La apero de la sindromo de lacaj kruroj dependas de la grandega ŝarĝo sur la kruroj, persono faras ĉirkaŭ 19,000 paŝojn tage, pli ol unu jaro 2000 kilometrojn, kaj dum la tuta vivo pasas 150,000 kilometrojn. Jam kun aĝo, la piedoj de "persono", vunditaj, akompanataj de forta ŝvelaĵo. Ĉio ĉi estas regule spertata de la duono de la plenkreskula populacio: superplenaj kaj superpremitaj vejnoj ne havas tempon pasi sangon je la ĝusta rapideco, kiu siavice amasigas troan fluidon en la ŝtofoj, kondukas al edemo kaj kaŭzas doloron. Krome, la sindromo de lacaj kruroj, estas signo de hormona fiasko aŭ varikosa vejnoj. Kiel malpezigi lacecon kaj ŝvelaĵon de la piedoj, ni lernas de ĉi tiu publikigado.
Ĝuste zorgeme pri viaj piedoj, vi povas subteni la sanon kaj forton de viaj kruroj. Pieda zorgo inkluzivas: banojn, gimnastikon, elektadon de komfortaj ŝuoj, uzo de kuracaj kaj kosmetikaj rimedoj. Kiam laceco ne sentas viajn krurojn, sidu iom da tempo, metu viajn piedojn sur la subtenon tiel ke ĝi estas super la nivelo de la kapo. Kaj se vi enlitiĝas, metu kusenon aŭ malmolajn kusenojn sub viaj piedoj, tiel ke ili iomete levas.
Kontrastanta bano donas lacajn muskolojn tonus
Por tia bano, prenu 2 pelvis, en unu pelvo ni verŝas malvarman akvon, en alia varma akvo proksimume 40 gradojn. Ni sidiĝas sur seĝo kaj dum kelkaj minutoj ni pliigas niajn piedojn unue en varman akvon, tiam en malvarman akvon, ni faras ĉirkaŭ 15 aŭ 20 fojojn. La proceduro estos nuligita kun malvarma akvo, frotu la piedojn per malvarma tuko kaj tranĉi ilin per nutra kremo.
Masaĝo, kiu helpas restarigi la krurojn vivacecon
Ni metas sur la krurojn kreman nutraĵon aŭ emolientan oleon kaj komencas masaĝi la piedojn en cirklaj moviĝoj, moviĝante de la fingroj al la maleolo. Se la kruroj estas lacaj, ni apliki oleon antaŭ la masaĝo, kiu enhavas la ekstrakton de mento, eŭkalipto aŭ kamfo-oleo. Masoj de piedoj kun viaj dikfingroj. Ni sidas sur seĝo, unu kruro kliniĝas sur la genuo kaj metas ĝin sur la genuon de la alia kruro. Dekstra bendu en pugnon, knuckloj iom premas sur la piedon, masaĝante ĉi-tien. Bendu kaj rektigu la fingrojn ĉe ambaŭ piedoj. Tiam ni maĉas la krurojn per niaj manoj en cirkla movado, movante de la maleolo al la genuo. Se viaj kruroj estas dilatitaj vejnoj, tiam la kruroj ne povas esti masaĝitaj.
Pliigo de la tono kaj plibonigo de la bonfarto de la korpo
- Masaĝante la dikfingron en cirklaj moviĝoj, tiam ĝi helpos forigi kapdoloron, se la doloro estas forta, tiam masaĝigas la fingrojn de ambaŭ kruroj.
- Malpezigu lacecon kaj inflamon de la okuloj helpos masaĝi la areon ĉe la piedo, ĝi troviĝas sub la meza fingro.
- Se vi masaĝos la areon sub la fingro, tiam ĉi tio savos vin de la fakto, ke ĝi pezas orelojn, de doloro en la oreloj.
- Vi povas masaĝi viajn piedojn per tuko. Graspigu la finojn de la tuko, premu ĝin al viaj piedoj kaj frotu viajn genuojn kaj femurojn kun malpezaj movadoj. Masaĝo povas esti haltita kiam la haŭto de la kruroj turniĝas rozkolora.
- Masaĝo estos efika se ĝi fariĝas per rigida porkilo. Rubu viajn piedojn en cirkla movado kaj moviĝu al la gutoj, tiam apliki nutraĵaj kremo aŭ balzamo.
- Rulila masakisto bone liberigas lacecon. Metu ambaŭ piedojn sur la masagxajn radojn kaj turnu la piedojn dum kelkaj minutoj reen kaj antaŭen. Post ĉi tiu masaĝo, vi sentos lumon.
- En la vendo aperis tiaj aparatoj, kiuj en la bano kreas artefaritan veturilon, ĝi senĉese liberigas lacecon.
- Vi devas marŝi senŝuaj hejme, en la arbaro, sur la strando, ĉe la dacha, ĉar irado ne pli malbona ol masaĝo. Kaj por ke viaj piedoj laciĝu, vi devas trovi komfortajn ŝuojn.
- Por eviti laciĝon, stimuli sangan trafikon kaj malhelpi la ekspansion de vejnoj en ĉi tiu elasta pantyzo helpos, ili ŝatos masakiston por helpi plibonigi sangan trafikon kaj tuŝi la muskolojn de la kruroj.
- Dankaj kaj ŝvelintaj piedoj povas esti elŝutitaj per glaciaj tranĉaĵoj. Ni preparos ĝin de ornamkoloraj kalkoloraj, saĝaj, manĝeblaj aŭ ujoj.
Banoj por forigo de laceco
Malpezigu laciĝon kaj relaju la piedojn de la salo. Verŝu en baseno de varma akvo, metu kelkajn kulerojn de maro salo aŭ salo, miksi ĝin por solvi la salo. Ni malsupreniras la krurojn dum 10 aŭ 15 minutoj en la akvon. La bano helpas malstreĉiĝi la krurojn kaj plibonigi la haŭtan kondiĉon.
Banejo de chamomilo, kaliko kaj mielo
Se la kruroj estas lacaj kaj ŝvelitaj. Prenu 2 kulerojn da kamionoj plenigante ilin per 1 litro da bolanta akvo, ni insistas 5 minutojn. Ni trinku ornamon de kamiono kaj kalko, aldonu 1 litron da bolanta akvo, metu 1 kuleron da mielo, miksi bone kaj metu la krurojn en la bano dum 15 aŭ 20 minutoj.
Banujo de mono kaj ujo
Prenu 1 kuleron da urtiko kaj 1 kulero da seka mento, plenigu per 1 litro da bolanta akvo, ni insistas 5 aŭ 7 minutojn, lasu la buljonon enverŝi en la pelvon kaj malŝpari dum 20 minutoj. Ĝi vigligas la sangan trafikon.
La tuta korpo zorgos la banojn de citrono kaj oranĝkolora ŝelo. Ni disbatos glason da kelo, ni plenigos 1,5 litrojn da boligita akvo, ni vendos kelkajn minutojn. Kiam ĝi malvarmiĝas, verŝu en la pelvon kaj metu ĝin por 20 aŭ 25 minutoj.
Conifer-salata bano
Se viaj kruroj estas tre lacaj, kaj vi atendas negocon, ĉi tiu bano helpos forigi laciĝon.
Verŝu akvon en la basenon, aldonu maron aŭ tablon al ĝi ĉe la proporcio de 2 kuleroj da salo por 1 litro da akvo, aldonu kelkajn gutojn da pina ekstrakto kaj loki en la pieda banujo dum 15 minutoj. Ni banas por la tuta korpo, se estas tempo, kaj tiam vi povas labori kun novaj fortoj.
Banujo de la kampo de horsetail
Disbatu ½ glason da herbo kaj plenigu per 1 litro da bolanta akvo kaj kuiri la malvarmetaĵon, streĉi kaj aldoni 1 litron da akvo, malŝpari dum 15 aŭ 20 minutoj de la piedo. Ĵeru ½ tason da herbo kaj plenigu per litro da bolanta akvo, kuiri dum 10 minutoj. Malvarmu la buljonon kaj streĉu ĝin kaj aldonu 1 litron da akvo, ni lasu la krurojn en la bano dum 15 aŭ 20 minutoj.
Kiam lacegaj kruroj en la maleoloj aperas edema, ĝi estas tipa en varmaj tagoj. Forigi la ŝvelaĵon kun ajlo. Frapu la ajlon en miksaĵo, tiam plenigu la ajlon per glaso da bolanta akvo. Ĉi tiu kruelaĵo estos frotita sur la ŝvelitaj kruroj kaj tenos dum duonhoro, tiam kun malvarmeta akvo kaj poste enmetos ĝin en baseno de malvarma akvo, dum 10 aŭ 15 minutoj kaj malpezige premis masonojn sur la ŝvelitaj kruroj.
Banoj kiuj malpezigas ŝvelaĵon de la piedoj
Banujo de kamiono kaj citrono
Prenu 1 kuleron da kamiono kaj 2 kuleroj Melissa, plenigante per 1 litro da bolanta akvo, ni insistas 5 minutojn. Solvi en 1 litro da varma akvo 1 kulero da salo kaj aldonu tonditan buljonon da herboj. Tenu la piedojn dum 25 aŭ 30 minutoj. Tiam enjuĝu viajn piedojn en malvarma akvo kaj bone rubu ilin per tuko.
Se la laboro estas la tuta tempo sur viaj piedoj, tiam ni metos sur kotonajn ŝtrumpetojn vespere, trempitaj en salta akvo aŭ en acidigita akvo kun vinagro. Ĉi tiu kunpremado povas esti lasita dum la tuta nokto.
Por trakti ŝvelaĵon en la kruroj ni prenas kotonon, trempu ĝin en malvarma akvo, envolvu ĝin per niaj piedoj, metu sur plastan sakon kaj ŝlumpetojn. Iom da masaĝo de la kruroj en cirklaj moviĝoj, moviĝante de la fundo supren.
Se la ŝvelaĵo de la kruroj ripetas regule. Ĝi havas senton vidi kuraciston, ĉi tio povas esti simptomo de metabolaj kaj cirkuladaj malordoj. Kun provizoraj edemoj traktos homajn rimedojn
Kun pieda ŝvelaĵo, prenu 2 kulerojn da flaksakso, breĉu ½ litron da bolanta akvo, surmetu malrapidan fajron kaj kuiri dum 10 minutoj, lasu la infuzaĵon. Filtrita infuzaĵo trinkas ĉiutage ½ tason por monato.
Prenu 4 kulerojn da flaksuko, verŝu al ili 1 litron da akvo. Ni bolas dum 15 minutoj. Ni fermos la panon kaj metos ĝin en varman lokon. Lasu nin breĉi dum 1 horo. Ni ne povas pereigi. Ni aldonos frukton aŭ citronan sukon por gusto. Ni trinkas ½ tason ĉiun 2 horojn por 6 aŭ 8 fojojn tage.
Ekzercoj por forigo de piedo lacegigas
1 . Ni leviĝos sur ŝtrumpetoj kaj ni falos sur kalkanojn 50 aŭ 60 fojojn.
2 . Starante, ni ruliĝos dum 5 minutoj per viaj piedoj pilko aŭ rula pinglo.
3. Ni kolektas la krajonojn disĵetitajn sur la planko kun viaj piedfingroj.
4 . Ni sidiĝas pli konvene, ni etendos krurojn, ni turnos nin je 10 fojoj en unu partio, kaj en alia partio.
5 . Ni estas kiel kalkanoj kaj pintoj sur la interna kaj ekstera flanko de la piedo.
6. Enmetu krajonon inter viaj piedfingroj kaj provu skribi ion.
7. Por plifortigi la tendon de la piedfingroj, staru per viaj fingroj sur dikan libron, por ke viaj fingroj kliniĝu al la planko. Ni provos kapti la fingrojn de la libro per la rando de la libro.
8. Malsupren kaj levi viajn piedfingrojn 10 fojojn.
9. Iri senŝuaj, ĉi tiu estas unu el la efikaj ekzercoj.
Nun ni scias kiel malpezigi lacecon kaj ŝvelaĵon de la piedoj. Uzante ĉi tiujn simplajn banojn, kunpremojn kaj ekzercojn, vi povas forigi ŝvelaĵon kaj laciĝon de viaj piedoj.