Gravedeco planado permesas vin certigi, ke via nutrado estas optimuma por la naskiĝa vivo.
Ĉu necesas la estonta patrino fari ŝanĝojn en ŝia dieto? Ĉi tio ne postulas nur se virino kondukas sana vivstilon kaj respektas la bazajn regulojn de sana manĝaĵo. Sed okazas malofte. Studu malproksime de hejmo, mastrumi la profesion, kunveni, zorgi pri aspekto ... En definitiva, la tempo estas mallonga por junuloj. Do rezultas, ke vi devas manĝi kolbasojn per masatoj de pako anstataŭ karno kaj freŝaj legomoj, blatoj en la movado anstataŭ fruktoj, akvumitaj kaldroj anstataŭ dometo-fromaĝo ... Junularo preskaŭ ne povas senti la malutilon de tia manĝaĵo. Sed nun vi decidis fariĝi patrino, kaj temas pri parto kun la senzorgemo de la knabino. Nun - nur sana manĝaĵo, nur sanaj manĝaĵoj kaj pladoj! Jes, ĝi bezonas tempon kaj penon. Sed via sano estos plifortigita, vi estos vigla, plena de energio kaj fariĝos eĉ pli bela. Kaj plej grave - vi atendas la plej altan mision kaj la grandan feliĉon, kiu donas patrinon!
Monaton post la transiro al sana vivstilo, vi rimarkos, ke ili fariĝis pli sveltaj kaj pli sveltaj! Kio devas esti ŝanĝita en nutra planado kaj maniero de vivo?
Oraj reguloj.
Se vi fumas tre longe, provu forigi ĉi tiun kutimon post la 4-a monato de gravedeco. Do vi povas redukti la negativan efikon sur la bebo al nivelo de fumanto. Anstataŭigi la blankajn panojn kaj rulojn per branĉa aŭ kompleta greno. Kuketo, zingibro kaj aliaj farunaj produktoj - kruta pano kaj desertaj pano produktoj, kiuj enhavas sekan farunon, sekigitajn fruktojn kaj nuksojn. Lasu la dolĉojn doni vojon al tahini halva (fonto de vitamino E), mantelo marmalade (ekzistas maso de pektino en ĝi). Sed ne devus esti multaj bonaj traktadoj. Sufiĉas por plenmano da sekaj fruktoj, iom da sekaj fruktoj ... Kun ĉi tiuj produktoj vi ricevos valorajn kaj diversajn mineralojn, vitaminojn, mikrolektojn kaj fibrojn. Anstataŭigi kolbason, ŝinkon, fumitan viandon kaj pelmeni kun hejmaj teleroj faritaj el natura karno. La fiŝoj ankaŭ devas esti naturaj. Se estas malabunda tempo, vi estos savita per stekoj, fileoj, kloĉoj aŭ tranĉaĵoj de kruda karno. Preta pikita viando, viando aŭ fiŝo duon-finitajn produktojn, kiujn vi ne havas.
Elektu manĝaĵojn sen manĝaĵoj. Ĉiuj ĉi tiuj konservativuloj, emulsiuloj, gustoj, gusto-potenculoj ne bezonas virinon, kiu preparas igi patrinon.
Redukti en la dietaj produktoj de faruno de la plej alta grado. Lasi kukon el tutaj cerealoj ekpreni. La plej granda valoro estas reprezentita de bokvatiko, senpolita rizo, milo, avena, maizo, perlo hordeo kaj hordeo. Miliono donos al vi magnezion, bokvarmon - ankaŭ pektinon, duonon-feran kaj galiumon, la necesajn vitaminojn por hemopoiesis. Oatmeal kaj Hercules, kuiritaj sur akvo, aktive forigas malbonajn substancojn de la korpo.
Via tablo estu nur natura kaj optimuma: pladoj de bovaĵoj kaj fiŝoj, produktoj de lakto, ovoj, tutaj aknoj, legomoj, verduloj, fruktoj, beroj!
Miraklo okazis!
La unua paŝo al la feliĉo de patrineco estas farita: vi estas graveda. Gratu vin kaj zorgu pri manĝa planado, ĝi estas plej bone por ĉi tiu periodo.
Legomoj kaj fruktoj.
Inkluzivi en via ĉiutaga dieto almenaŭ 1.2 kg da frukto, beroj kaj legomoj (krom papoj). Terpomoj, kvankam vegetalaj kultivoj, estas pli proksimaj en komponado al amikoj. Kuiri ĝin en unuformaĵon kaj manĝu varmega, tiam ĝi donos al vi multajn vitaminojn C. Ekzistas aliaj fontoj de ĉi tiu vitamino: hundaj rozoj, cítricos, kukoj, kudroj, marbordoj kaj dolĉa pipro.
Atento - beta-karoteno.
Ĝi estas fidinda protektanto de la embrio, maturiĝanta en via korpo, de diversaj malutilaj influoj. Inter ili estas venenaj substancoj, kiuj eniris en la korpon ekster la ekstera aŭ formita en ĝi, kaj malutila radiado.