Manĝaĵo por multaj homoj estas unu el la plej belaj plezuroj. Kaj la plezuro estas por tio kaj ĝuado, por voli ricevi ĝin denove kaj denove. Ĉi tio kaŭzas homojn manĝi ofte kaj multe, kio kondukas en la estonteco konstante senti malsaton. Plej multaj longe forgesis, ke tia vera malsato, ni nur emocie dependas de manĝaĵo, do la demando pri kiel trakti konstantan senton de malsato kaj emocian troon estas reala hodiaŭ.
Sekretoj kontraŭbatali obsesian malsaton
- Lernu rekoni vian fizikan malsaton.
- Vi povas komenci manĝaĵan taglibron por registri la tempon kaj kvanton da manĝaĵoj manĝitaj.
- En batalo kun konstanta malsato helpos klaran dieton kaj striktan aliĝon al ĝi. Oni Devas senĉese forigi ĉiujn provojn manĝi ekster la horaro.
- Promenante, babilante kun amikoj, iros al la kino, purigante la apartamenton en plena, aŭskultante vian plej ŝatatan muzikon, rigardante malnovajn fotojn - ĉio ĉi kaj multe pli distros la konstantajn pensojn pri manĝaĵo.
- Kun deziro renversi sur manĝaĵo, vi povas solvi ĉi tion, sed nur post 3 "sana" produktoj. Ekzemple, antaŭ ol la avidita ĉokolado manĝas jogurton, pomon kaj karotojn. Kiel regulo, tiuj "sanaj helpantoj" sufiĉas por kontentigi veran senton de malsato.
- Sana dormo estas kondiĉo por batali la oftajn batalojn de malsato. Ĝi longe pruvis, ke la malordoj de la dormo povas pliigi la senton de malsato pro malkresko en la leptino de la korpo (leptino estas hormono, kiu regas la apetiton kaj sigeligas la cerbon por satateco).
- Por batali la senton de nekontenebla malsato estis pli facila, necesas venki streson, ĉar en stato de streso, kontrolo pri manĝo ofte perdiĝas. Sub streĉaj kondiĉoj, la kvanto de cortisol (streĉa hormono) pliigas. La pliigita kvanto de ĉi tiu hormono en la sango aktivigas la fiziologian bezonon por dolĉaj kaj saletaj manĝaĵoj.
- Ĉiu persono havas denaskan sistemon, kiu kontrolas la senton de satiro. Sed okazas, ke en la korpo estas genetikaj malordoj, en kiuj la cerbo ĉesas ricevi signalojn pri satateco kaj persono suferas konstantan senton de malsato. Se vi rabas ĉi tiun maloftajn genetikan malordon, ne malesperu - hodiaŭ, medicino laboras sur drogo bazita sur enzimoj, kiuj helpos al ĉi tiu problemo.
La konstanta sento de malsato estos pli facile venki se vi uzas iujn lertaĵojn:
- Rulu vian buŝon per akvo kiel eble plej ofte kaj prefere se ĝi estas mento;
- Vi povas maĉi kuleron da senkulpa lakto en polvo;
- Inter la lipo kaj la nazo estas akupunkturo, kiam oni premas per la meza fingro dum kelkaj minutoj la sento de malsato estas malklara;
- matene ĝi rekomendas preni malvarmeta duŝo kaj post froti vin per malmola tuko,
- Vi povas fari proksimuman dieton por tago, prefere ne superante 1000 kaloriojn, kiuj devas inkluzivi karbonhidratojn de planta origino;
- Oni Devas inkludi fiŝojn en la dieto dufoje aŭ trifoje semajne;
- La manĝaĵo konsistas 5-6 fojojn tage dum la tago;
- Oni devas provi uzi salatojn el legomoj kun la aldono de legomoj, kiuj kontribuas al la rapida saturado kaj plibonigo de digesto;
- provu marŝi post manĝi, ne antaŭ manĝi.