Multnombraj studoj longe pruvis, ke ekvilibrigita kompleta dieto por gravedaj virinoj grave influas la disvolviĝon de la feto kaj favora rezulto de gravedeco. Same, la eksternorma nutrado de la patrino negative influas ne nur la mason, sed ankaŭ la kreskon de la bebo. La tumultoj en la spiraj kaj vaskulaj sistemoj ofte estas observataj en gravedaj virinoj kun malalta korpa pezo, do estontaj patrinoj neniam devus esti persekutataj per striktaj dietoj, sed troa pezo ankaŭ estas malutila. Virinoj, kiuj havas superpeso, havas riskon de disvolvi gestacion diabeto, kaj ili ankaŭ povas havi altan sangopremon. Krome, infano povas naskiĝi tro granda.
Nutra dieto por graveda virino
Proteinoj dum gravedeco
En la dieto por gravedaj virinoj, proteino estas tre grava, ĉar la konsekvenco de malfrua disvolviĝo de la feto estas eĉ iomete protekta deficito. Kiel rezulto, la pezo de la korpo, la cerbo, la hepato, la koro malpliiĝas.
La malpliiĝo de proteino en la dieto de graveda virino, pro ŝanĝoj en la sango-biokemia komponado, multe pliigas la riskon de antaŭtempa naskiĝo, spontanea aborto, pliigita perinatal morteco, la apero de anemio.
La regado de nur besto aŭ vegetala proteino povas ankaŭ konduki al ĉiuj specoj de tumultoj.
Grasoj
Malsukcesa kvanto da graso en la dieto, efikas la korpon de pezo de la infano kaj la enhavo de certaj lipidoj en la sango, povas esti gravaj ŝanĝoj en la evoluo de la nervoza sistemo - pro la manko de iuj poliinsaturaj grasaj acidoj.
Karbonhidratoj
Troaj karbonhidratoj en la dieto de graveda virino, precipe facile asimilitaj, pliigas la verŝajnecon de intrauterina feta morto. Manko ankaŭ influas la disvolviĝon de la feto.
Vitaminoj
Dum gravedeco la korpo de virino kiel neniam postulas vitaminojn kaj mineralojn. Antaŭ ĉio, tio temas pri vitaminoj kiel B (B1) (ĉefe bestoj), D. La analizo montris, ke en la nutrado de flegistinoj, ne estas sufiĉaj vitaminoj A, C, B1 kaj B2.
La dieto de graveda virino
- Gravedaj virinoj ne estas rekomendataj. Lin ĉefa en la dieto de graveda virino estas kvalito, vario kaj facila digestibilidad de produktoj. Komuna eraro de gravedaj virinoj estas, ke ili, provante "manĝi por du", prenas pli da manĝaĵo ol postulata.
- Ne ŝanĝu draste vian dieton, en la okazo ke antaŭ gravedeco ĝi estis sana kaj plena.
- Memoru, ke ĉiu virino povas havi sian propran individuan dieton, ion, kio konvenas unu, la alia povas vundi. Sekve, antaŭ ol vi aŭskultas malsamajn konsilojn, konsultu specialiston.
- Aŭskultu viajn dezirojn kaj moodojn rilate al manĝaĵo, eble via korpo bezonas iujn substancojn kaj vitaminojn utilajn por ĝi.
- La dieta virino dum la gravedeco devas inkluzivi ĉiujn ĉefajn specojn de manĝaĵoj, kiel ekzemple produktoj lácteos, karnaj produktoj, fiŝoj, pano, ovoj, cerealoj kaj pastoj, beroj, legomoj, fruktoj.
- Plene manĝas manĝaĵon kaj ne manĝu antaŭ enlitiĝi.
- Uzu produktojn, kiuj stimulas la sistemon de la intesto: pano (sekalo), cerealoj, karotoj, pomoj, betoj, sekaj fruktoj, sukoj.
Modo de akcepto: unuopa manĝo rekomendas dum la unua duono de gravedeco. La unua matenmanĝo devas esti 30% de la ĉiutaga kalifera valoro, la dua - 15%, lunĉo - 35% kaj vespermanĝo - 20%.
En la dua duono de gravedeco oni devas manĝi pli ofte (5-6 fojojn tage), sed en malgrandaj partoj.
Ankaŭ tre tre bone distribuas la specojn de produktoj dum la tuta tago. Pro la fakto, ke proteinoj postulas intensan laboron de la stomako, pli bone estas uzi ilin matene. Siavice, la vespermanĝo devus esti manĝaĵoj kaj legomaj pladoj.
Fluidoj devas esti ebriigitaj tiel same kiel via korpo postulas. Sed ne superŝarĝas la renojn, trinku iom, sed ofte.