Psikoterapio: subteno kun sento de soleco ŝprucita de donita sindromo
Antaŭ ol vi komencu konsideri la metodojn kaj ilojn, kiuj estas uzataj en la traktado de fizikaj simptomoj de senzorgaj kruroj-sindromo, valoras atenti unu el la "sekretaj" manifestoj de ĉi tiu problemo, tio estas, sento de soleco.
La sennombra krizo-sindromo ne havas kaŭzojn establitajn rekonitajn de medicino, por ke tio, kion vi sentas, ne komprenas kaj soleca estas tute natura. Ĝi povas psikologie influi vin. Multaj homoj iras de kuracisto al kuracisto, provante diversajn terapiajn rimedojn kaj aŭskultas ĉiajn klarigojn pri sia problemo. Iuj homoj preferas ne diskuti pri tio, kio okazas al ili. Kiel vi povas paroli pri problemo, kies kaŭzoj kaj metodoj de kuracado estas nekonataj?
Sekve, vi devas kontakti terapeŭton por ke vi pli toleras la solecon. Se ĝi ne estas kontrolita, la mensa stato plimalboniĝos. Ne hontu pri tio, kion vi sentas. Vi devas scii, ke nenio terura okazos se vi kontaktos specialiston por helpo. La terapeŭto ne resanigos senhezajn krurojn, sed ĝi povas helpi vin pli facile toleri la ŝarĝon de soleco kaj la psikologian suferadon, kiun vi suferas.
Krisoterapio aŭ malvarma traktado
Malvarma traktado pruvis efika, manifestita tre rapide, eĉ tuja reliefo de la simptomoj de senhezaj kruroj-sindromo. Tial, multaj homoj uzas ĉi tiun metodon antaŭ enlitiĝi, por rapide kaj facile dormi.
En kelkaj vortoj, krioterapio konsistas en apliki malvarmaĵon al certaj areoj de la kruroj. Ĉi tio povas esti farita de du manieroj: uzanta sakojn enhavantaj malaltajn temperaturojn aŭ malvarmigajn spraysojn.
La kialo pri efikeco de krioterapio estas nekonata (kiu estas komuna por maltrankvila kruroj-sindromo).
Iuj sugestas, ke la malvarmo influas la nivelon de la nervoj, kvankam, plej verŝajne, ĉi tio estas pro tio, ke ĝi devigas la muskolojn kontrakti, tiel forigante la bezonon por sendependa movado.
Estas konvena, ke la kuracisto kontrolu la procedurojn kaj ke li instigas vin kiel efektivigi ilin, precipe se vi uzas specialajn cilindrojn. Memoru, ili enhavas substancojn, kiuj en kontakto kun delikataj areoj de la korpo, kiel okuloj, povas kaŭzi varmobajn brulvundojn.
Ne necese iru al kuracisto aŭ aĉetu botelon por malvarma traktado.
Ĝelo. Estas tre rekomendinde uzi geelojn, ĉar ili donas senton de malvarmeto dum sufiĉe da tempo por permesi vin dormi. Ĉi tiu ilo estas ekstreme simpla por uzi.
La fano. Ĝi helpas en la plej varmaj monatoj de la jaro, kvankam kun senhezaj kruroj-sindromo estas malpli efika ol malvarmigo de kartoĉoj aŭ malvarmigo kun malvarma akvo. Direktu la fluon de aero de la fervorulo al viaj piedoj, por senti freŝa dum la tuta nokto. Ne forgesu, ke la aero direktita de la fervorulo devas nur atingi la piedojn. Malgraŭ la fakto, ke en la nokto ĝi povas varmegi, estas konvene, ke vi dormu en viaj pijamoj, ĉu malvarmeta aero ankoraŭ falos sur la korpon.
Malvarmaj sakoj. Vi povas enlitiĝi, metante sur viajn piedajn sakojn enhavantaj malvarmaĵojn. Eble malfacile dormas kun versoj metitaj inter kruroj aŭ ligitaj al ili, sed la efiko estas pli forta ol uzi fervorulon.
Fitoterapio kontraŭ Sindromo de Senfruaj Legoj
Fitoterapio estas unu el la plej rekomendataj naturaj metodoj uzataj en la traktado de senhezaj kruroj-sindromo. Kuracaj plantoj helpas rekte malstreĉiĝi kaj plibonigi dormon.
Kratago. Ĉi tio estas mirinda planto, kiu subtenas emocian tonon dum longa tempo. Vi povas eksciti 1 kuleron da sekaj floroj 2-3 fojojn tage. En la apoteko vi povas trovi drogojn, kiuj inkluzivas kratagxon en kombinaĵo kun valeriano.
Kalva arbo. Klasika planto, uzita por elstrekitaj ŝtatoj. Vi povas preni infuzaĵon de kalkolora 3-6 fojojn tage (1 kulero de seka kruda materialo per taso da akvo).
Melissa. Oni rekomendas preni 2-3 fojojn ĉiutage infuzaĵo, preparita de ½ kulero de sekaj floroj por taso da akvo.
Kava-kava. Ĉi tiu planto ne estas tiel konata kiel la antaŭaj. Plej bone estas preni pilolojn venditajn en la apoteko.
Sankta Johano. Prenu tagon por 2 tasoj da infuzaĵo, pretaj el 1 kulero de seka planto. St. John's wort havas antidepresivan efikon, do ĝi ne estas rekomendinda por homoj suferantaj de sendormeco.
Dormo higieno
La senhonta krizo-sindromo malhelpas multajn homojn dormi. Tiel, laceco kaj doloro pliigas simptomojn. Sekve, manko de dormo generas vundan rondon, ĉar ĝi plimalbonigas la kondiĉon, kaj ĉi tio, siavice, malfaciligas dormi.
Sekve, ŝarĝo de manko de dormo aldoniĝas al la jam peza ŝarĝo de senpaciencaj sentoj en la kruroj, kiuj tre influas la ĉiutagajn agadojn de persono. Estas multaj fizikaj malsanoj (ekzemple sennomboj de malĝoja kruro) aŭ mensaj malsanoj (problemoj asociitaj kun dolora angoro), kiuj malhelpas normalan dormon. En ĉi tiuj kazoj rekomendas sekvi iujn regulojn.
Multaj homoj rimarkas, ke enlitiĝos iom poste (ĉe la dua horo de la mateno) kaj supreniras iom poste (ĉe la 9-10-a), pli bone kaj pli longe dormi.
Provu enlitiĝi kaj leviĝu samtempe.
Dormu almenaŭ 7 horojn.
Horo antaŭ dormo, faru iujn lumajn ekzercojn (jogon, marŝadon ktp).
Estu sana!