Ne ĉiam eblas rapide levi la hemoglobinon al la dezirata imposto, kutime por tio la doktorekologo povas raporti vin al hospitalo, ĉar tro malalta hemoglobino en la sango povas kaŭzi gravajn malsanojn.
Dum gravedeco, virinoj ne unufoje provas sangon, tio estas unu el la klaraj indikiloj, kiuj ĉiam altiras la atenton de kuracistoj - tio estas la nivelo de hemoglobino. Multaj homoj, kiuj ne estas konektitaj kun kuracilo aŭ kiuj malofte suferas diversajn malsanojn, simple ne havas demandon pri kio hemoglobino estas, kial ĝi bezonas, kaj kiaj malsanoj povas okazi en ĝia malkresko.
Kio estas hemoglobino kaj kiel pliigi hemoglobinon dum gravedeco?
Tradukita de la greka lingvo, la vorto hemoglobino signifas 'sangon' kaj 'pilkon'. En la homa korpo, la hemoglobino respondecas pri la translokiĝo de oksigeno de la spira sistemo al diversaj ŝtofoj kaj aktivigas la translokigon de karbona dioksido al la spiraj organoj.
La normala nivelo de hemoglobino estas la indikilo je ĉirkaŭ 120 g / l. Dum gravedeco, hemoglobino plej ofte reduktas al la dua trimonato. Se hemoglobino falis antaŭ dudek kvar semajnoj de gravedeco, oni povas supozi, ke virino estas malsana kun anemio, kiu kutime kaŭzas fortan mankon de fero, zinko, kupro, krom aliaj vitaminoj, nervozaj streso.
La plej unua kaj plej brila indikilo de malpliigo de la hemoglobino estas anemio de diversaj originoj. Pri fera manko povas paroli ne nur dolorecon, konstantan senton de laceco kaj malkresko de emocia tono, takikardio, manko de apetito, digestivaj malordoj, malplenaj spiradoj kaj malrapidaj haroj kaj najloj, ofte oftaj malvarmoj povas indiki mankon de fero en la korpo.
Sed kiel pliigi hemoglobinon dum gravedeco? Kuracistoj povas proponi al vi plurajn eblajn solvojn al ĉi tiu problemo. Se via hemoglobina nivelo estas malaltigita, specialisto en ĉi tiu kazo povas preskribi feron-enhavajn preparojn por korekti la situacion. Estas multe pli utila aliĝi al certaj dietaj reguloj, kiuj helpas atingi la deziritan rezulton. Krome, ni ne devas forgesi pri la avantaĝoj de ekzercoj por spirado kaj gimnastiko.
Ĝi valoras mencii la manĝaĵojn kiuj promocias hemoglobinon (la listo rezultas esti granda, sed utila):
- Produktoj enhavantaj naturan karnon: reno, koro, birdoj, blanka kokido, diversaj specoj de fiŝoj.
- Kashi kaj diversaj cerealoj: ruĝaĵo, faboj, pizoj, sekalo.
- Freŝaj legomoj: terpomoj, kukurboj, bukedoj, cepoj, verdaj legomoj, mustardo, akvoformo.
- Fruktoj: pomoj estas ruĝaj, prunoj, granatoj, piroj, persikoj, persimono, kukino, bananoj.
- Beroj: nigraj bukedoj, fragoj, buloj.
- Vario de sukoj: granato, beto, karoto.
- Aliaj specoj de produktoj: juglandarboj, ruĝa kaviario, diversaj mariskoj, yemaj ovoj, sekigitaj fruktoj, hematogenoj, nigraj ĉokolado.
Malsupre estas listo de produktoj enhavantaj la maksimuman kvanton de fero:
persikoj, abrikotoj, sekalo, terpomoj, cepoj, betoj, pomoj, kukinoj ankaŭ estas perfektaj por regulaj manĝoj.
Buckwheat, juglandarboj kaj granatoj estos la plej bona elekto por manĝi.
Multaj virinoj skribas leterojn al diversaj revuoj por junaj patrinoj kun peto indiki plurajn utilajn receptojn por kuirejoj, kiuj subtenas la hemoglobinon. Sekve, jen kelkaj tiaj receptoj.
De la sekvaj receptoj, elektu tiun, kiu plej konvenas al vi, kaj provu kuiri sur ĝi kiel aldonaĵon de vitaminoj por la korpo.
- Aspergi la juglandarbojn kaj aldoni glason da sufokaj tritikoj por mueli, verŝi glason da mielo, miksu sufiĉe, manĝi ĉiutage sur kulero.
- Aldonu juklandojn, sekigi abrikotojn, mielojn, sekvinberojn. Ĉiuj produktoj devus esti en proporcio de 1: 1 - por mueli kaj miksi la produktojn bone. Prenu 3 kulerojn ĉiutage.
- Aldonu glason da prunoj, sekigi abrikotojn, juglandojn, muelilon, ankoraŭ bezonas mielon, 1-2 lemojn kun haŭto, manĝu 1 kuleran tagon.
- 100 ml de suko de natura beto, suko de karoto, stiri kaj trinki.
- Duono da glaso da pomaj sukoj, kvaronon de glaso da beto-suko kaj kvara parto de glaso da karoto suko, trinkas dufoje tage.
- Verŝu duonon de glaso da naturaj pomaj sukoj, duonan glason da morusoj, unu kulero de ĵus premita beto, trinku kaj trinku.
Kio pli valoras scii pri utilaj substancoj, mineraloj kaj vitaminoj:
- Fero plej bone perceptas la korpon de manĝaĵo, se kune kun ĝi manĝi nutraĵojn enhavantaj vitaminon C, ekzemple, vegetalaj sukoj. Fera riĉa kuketo, manĝante, vi povas trinki sukon el oranĝo, kaj tranĉaĵoj por vespermanĝo, lavitaj per tomato-suko.
- Klasika nigra teo ne donas la feron konvene digestitan, anstataŭigas ĝin pli bone kun verda teo.
- Ne aldonu al via dieto la hepaton dum gravedeco - ĉar ĝi enhavas grandan kvanton da vitaminoj A kaj D, ekzistas ebleco ilia overdozo.
- Granato suko estas pli bona ol ĉiuj aliaj produktoj levas la nivelon de hemoglobino, sed ĝi povas estigi estreñimiento. Se vi havas hemoglobinon falis tro malalta - valoras tuj kontakti vian virinan konsulton por malhelpi nedezirajn konsekvencojn.
Ne forgesu, ke vi kaj via infano estu sanaj, kaj do ne zorgas pri fero!