Vidu, kio estas? Panjoj pasigas siajn somerajn feriojn antaŭ la bebo, kaj atendas lian naskiĝon.
Ekzemple, pro la hormona regulado, pli hormonoj nun estas produktitaj en la korpo, kiuj estas okupitaj en la produktado de la "suna pigmento" de melanino, kaj la haŭto de la atendanta patrino pli facile kovras sunbruliĝon. Tamen, bedaŭrinde, ne ĉiam egale, kaj pro tio ĉi sur la vizaĝo kaj korpo ŝajnas ne tro belaj ornamoj - pigmentaj makuloj (kuracistoj ilin nomas chloasma). Ili ŝprucas sub la influo de la ultraviola, kaj ĉi tiu estas unu el la kialoj, kial la estonta patrino protektus sin de la brila suno kaj certas uzi sunscreenon kun faktoro ne pli malalta ol 5. Sed por batali kun aĝaj makuloj dum gravedeco estas sensenca, ĉar dum en la korpo hormona " malordo ", cloasma eble aperos denove. Sed post la naskiĝo de la bebo, ĝi ofte iras laŭ si mem.
Por estontaj patrinoj, la plej bona solvo por multaj somerproblemoj estas naĝado. Akvo refreskas, silko, reduktas ŝvelaĵon, malpezigas stagnadon en la vejnoj, faras la muskolojn pli elasta kaj malstreĉiĝas la kolumno. Se via kuracisto ne gravas, ferioj ĉe maro - salo-ondoj saturos la korpon kun mineraloj. Kaj en la urbo enskribu en la naĝejo por specialaj klasoj por gravedaj virinoj.
Vivu la akvo!
Alia somero-problemo - konstanta soifo - ankaŭ ne estas malofta en la varmo, sed por virinoj "en pozicio" ĝi ŝprucas ne nur pro la varmego. Dum la estonta bebo kreskas, lia patrino bezonas pli kaj pli fluidan, ĉar kun ĝi vi devas provizi la placenton, plenigi la kvanton de amniótica fluido kaj sango cirkulante en la korpo. Kune kun la pliiĝo de fluidaĵo, la ŝarĝo sur la renoj, precipe, pliigas.
En la lastaj monatoj de atendado, kaj kiel rezulto, ekzistas ŝvelaĵo. En tiaj kazoj, la atendanta patrino sentas malgajecon kaj entumecimiento en la manoj kaj piedoj, kaj surhavas kutimajn ŝuojn, ringojn aŭ braceletojn fariĝas pli malfacilaj. Kelkfoje ŝvelaĵo ankaŭ aperas sur la vizaĝo: ekzemple, en formo de "sakoj" sub la okuloj aŭ matene ŝvelaĵo sur la vangoj. Se, krome, la korpo malhavas de mineraloj aŭ vitaminoj (ekzemple valoraj kalcio aŭ B vitaminoj), virino eble foje havas malpezajn krampon en siaj manoj aŭ piedoj - tio okazas precipe en la nokto.
La unua maniero por batali ŝvelaĵon, kiu tuj konsideras, estas trinki malpli. Sed ĉio ne estas tiel simpla, ĉar forigi vin mem trinki en la varmego - signifas kaŭzi deshidratadon, nekonfine por la estonta bebo. Por redukti ŝvelaĵon, estas pli grave revizii vian menuon.
Donu la malutila trio : saleta, rostita kaj fumita. Ĉi tiuj pladoj nur pliigas soifon kaj ankaŭ serioze superŝarĝas vian digestan sistemon. Manĝu multajn legomojn kaj fruktojn - ĉi tiu eterna konsilo estas utila en la lukto kontraŭ edemo. Legomoj kaj fruktoj helpos normaligi la interŝanĝon de saloj kaj mineraloj en la korpo, sed samtempe plibonigas la laboron de la gastrointestinalo. Nun vi estos aparte utila nigra kurio, celerio, petroselo. Tamen, kiel en multaj aliaj kazoj, gravas observi la mezuron por ne kaŭzi malsanon aŭ alergion intestinal.
Kiom vi povas trinki al estonta patrino estas individua afero. Ĉio dependas de la bezonoj de ĉiu virino, sed averaĝe via korpo ricevos ĉirkaŭ 1.5 litrojn da fluido tage, kaj dum varmaj tagoj kaj pli. Ĉi tiu kvanto inkluzivas ne nur akvon, teon aŭ sukoj, sed ankaŭ supojn, legomojn kaj fruktojn. Ferioj en somero anticipas la bebon pasi rapide, kaj ne havas tempon rigardi malantaŭen - kiel vi havas sur viaj manoj, la infano jam dormas.
Provu ne limigi vin mem en la likvaĵo , sed elekti la rajtajn trinkaĵojn. Trinku superkvalitan embotelitan akvon sen gaso (ĝi ne nur forigos vian soifon, ĝi ankaŭ provizos la korpon kun mineralaj saloj), verda teo, rozkostoj, arándano. Sed koncentritaj sukoj, dolĉaj komputiloj kaj sodo pli bone limigas - post ili vi volas trinki pli. La samaj konsiloj aplikas al nigra teo kaj kafo - se vi ne povas imagi vian tagon sen ĉi tiuj trinkaĵoj, rompu ilin malrapide kaj dilui kun lakto.
Konsultu vian kuraciston kaj kolektu herbojn, kiuj ekscitas troon de fluo el la korpo: ekzemple folioj kaj biroj foriras. Ĉar ŝvelaĵo estas signo de internaj tumultoj, kiuj povas influi la sanon de bebo (ekzemple rena problemoj), kuracistoj certe sendos futura patrino por kontrolo. Por ekscii ĉu la renoj funkcias bone, la virino demandos kalkuli kiom da fluidaĵo ŝi ricevas tage kaj kiom ŝi perdas dum malgranda necesejo. "Tie" kaj "de tie" devus esti proksimume la sama kvanto da fluidaĵo, sed en forta varmego kun urino, iom malpli da akvo, ĉar 5-7% de la korpo perdas ŝviton.
Bona teksado
Ofta kunulo de edemo en la kruroj estas varikaj vejnoj. Kiel en la antaŭa kazo, la kulpa de ĉi tiu problemo estas ĉiuj samaj potencaj hormonaj ŝanĝoj, pro tio, ke la sango komencas stagni en la vejnoj kaj etendas siajn murojn, interrompante la naturan kurson de la sango. Kiel regulo, malfacilaĵoj kun la vejnoj. Proksime de la fino de la gravedeco, multaj atendantaj patrinoj plendas, ke la kruroj krampas; Precipe ĉi tiu situacio okazas kun varikaj vejnoj. Staras supre, apogu ion, atendu iom; aŭ levi ĝin, eltiru ĝin kaj, tirante la piedon al vi, masaĝigas la bovidajn muskolojn (komencu per strekoj, kaj poste malpeza gazetaro). Se vi pasigas multan tempon en unu pozicio, starante aŭ sidiĝu, malstreĉiĝu pli ofte, metante viajn piedojn sur tabureton, kaj dum la nokto kuŝas sub la tibiaj kusenoj.