Atento leciono.
Dum iu emocia forta mizero, ni perdas multan energion. Oni Devas serĉi kontraŭvenenon kaj "kapti" signojn de tumulto de trankvilo. ? I povas esti io ajn, La ĉefa afero estas ne plendi, Ne krii, Ne ĵuru kaj distri de problemoj. Trinku verdan teon, vitaminon C, kiun ĝi enhavas helpas restarigi la korpon, grimpi en la banon, turni la serion. Kaj kiam la emocioj ĉesas, vi povas reveni al solvi problemojn.
La magia ritmo .
La homa korpo kapablas adapti al la ĉirkaŭaĵo de la medio, ĝi koncernas la palpitadon kaj spiradon. Kiam ni ĝustigas la rapidan ritmon de la vivo, ni sentas kreskon de ĝojo kaj forto. Sekve, kiam apatio kaj malgajo superfortas personon, inkluzivas la sonojn de muziko aŭ kuras al koncerto de iuj bateristas de Afriko.
La magio de koloro.
Koloro povas ŝanĝi la internan staton. Se kelkaj minutoj kontemplas la oranĝan aŭ brila flavan koloron de la papero, tiam apatio povas esti anstataŭigita per krea energio. Nun fermu viajn okulojn kaj imagu pilkon da oranĝa aŭ flava en la zono de via suna plexo. Imagu kiel ĝi fariĝas varma kaj granda, kaj kiom pli vi vidos, pli vi povas senti pli fortan personon.
Spicoj .
Antaŭe, spicoj estis taksitaj en pezo de oro, ili donas al la persono energion kaj traktas multajn malsanojn. Por tiuj, kiuj sentas tre laciĝajn, pruvitaj rimedoj estas koriandro, kapoj, varmaj paprikoj, safrano, cinamo kaj zingibro. Ili povas esti aldonitaj al varma lakto aŭ teo, lasu ĝin breĉi dum kelkaj minutoj kaj trinki, imagu, ke via korpo estas plena de sano kaj varmo.
Akvaj proceduroj.
Malvarmeta duŝo vekas la korpon. Sed kelkfoje la gajaj horoj estas anstataŭitaj de laceco. Kaj por etendi la efikon matene vi devas preni kontrastan duŝon. Sed se vi grimpas en varman banon dum kelkaj minutoj, kun la aldono de esenca oleo de citrono aŭ oranĝo, tiam la korpo povas tuj vekiĝi kaj ĝoji.
La spiro de vivo.
La interna potencialo de persono dependas de kiel ni spiras. Provu fari la ekzercon, ĉar ĉi tio sidas en komforta ponto, fermu viajn okulojn kaj komencu spiri. Spiri malrapide, la elĉerpiĝo estos iomete pli longa ol la inhalaĵo mem. Sentu la spiron en la abdomeno, pulmoj, gorĝo, nazo, kaj tiam en la reversa ordo. Kaj rapidigu la ritmon de via spirado. Tiam malfermu viajn okulojn kaj vi pretas iri.
La humoro .
Forta ago, kiel spirado praktikas kanti. Kun la helpo de la kanto, kiun vi povas zorgi, ĝi estos simpla maniero reveni energion. Estas necese, ke la repertuaro konsistis el pozitivaj kantoj.
Mezuroj.
Atentu, kiam vi elektas kuracilojn dum la vintraj fluaj epidemioj kaj malvarmoj. Uzu kompleksajn drogojn kun dozo da paracetamolo. Ili ne kaŭzas malpliiĝon en koncentriĝo de atento kaj letargio, somnozo, prizorgi la stomakon.
Amuzo.
Taso de kafo povas "revivigi" en malmolaj momentoj, kaj peco da ĉokolado donos al vi senton de feliĉo. Por mensa aktiveco, malgranda kuko estos utila. Se vi havas mankon de forto, do kial malkonfesi vin mem. Kaj se ĝi ĝojas, tiam ĝi povas tuj restarigi la energian rezervon.
Se matene vi ne povas malfermi viajn okulojn, laŭvorte tiri viajn harojn el la lito, ĝis vi trinkas kafon kaj streĉas labori, kaj ne iru, do vi devas tuj ŝanĝi al "energia dieto". Ne necesas stimuli vin per helpo de dolĉaĵoj kaj kafeino. Oni Devas elekti utilajn produktojn kaj restarigi perditan energion. La dieto inkluzivas tiajn telerojn, kiuj subtenos dum la tago la bezonatan nivelon de energio. Oni Devas ekskludi karbonatajn trinkaĵojn kun alta sukero enhavo, ĉar ili malpliigas vian energion. Manĝi grasan manĝon faros vin dormema, mallaborema kaj mallaborema. La emfazo devus esti sur freŝaj fruktoj kaj legomoj.
Matenmanĝo
Unua matenmanĝo eblo:
Freŝaj beroj, malalta grasa jogurto;
Duono da glaso da freŝa oranĝa suko.
Dua matenmanĝo eblo :
Oatmeal porridge kun skim lakto, kun pecoj de banano;
Toast kun manĝita maní butero;
Duon glaso da tomato-suko.
Luno.
Elekto de 1-a lunĉo :
Supo de legomoj;
Tosti kun fandita fromaĝo;
Duono de pomelo;
200 ml de malalta graso.
2a varianto de lunĉo:
Tostita kun kokido kradita kokido;
Salato de tomatoj;
Oranĝo;
1 tbsp. malalta grasa lakto.
Vespermanĝo.
Unua opcio por vespermanĝo:
Halibut fileo vaporita;
Bakitaj terpomoj, kun fandita fromaĝo aŭ akra kremo;
Brokolo aŭ kolora boligita brasiko;
Peacho;
1 tbsp. malalta grasa lakto.
La dua varianto de vespermanĝo :
Baki pecon da kokido kun rizo;
Salato kun spinaco;
Du prunoj;
200 ml de lakto senlima.
Kio povas kaj ne povas fari kun ĉi tiu dieto.
Vi povas:
Trinku multe da fluidoj;
Prenu multivitaminojn;
Estas pano el tutemera faruno;
Limigi alkoholon, unu koktelon dum la tago;
Kiam vi volas ion dolĉa, vi devas manĝi sekajn fruktojn.
Vi ne povas:
Snack kaj salti manĝojn;
Estas grasaj, frititaj manĝaĵoj;
Estas terpomoj;
Estas multekostaj kaj grasaj saŭcoj;
Trinku dolĉajn fizikajn trinkaĵojn, alkoholon, vinon, bieron;
Aldonu sukeron al kafo, teo kaj tiel plu;
Estas blanka pano.
En konkludo ni aldonas: la perdita energio povas esti restarigita per la helpo de la "energia dieto" kaj kun la helpo de la menciitaj konsiloj. Rigardu vian dieton, konduki sanan kaj sanan vivstilon kaj tiam vi restarigos la perditan energion.