Kiam ni estas sanaj, ni aspektas bonege: bonega komplekso, luksa hararo, fortaj ungoj. Vi kompreneble scias ĉi tiun simplan aksiomon: ĉio, kio okazas ene de ni, estas reflektita en aspekto. Ofte ni faras grandan eraron kaj maskproblemojn kun ŝminko, ne zorgante venki ilin de interne ...
Mem-diagnozo pri malsanoj en frua etapo povas savi nin el multaj sanaj problemoj en la estonteco. Ĉi tiuj efikaj kaj tre simplaj provoj helpos determini kiom la ĝusta maniero de vivo vi kondukas, ĉu vi manĝas racie kaj ĉu ĉio estas laŭ via sano. Do provu provi vian korpon kaj aŭskultu, kion li provas transdoni al ni ...
1. Ĉu vi ne suferas pro deshidratado?
Pingu vin per la haŭto sur la pojno el la ekstera. Se la haŭto estas rapide mildigita - vi konsumas sufiĉajn fluidojn. Se ĉi tio postrestas kelkajn sekundojn, la korpo malhavas de akvo. Kontrolu la koloron de urino. La pli malhela ĝi estas, kiom pli likva vi bezonos por konsumi.
Kial estas ĉi tio grava? Manko de akvo en la korpo kondukas al malriĉa koncentriĝo, laceco kaj kapturno.
Se akvo ne sufiĉas. Ĉiufoje post kafo aŭ teo, trinku glason da ankoraŭ akvo. Regula teo anstataŭas herbojn kaj rezignas kafon, kiu forigas la necesan likvon de la korpo. Trinku almenaŭ 8 glasojn da akvo ĉiutage.
2. Malsano en la lingvo
Ĉu vi havas longtempajn ulcerojn en via buŝo? Kontrolu ĉu estas blankaj makuloj aŭ doloraj ruĝaj areoj en la lingvo? Atentu ĝian koloron. La pinto de la lango reflektas la kondiĉon de la pulmoj, la bazo - la lieno kaj stomako, la radiko parolas pri la stato de la renoj, kaj la flankaj areoj - la hepato kaj la helico. La normala koloro de la lango estas ruĝeta.
Kial estas ĉi tio grava? Se vi enrigardas vian buŝon, vi ne povas nur determini la ĉeeston de karioj kaj stomatitis, sed ankaŭ determini en la unua etapo de la malsano multajn internajn organojn.
Kion mi faru, se mi havas problemojn en mia buŝo? Fendetoj en la anguloj de la buŝo indikas mankon de Vitaminoj B. Rankoj kaj ulceroj en la buŝo indikas inflamon de la buŝo kaŭzita de diversaj infektoj. Plako pri iuj lokoj de la lingvo - pri problemoj kun la organoj por kiuj ĉi tiuj zonoj estas respondecaj. Se vi mem rimarkas ion malbone en via buŝo, tuj kontaktu vian dentiston kaj vizitu la terapiiston.
3. Kiuj okuloj kaŝas?
Rigardante la spegulon, tiri la malsupran palpebran. Kia koloro estas la ŝtofo sub la rando de la okulo? Se la interna rando de la palpebro estas pala, kontrolu la hemoglobin-nivelon.
Kial estas ĉi tio grava? En ĉi tiu simpla maniero, ĝi eblas establi ĉe la unua etapo la ĉeeston de anemio, kiu ŝprucas de manko de fero en la korpo.
Ke ne estis anemio. Por eviti tiajn malsanojn, manĝas sufiĉe da faboj, tutaj produktoj, malhelaj folioj, hepato. Matenmanĝo estas pli bona ol olatmeal, riĉigita kun vitaminoj kaj mineraloj, do vi provizos vian korpon kun sufiĉe fero. Ne trinku kafon aŭ teon dum vi manĝas. Pli bone estas trinki glason da oranĝa suko, ĉar la vitamino C enhavanta en ĝi duobligas la absorbon de fero.
4. Kiuj Kornoj Estas Parolanta Pri
Se la piedoj havas vokojn el ŝuoj, tiam en la korpo - iuj problemoj.
▲ Corneal "Forging" Sur la randoj de la kalkanoj - Atentu la artikojn.
▲ Se la maizo "forĝita" de la kalkano moviĝas al la interno de la plando, levi la piedon - okupiĝi en la intestoj.
▲ Kornoj sur la eksteraj randoj de la piedoj - kontrolu la vertebron.
▲ Maizo sub la maldekstra malgranda fingro sur la kruro - problemoj kun la koro, sub la dekstra - kun la hepato.
▲ Kornoj sur la plandoj kontraŭ la kvar fingroj (krom la granda) atestas nervozan sobreexertecon kaj elĉerpiĝon.
▲ Sur la eksteraj randoj de la dikfingroj, akvigita haŭto - kontrolu la tiroran glandon.
5. Ĉio estas en viaj manoj
Per la fleksebleco de la fingroj kaj piedfingroj, orientaj kuracistoj determinas kiom la korpo estas kovrita per slag. Faru fingran masaĝon antaŭ enlitiĝi, uzante grasan olean oleon - olivan aŭ sesan oleo: ĝi havas la kapablon "eltiri" toksinojn el la korpo. Ĉi tiu proceduro donas ne nur teruran kosmetikan efikon - ĉi tiu estas unu el la ĝentilaj manieroj por purigi la korpon kaj restarigi forton.
6. Kio estas via talio?
Ĉi tio estas simpla mem-diagnozo - mezuru la talion ĉirkaŭ la umbiliko. Lia vizaĝo estas de 81 ĝis 88 cm? Ĉi tio indikas gravan riskon por sano. Se la volumo superas 88 cm, la danĝero, respektive, pliigas. Virinoj kun figuro simila al la formo de pomo (pliigita pleneco ĉirkaŭ la talio), povas esti preterpasitaj al cardiovaskulaj malsanoj. En la formo de pera formo de figuro (pliigita pleneco en la regiono de la koksoj kaj dorsoj), ĉi tiu risko estas multe malpli.
Kial estas ĉi tio grava? Pleneco estas pliigita ŝarĝo sur ĉiuj organoj kaj sistemoj, risko de malsanoj kiel streko kaj koratako, dispozicio al diabeto.
Movu pli kaj manĝu konvene! Eĉ se vi perdos 5-10% de troa pezo, via sano plibonigos signife. La nivelo de kolesterolo malpliiĝos, la ŝarĝo sur la koro kaj vertebraro malpliiĝos. Ne sidiĝu sur malmola dieto, kaj iru iom post iom al sana kaj sana manĝaĵo.
7. Mezurante la premas
Realigu plurajn fizikajn ekzercojn kaj tuj post tiu mezuro la premas. Se ĝi havas pli ol 135 batojn por minuto - pagu vian atenton por malhelpi problemojn kun la sistemo cardiovaskula.
Tri minutojn post ŝarĝo, mezuru vian premas denove. Se vi ne havas problemojn de sano, la premas devas reveni al la normala. Pro ĉi tiu mem-diagnozo, la malsanoj en frua etapo estas pli facile identigi kaj pli facile trakti se necese. Memoru: cardiovaskula malsano ne estas ŝerco!
Kial estas ĉi tio grava? La kora imposto indikas la staton de la nervoza sistemo, montras la laboron de la koro, kaj tial malkaŝas la ĝeneralan staton de la korpo.
Kion mi faru? Fitness estas la garantio de sano. Trejni vin mem. Prenu tempon por ŝarĝi kaj piediri, kaj je semajnfinoj, eĉ dum kelkaj horoj elspezi en la freŝa aero. Sango, oksigena, kaj fizika agado bezonas la korkan muskolon.