Sur la dieto.
Ĉi tiu dieto estas bazita sur la alterniĝo de "proteinoj" kaj "vegetalaj tagoj", tre agrabla, ĉar vi ne devas manĝi nur viandon aŭ nur leŭtikon. Ĝi funkcias ĉar ĝi reduktas la tutan kalorian ingestaĵon, ĉar proteinoj kaj karbonhidratoj estas multe malpli kalikaj ol grasoj. Samtempe la saturado rapide kaj daŭras pli longe, danke al proteinoj. La ekscita sento de malsato estas ekskludita, ĉar la intervaloj inter manĝoj ne estas grandaj.
Ĉi tiu dieto ne difektos la stomakon kaj ne disrompos la intestojn, kontraŭe, la fibro, enhavita en plantaj manĝaĵoj, stimulos ĉiujn funkciojn de la gastrointestinalo. Fatoj la organismo ricevos de tiuj provizoj, kiujn vi sukcesis fari. Ĉiuj ĉi tiuj bareloj, tummy, "oreloj" sur la femuroj fandiĝas.
Por konvene komenci tian dieton, oni rekomendas pasigi du purigajn tagojn. Ĉi tiuj tagoj estas permesata nur trinki, ne mineralan akvon, sed herbajn teojn aŭ dietajn buljojn.
La tuta dieto estas desegnita dum 20 tagoj. Dum la tempo, dum vi aliĝas al ĉi tiu dieto, ekskludas el dieta pano, sukero, dolĉaĵoj, terpomoj kaj pasto. Manĝaĵo devas esti prenita plurajn fojojn dum la tago, ne pli ol 19 - 00. Vespermanĝoj estas ekskluditaj.
Vi povas manĝi: beetojn, karotojn, sonorilojn, melongojn, cepojn, brasikon, verdajn fabojn, petroselon, celerion, asparagojn, pomojn, kukojn, bananojn, vinberojn, citronojn, ananasojn, avenaĵojn, biskvatojn, brunajn rizojn, kartomomojn, cinamo Pipro, mento, basilio kaj timiano. Ĉiuj ĉi tiuj produktoj estas montritaj por esti konsumitaj dum tia dieto.
Dum 20 tagoj vi povas perdi 7 kg. aŭ pli, depende de la karakterizaĵoj de la korpo. Al la sama tempo, la potenco estas sufiĉe simpla, kaj la potenco mem estas sufiĉe diversa. Ĝi valoras scii, ke dum la dieto tre rekomendas preni multivitaminojn, preta por bloatingi pro la granda kvanto da legomoj kaj fruktoj konsumitaj. Alia grava punkto: ĉi tiu dieto estas desegnita specife dum 20 tagoj, ĝi nur rajtas ripeti ĝin post ses monatoj.
Potenca skemo.
La prepara periodo estas 2 tagoj.
Ĝis 2 litroj estas permesataj. lakto aŭ kefir, 1 tbsp. suko de tomato. Leĝaj produktoj povas esti anstataŭigitaj per herbaj teoj aŭ malfortaj vegetalaj buljotoj. Kun difekto de bonstato, ĝis 2 tranĉaĵoj de nigra pano tage estas permesitaj.
Legomoj - 2 tagoj.
Matenmanĝo: 2 oranĝoj aŭ pomoj.
Luno: vegetala supo, vinaigreto, paprikoj plenigitaj per legomoj.
Snack: 2 pomoj aŭ oranĝo.
Vespermanĝo: vegetala salato, kiel vesto povas esti oleo aŭ vinagro.
Proteinaj tagoj - 2 tagoj.
Matenmanĝo: 1 taso da kafo kun lakto, duono de kulero da mielo, 1 pecon da nigra pano de pleneca faruno.
Luno: 1 taso de malalta grasa viando aŭ fiŝa buljono, 100g. kuirita fiŝo aŭ viando, 1 pecon da nigra pano.
Snack: 1 vitro da lakto aŭ teo, duono de kulero de mielo.
Vespermanĝo: 100g. kuirita karno aŭ fiŝo (aŭ 2 ovoj), 50 g. fromaĝo, 1 tbsp. kefir, 1 peco de nigra pano.
Ajna dieto estas limigo kaj streso por la korpo. Ne forprenu ilin, iru al ekstremaj. Se vi sekvas ĉiujn rekomendojn, la rezulto certe plaĉos al vi.