Ĉi tio ŝajnas sufiĉe stranga, tamen, efika metodo trakti multajn malsanojn estas asociita kun spirado. Virino, kiu vivas en la moderna mondo, kiu perdis internan harmonion pro konstanta fizika, mensa kaj socia streso, ofte ne povas tuj sperti la terapian efikon de taŭga spirado. Infaninoj kaj malgrandaj infanoj spiras konvene, sed kun aĝo ĉi tiu kapableco plej ofte perdiĝas. Per spira terapio persono denove lernas la ĝustan spiradon, kiu permesas liberigi la pezan internan streĉiĝon kaj redoni la necesan pacon.
La efiko de orienta spira terapio
Spira terapio estas diversaj fizikaj ekzercoj, kiuj influas la homan psikon. Samtempe, ĉi tiu estas la pedagogia metodo. Krome, la celo de spira terapio estas denove instrui la personon spiri konvene. Ĝi estas speciale grava kompreni kio malhelpas konvene spiradon, kaj kun helpo de specialaj ekzercoj senti vin mem kaj vian korpon en nova maniero. La procezo spirado estas provizita de la aŭtonom-komunuma nervoza sistemo, kies funkcioj siavice influas la ritmon de vivo, niajn impresojn, timojn, zorgojn, koleron, timon aŭ ĝojon. Tamen, la ofteco kaj profundo de spirado de persono ĉiam povas reguligi la penadon de sia volo. Malprudenta spirado povas konduki al interrompo de iuj esencaj korpoj funkcioj kaj la okazo de malsanoj. Sekve, profunda dekstra spirado estas tre grava por ĉiu persono, sendepende de sia aĝo kaj sano. Spiraj ekzercoj povas helpi kun aŭtonom-komunuma dystonia. Ĉi tiu malsano povas esti manifestita de sendormeco, nekapabla koncentriĝo, palpitado, malplenigo, kronika laceco aŭ aliaj similaj simptomoj, kiuj havas ege malfavorajn efikojn sur la vivo de virino.
Kondiĉoj necesaj por efektivigi spiradajn ekzercojn
Por spiraj ekzercoj, estas grave elekti tempon, kiam neniu malhelpas vin. En la ĉambro por fari ekzercojn devas esti trankvila, varma kaj komforta. La vesto devas esti komforta, ne premu aŭ premu. Oni rekomendas malhelpi la rimenon kaj malŝalti la kolon. La optimuma pozicio de la korpo estas la pozicio de la kudrino. Se ĉi tiu pozicio estas neebla, tiam oni rekomendas sidiĝi sur seĝo, rektigante vian dorson.
Simplaj helpa iloj
Spertante, ni uzas pajlon, kiun ni enmetas en buŝon antaŭ la komenco de elĉerpiĝo. Tiam tre malrapide ni elĉerpas la aeron tra la pajlo, antaŭ elĉerpiĝo ni forigas la pajlon el la buŝo, kaj la aero restas tra la nazo. Uzante ĉi tiun simplan helpan ilon, multe pli facile centras vian spiradon. Tia koncentriĝo de atento ankaŭ povas esti atingita, se vi tenos vian manon antaŭ via buŝo kaj milde blovos ĝin, liberigante aeron (kiel blovi senvalorajn flugilojn el via palmo). Kiam vi ŝanĝas la pozicion de la korpo kaj moviĝas, spirante ŝanĝoj.
Kiu instruas spirajn ekzercojn?
Spiraj ekzercoj estas instruitaj de fizikoterapiaj specialistoj kaj gimnastikistoj, kiuj kompletigis specialajn kursojn. Unue, spiraj ekzercoj estas rekomenditaj por esti direktitaj sub la gvidado de specialisto, kaj poste ili povas esti ripetataj en sia hejmo.
La metodo estas malnova kiel la mondo
Spiro konektas kun la spirita disvolviĝo de homo. Intensa preĝoj kaj ĉantoj (dum granda graveco estas donita al elĉerpiĝo), en esenco, estas tre similaj al modernaj spiraj ekzercoj. Eĉ en antikvaj tempoj en Grekio en la unuaj jarcentoj post la naskiĝo de Kristo spiraj ekzercoj estis unu el la ĉefaj metodoj de kuracado.