Kial ni komencis rekuperi?
Probable, multaj rimarkis, ke tuj kiam la malvarmo venas, la sento de malsato multe pliiĝas. Mi vere volas manĝi, sed ĝi ne estas stranga, kvankam la ekstraj funtoj kliniĝas al la femuroj, sed ili tute ne varmigas. Kial tia sento de malsato kaj kio estas la kialo? Tuj kiam la malvarmo venas, nia ritmo de vivo ŝanĝas, ni pasigas malmultan tempon sur la strato, pli en transporto, hejme, malpli moviĝanta. Ĉi tiu manko de movebleco kontribuas al la fakto, ke nia korpo rapide malvarmiĝas, ni provas konservi varmaj, frostigi. Ni provas teni varmajn varmajn vestojn kaj manĝi grasan kaj altkalaran manĝaĵon.
Kiel manĝi, por ne ŝarĝi la korpon per kromaj funtoj kaj konservi la formon de la korpo? Oni ne rekomendas sidi sur strikta dieto, ĉar nia korpo kaj tiel malfacila, la nutrajxoj, kiuj venas kun manĝo, subtenas nian imunecon kaj provizas energion.
Ni devas lerni kelkajn regulojn.
1. Manĝu nutraĵojn riĉajn en nutraĵoj, sed ili ne devas esti grasaj. Anstataŭ buklo, estas pli bone manĝi bovlon da cerealoj. La profitoj de ĉi tio estos la samaj, sed la kalorioj estos malpli.
2. Vi devas distribui vian dieton ĝuste. Vi ne bezonas manĝi supren samtempe, estas pli bone manĝi iomete kaj ofte kaj ke rompiĝoj inter manĝoj ne malpli ol 4 horoj.
3. Faru menuon.
Manĝu pli da fruktoj kaj legomoj, aŭ sekaj fruktoj. Provu trinki malpli da kafo, kafeino helpas prokrasti grason, trinki pli verdan teon. Manĝi la unuajn telerojn - supojn, ili kreas senton de satireco kaj ne tiel alte en kalorioj.
Pika manĝaĵo helpos vin bruligi grason. Se vi estas fervorulo de meksika kuirejo, tiam vi bonŝancas. Ne forgesu pri la akva ekvilibro. Persono ŝvitas en la vintro, same kiel en la somero, kaj ĝi ne vundos trinki sufiĉan akvon. Manĝaĵo estas pli bona por kuiri por paro, kaj se ĝi fritas, tiam ĉiam eblas provi friti en oleo. Ĝi ne rekomendas kuiri sur besto graso.
Kiel vi povas ŝanĝi la supran-malnovan vivstilon, se vi ne volas eliri, kiam la vento kaj la frosto estas en la korto? Ne ĉiuj volas fari ekzercojn matene. La plej bona elekto estas aĉeti abonon al la gimnazio, pool aŭ fitness center. Se post laboro vi tre dankas, tiam vi povas iri al la gimnazio unufoje semajne la semajnfinojn.
Por igi pli aktiva, vi devas fari iun specon de sporto, se vi ŝatas skizojn kaj glitojn, bone. Sed atentu, ke ĉi tiu sporto ne finas por vi lezo. Pli bone estas kontraktita sub la gvidado de instruisto. Sed sendepende de la vetero, provu esti al la libera aero, ĉar sub la influo de taglumo en la homa korpo produktas serotoninon, kiu respondecas pri sento de feliĉo kaj paco. Ju pli ĝi estas produktata en la cerbo de persono, la pli bona persono sentas.
Fakuloj, kiuj okupiĝas pri koloroterapio, diras, ke la oranĝa koloro aldonas energion kaj levas la animon. Vi devas manĝi pli da karotoj, oranĝoj kaj aliaj oranĝaj donacoj de naturo.
Dormi en vintro devas esti 1-1.5 horoj pli, ĉar manko de dormo pliigas apetiton. Ne forgesu pri la bano, ĝi havas restarigan efikon sur la homa korpo. Se vi kombinas banon kun taŭga nutrado, tiam ĝi malhelpas obesidad.
Sekvu ĉi tiujn simplajn konsiletojn, kaj ili helpos vin konservi vian korpon en vintro.