Mia fianĉino rapidas ĉiun matenon al la gimnazio por ripari ŝian figuron, kaj samtempe ŝia sano. Ŝia figuro vere pliboniĝis, sed ŝia sano estas kontraŭa. Anstataŭ gajeco kaj optimismo, laceco kaj kolerego ŝprucis. Kio estas? Specialistoj en biorhythmologio kredas, ke la kialo estas la discrepanco de la vivmaniero al individuaj biorimitoj. Antaŭ ĉio, naturaj cikloj kaj homaj biorimitoj havas sian propran vivan horaron. Kaj kun tio vi devas kalkuli, se, kompreneble, vi volas esti sana.
Ĉiuj scias pri biorhythms, tamen, nur kelkaj povas vere klarigi kiel ĝi estas. La mekanismo de biorimitmoj estas vere tre komplika, kaj nur specialistoj povas kompreni ĝin. Al ni, malproksime de medicino al homoj, sufiĉas kompreni, ke biorimitmoj regas ĉiujn fiziologiajn procezojn en la korpo. La koro, pulmoj funkcias rítmike, la muskoloj kontraktas kaj malstreĉiĝas, la ekscitado kaj inhibo en la centra nervoza sistemo ŝanĝas. En vorto, la estro de ĝenerala majoro rajtas tute al ĉiuj.
Kelkaj biorhythmoj aperas en homoj de naskiĝo, aliaj dependas de eksteraj kaŭzoj, kiel ŝanĝi la sezonon, fluctuantan temperaturon kaj humidon, sunan aktivecon kaj eĉ tajdojn kaj ebenojn de la oceano. Imagu, kian atakon de ĉiuj flankoj nia korpo estas elmontrita! Kaj por postvivi, li provas adaptiĝi al eksteraj kondiĉoj, kunordigante sian internan horaron kun ili.
Se, pro iu kialo, ekzistas "rompo" de biorimitmoj, ĝi ĉiam igas organismon por problemoj. Komence, estas iuj funkciaj malordoj (komencas dolorigi apartan korpon), kaj kun longa fiasko - pli gravaj problemoj. Seksperfortis la aktiveco de la koro, sangaj glasoj, nervoza sistemo, laceco, malforteco kaj malkvieteco, ARI kaj ARVI, influenza kaj bronkito ofte aperas, kronikaj malsanoj plimalboniĝas. Tial kuracistoj rekomendas, ke vi rekonstruu vian vivstilon (laboron, dormon, ripozon ktp) por ke ĝi ne iru kontraŭ via interna horaro. Vi diras, ke ĉi tio ne estas facila? Eble. Sed pli bone pripensu ĝin zorgeme kaj adaptu viajn proprajn biorimitojn, ol kuri poste por longa tempo.
Sed sufiĉe teorio, ni atingu la punkton. Ĉiuj vi kompreneble aŭdis, ke ekzistas "larkoj" kaj "strigoj". La unuaj vekiĝas frue kaj enlitiĝas frue, ili havas energion rapide matene, precipe matene. La "strigoj" havas la kontraŭan: matene ili sentas letargajn kaj venkitajn, sed vespere ili disvolvas multan agadon. Ol multe ĝena ilia duono, se ĝi rilatas al la "larko". Sed ankaŭ ekzistas "kolombidoj" - same aktivaj ĉe malsamaj tempoj de la tago, tiaj kuirilaroj, kiuj ne bezonas lardadon. Vere, tiaj bonsortuloj estas multe pli malgrandaj. Fakuloj konsilas determini ilian cronotipon per helpo de specialaj provoj, ĉar ekzistas diversaj metodoj, ekzemple la Ostberg-testo. Kaj depende de ĉi tiu plano via vivo. Ekzemple, se vi estas "larĝa", vi pli bone ne studos vespere kaj ĉefe ne laboras nokte. "Owl", kontraŭe, estas preferinde eniri la vespera fako de la mezlernejo kaj akiri laboron, kiu ne bezonas leviĝi ĉe sunleviĝo. La "larĝa" plej ofte estas la plej granda tempo de 8 ĝis 13 horoj, kaj en "strigoj" - de 16 ĝis malfrua vespero. Estas ĉi tiuj bremsoj, kiuj estas konsiderata kiel la "pinto" horoj, kiam la funkcia kapablo laŭvorte forĵetas skalon. Sed en la "mallaborema" horoj - de 13 ĝis 16 horo estas pli bone fari ion senŝanĝiĝantan, aŭ eĉ pli bone - dormi. En Usono, iuj dungantoj eĉ legalizis posttagmezon - dungitoj rajtas preni duonhorojn. Saĝaj usonanoj rimarkis, ke post iom da persono dormas, lia kapablo laboras pliiĝas draste kaj la firmao estas nur ĉe la mano. Nenio por diri, utila praktiko. Eble iun tagon ni kutimiĝos.
Ĝis nun ni nur parolis pri ĉiutagaj cikloj kaj biorimitoj. Sed ankaŭ estas monataj, asociitaj kun la lunaj fazoj, kaj sezonaj kaj jaraj. Ne facile komprenas ilin, sed vi povas. Ĝi rezultas, ke la Luno ankaŭ havas la plej rektan efikon sur ni vivanta sur la Tero. La tajdoj en la riveroj kaj maroj kaj multaj aliaj fenomenoj estas la "laboro de la manoj" de la Luno. Estas opinio, ke la fazoj de la Luno precipe valoras rigardi tiujn, kiuj havas problemojn kun premo. Oni kredas, ke hipertensaj pacientoj bezonas prizorgi la plenan lunon, kiam la sango fluas al la kapo kiel eble plej multe, kaj hipotonaj ondoj - la nova luno, kiam la sango, kontraŭe, fluas al la kruroj. Sekve, en kritikaj "lunaj" tagoj, provu ne ŝarĝi vin mem kun laboro kaj ripozi pli. Kaj ankaŭ ne forgesu preni pilolojn en la tempo, se ili estas preskribitaj de kuracisto.
Nun ni parolu pri la jara ritmo. Ĝi estas asociita kun la rotacio de la Tero ĉirkaŭ la Suno kaj determinas la komencon de kvar sezonoj: vintro, printempo, somero kaj aŭtuno. La ŝanĝo de la sezonoj ankaŭ estas ritmo, certa ŝablono, kiu ripetas de jaro al jaro. Vintro tradicie simbolas malkreskon, printempo - renaskiĝo, somero - florenta, aŭtuno - velkante. Sed, rezultas, ne ĉiuj havas printempo - tempon de optimismo kaj gajeco, kaj vintro estas la tempo de depresio kaj apatio. Psikologoj kredas, ke ĉio dependas de la temperamento de persono. Tiel, la varma sezono (fino de printempo kaj somero) ofte malfavora por koleraj kaj sangaj homoj, kaj malvarma vetero por sombraj kaj flekmaj homoj. Sekve, en transirejaj periodoj ĝi utilas feri. Kun la alveno de malvarmeta vetero, oni rekomendas iri al sombraj kaj flekmaj homoj. Kaj ĉe la rando de printempo kaj somero, estas pli bone forgesi pri la laboro de klera kaj sanga popolo dum momento. Mi devas diri, ke ĉi tiu vidpunkto ne estas nediskutebla, ĉar preskaŭ ne estas "puraj" sangaj aŭ flekmaj homoj - plejparto de ni havas iomete de ĉiu tipo de temperamento. Tamen, ĝi ankoraŭ valoras aŭskulti. Estas same grave aŭskulti sezonajn biorimitojn ankaŭ ĉar ili estas "kulpaj" de la efiko je certa tempo de la jaro. Ekzemple, en aŭtuno kaj printempo, la stomakaj ulceroj, alergioj kaj reŭmatismoj estas tradicie troigita. Sekve, tiuj, kiuj suferas la listan sezonan malsanon, validas antaŭe, sen atendi la komencon de printempo aŭ aŭtuno, por prizorgi ilian antaŭzorbon.
Kaj nun ni provu kolekti kune la rekomendojn de kuracistoj pri kiel ne "kvereli" per siaj naturaj cikloj kaj biorimitoj - kaj por adapti siajn vivojn por ili:
- Provu racie uzi la mensajn kaj fizikajn alirojn de via korpo. Ĉiu persono havas individuajn biorimitojn, sed ankoraŭ spertuloj rimarkis, ke en iuj monatoj de la jara agado pliiĝas. Multnombraj studoj pruvis ke en la plej bona formo ni estas en la 1-a, 5-a, 6-a kaj 10-a monatoj post la naskiĝtago. Do kalkulu la monatojn de reakiro kaj agu kuraĝe ĉe ĉi tiu tempo! Sed en la 2-a monato post naskiĝo kaj la lasta antaŭ la naskiĝtago devas "mensogi al la fundo". Estis en ĉi tiu tempo, ke multaj el ni sentas superfortitaj, lacaj kaj malfeliĉaj pri ĉio kaj ĉiuj;
- En la periodo de malkresko ne ĝenu kaj ne maltrankviliĝu, ĉar baldaŭ la situacio ŝanĝos! Kompreneble, per peno vi volos ĝojigi la funkciojn de via korpo, eĉ kiam ĝi estas en la "malpli", sed ne superregu ĝin. La ritmaj reguligantoj agas laŭ la principo de la pendolo, kaj pli la pendolo devigas unuflanke, la pli forta estas la devio al la alia. Alivorte, se vi forpelos vian korpon al la limo, la reakiro daŭrigos laŭe;
- Konstruu la tagmanieron kun via kronotipo. Iru al lito antaŭ 11-12 horoj de la nokto kaj dormu almenaŭ 8 horojn. Se vi dormos poste, plena dormo ne funkcios. Krome, scienculoj trovis, ke kiam dormo estas prokrastita dum 3 horoj, inteligenteco kaj memoro malpliiĝas preskaŭ duoble, la cerbo ne ripozas kaj la persono sentas absolute rompita. Se vi estas "strigo" kaj apenaŭ dormas, prenu 10-minutan banon kun temperaturo de akvo de 37-38 gradoj antaŭ enlitiĝi. Kontraste duŝo aŭ nur lavi kun malvarma akvo en la matenoj fariĝos eĉ la plej dormema "strigo" vekiĝos;
- Regula ekzerco helpos konservi viajn biorimitojn nerompitaj. Ĝi estas nur grava elekti la ĝustan tempon viziti la gimnastikejon. "Larksoj" povas iri tien kaj matene, sed ne pli frue ol 9 am (en la sango ekzistas tro da kortezo, streso-hormono, kaj malmulte uzos plasmon kun aerobia ekzerco). "Owl" estas pli bone prokrasti sportajn agadojn dum la dua duono de la tago. Oni kredas, ke la plej bona tempo por sportoj estas post 16 horoj. En ĉi tiuj horoj vi facile traktos iun ŝarĝon kaj la efiko de trejnado estos pli alta ol ĉe aliaj tempoj;
- La dieto ankaŭ devus esti kunordigita kun biorimitmoj. Frua matenmanĝo je la 7-a mateno ne difektos vian ciferon, eĉ se vi permesos al vi mem pecon da kremo-kuko aŭ grandega butikita sandviĉo. En ĉi tiu tempo, karbonhidratoj estas plejparte transformitaj en energion kaj tuj malintegras. Kaj ĉio, kion vi manĝis ĉe la matenmanĝo, neniam fariĝos grasa (vi devas konsenti, necesas veki frue por manĝi ĉion, kion la animo deziras!) Sed manĝaĵoj por dormo ne alportas ion bonan - krom obesidad ili ankaŭ estas plenplenaj per koŝmaroj. ;
- la ŝanĝiĝemaj zonoj influas signife la biorimitojn - kun nova tempo de talio ekzistas malhelpo de la ĉiutagaj ritmoj, kaj ankaŭ la ritmojn de la esencaj funkcioj de la organismo. Sekve, se eble, rezignu tro da oftaj flugoj al la tropikoj aŭ al la Arkta Rondo - kompatu vin mem. Kaj se vojaĝo estas nepra, memoru, ke la organismo adaptiĝas al la novaj kondiĉoj nur post 3-10 tagoj. Sekve, provu pliigi la daŭron de via restado en malproksimaj landoj;
- Fine, ricevi traktadon de la horloĝo! Post multaj jarcentoj, ĉinaj kuracistoj rimarkis, ke en nia korpo, eĉ ĉiu organo havas sian propran bioritmon. Via tasko estas memori, kiam iuj organoj estas plej aktivaj, kaj se eblas, ĉe ĉi tiu tempo, konduku medicinajn manipuladojn. Do la oreloj estas plej susceptibles al la kuracado de 14 ĝis 16 horoj (kaj kunpremoj devas esti faritaj ĉi-momente kaj ne nokte!) La plej alta koraj aktivecoj okazas je 11-13 horoj, kaj la pulmoj funkcias por ĉiu potenco ĉirkaŭ la kvara horo de la posttagmezo kaj la renoj - de 15 ĝis 17 horoj. Ne estas akcidento, ke la ĉina medicino kreis specifan traktan skemon, kiu respondas al naturaj cikloj kaj homaj biorimitoj. Por iu, la ĝentileco de ĉi tiu aliro estis konfirmita de multaj studoj de rusaj kuracistoj;
- provu spuri vian sanon dum almenaŭ kelkaj monatoj, riparante en la taglibro cxiujn suprenajnojn de via korpo. Rigardu la dinamikon kaj en la estonteco faru klaran planon: kiajn horojn vi pli bone vekiĝu kaj endormiĝu, komencu kaj finu laboron kaj tiel plu. Fiksu vian korpon ĝuste, kaj via bonstato tre plibonigos!