrono de bolanta akvo kaj kuiri ĝis ĝis ĉirkaŭ 45 minutoj. En la mezo de la kuira procezo aldonu la karotojn. Elprenu la legomojn kaj lasu malvarmeti. Senŝeligu la beetroot kaj tranĉi ĝin en pecojn. Lasu la buljonon, en kiu la legomoj estis boligitaj.
2. Miksu la butermilkon, dolĉan kremanon, oranĝan sukon kaj 1 kalikon de vegetala buljono en la meza taso.
3. En likvilo kuiritaj batoj kaj karotoj vipas en pura, kie malrapide aldonu miksaĵon de butero.
4. Precalenti la rezultan supo kun meza varmego. Salo kaj pipro. Ornamu per tranĉaĵoj kaj cepo, se dezirite, dolĉa kremo.
1 servado: 160 kcal, grasoj - 5.2 g (28%), el kiuj saturis - 3 g, karbonhidratoj - 24.4 g (58%), proteinoj - 5.8 g (14%), kolesterolo - 16, 6 g, fibro - 3.8 g, kalcio - 139 mg, fero-139 mg, natrio - 162 mg.
Kokido kun saŭco gremolat. Gremolata estas klasika saŭco farita el citrono, petroselo kaj ajlo. Kaj ankaŭ bona elekto por purigado, kiel citra acido - limoneno - enhavita en la zest, helpas neŭtrigi toksinojn en la hepato.
2 tbsp. l. citrono (aŭ 1 tuta citrono);
duona vitro da petroselo, pikita;
2 trunaj ajloj, pikitaj;
1 kokido;
3 tbsp. l. oleo de olivo;
½ kuseneto. salo, pipro.
1. Precalenti la fornon ĝis 260 °.
2. En malgranda bovlo, miksi kune la citronan zeston, petroselon kaj ajlon.
3. Prenu la kokidon, levi la haŭton kaj frotu la citronan miksaĵon en ĝin. Svingu la kokidon ene. Ankaŭ ŝovu la kadavron de supre.
4. Miksi la restantan citronan miksaĵon kun oliva oleo, salo kaj pipro, apartigita.
5. Metu kokidon per bakado kaj baku dum 20 minutoj. Turnu la kadavron de la birdo, verŝi ĝin per oleo, baku dum aliaj 10 minutoj, ĝis la haŭto fariĝas ora.
6. Redukti la temperaturon al 160 °, verŝu denove 1 tbsp. l. de oleo de olivo. Daŭrigu friti. Ĉiu pretaĵo de la birdo devas preni ĉirkaŭ 1 horo.
7. Forigi la kokidon el la forno, lasu malvarmeti dum 5 minutoj, tiam tranĉi pecojn kaj servu.
1 parto: 207 kcal, grasoj - 1.6 g (52%), el kiuj saturis - 3.2 g, karbonhidratoj - 0.7 g (1%), proteinoj - 23.4 g (47%), kolesterolo - 74.8 mg, celulozo 0.2 g, kalcio 20.6 g, fero 1.3 g, natrio 72 g.