Por ke la homa imuna sistemo funkciu plej plene kaj efike, ĝi bezonas grandan kvanton da mineraloj, spuroj, elementoj kaj vitaminoj, kiuj troviĝas en ampleksa vario de produktoj. Antaŭ ĉio, vi devas prunti atenton kontraŭ antioksidantoj, kiuj inkludas vitaminojn A, C kaj E. La graveco de ĉi tiuj vitaminoj estas, ke ili havas la kapablon neŭtrigi iujn liberajn radikalulojn en nia korpo, tiel faciligante la laboron de la imuna sistemo. Riĉaj storaĝoj de vitaminoj de ĉi tiuj grupoj povas esti nomataj karotoj, vegetalaj oleo, hepato kaj cítricos.
Bonegaj antioksidantoj estas flavonoidoj - specialaj substancoj, enhavitaj ĉefe en plantaj manĝaĵoj. Ĉi tiuj substancoj efike neŭtrigas liberajn radikalulojn, kaj krom ili funkcias kiel bonega profilaxis por oncologiaj malsanoj. Sindonaj fontoj de flavonoidoj estas tomatoj, nuksoj kaj diversaj legomoj.
Mineralaj substancoj estas alia grava ero de sana nutrado por pliigi la efikecon de la imuna sistemo. Ili estas riĉaj en diversaj verdaj fruktoj kaj legomoj, inter kiuj estas salaj folioj, asparagoj kaj brokoloj-brasiko. Ankaŭ oni devas konstante memori pri mikrolelementoj: seleno kaj zinko bezonas pliigi imunecon. Suficxa kvanto de ĉi tiuj substancoj en la korpo helpos resanigi vundojn pli rapide kaj restarigi forton, krome, la ĉeesto de seleno kaj zinko en la korpo estas grava kondiĉo por la prilaborado kaj sintezo de substancoj necesaj por la fidinda funkciado de la imuna sistemo.
Granda kvanto da zinko troviĝas en diversaj mariskoj, nuksoj, ovoj, viando, fromaĝo kaj cerealoj. Selenio ĉesas envejeciĝi, kaj ankaŭ donas la ŝancon teni la spiritojn kaj sanan efikan imunecon. Multaj ĉi mikrofektoj estas haveblaj en la hepato, renoj, mariskoj, tutaj aknoj kaj diversaj cerealoj.
En la kazo, ke vi ne povas rezigni vian mono-dieton, vi rapide plibonigas la efikecon de la imuna sistemo per "sidiĝado" sur japana dieto, kiu uzas grandegan kvanton da malsamaj mariskoj - salikokoj, kalmoj, haŭtoj, kodoj, porkoj. Se la fundoj ne permesas la uzadon de ĉi tiuj multekostaj produktoj, ili povas esti anstataŭigitaj per ne tiel multekostaj, sed ne malpli efikaj sampartanoj, por tio la sulko, rozkolora salmo, fiŝo kaj frostita fiŝo estas perfekta.
Bona efiko en fortigo de imuneco estas ebla, kiam oni uzas ne varmigitajn saltajn, ne tre saletajn variojn de ruĝaj fiŝoj, krom freŝa frostita salmo, haŭto kaj truto. Oni rekomendas manĝi frostitan ŝtonon de tempo al tempo, ĉar ĝi enhavas grandan kvanton da grasaj insaturaj acidoj, kiuj signife pliigos la imunecon. Ĝi nur devas esti memorita, ke dum fritado kaj fumado ĉi tiuj substancoj estas detruitaj.
Nun, ke vi lernis kiel plibonigi la imunecon, vi povas sekure renkonti la sezonon de malvarmoj.