Memoru unu komunan veron: malpli suno. Kiel vi ne ŝatus sunbati, estu malpli en rekta suna lumo. Ĉiuj scias, ke troa suna ekspozicio kontribuas al la rapidaj envejecoj de la haŭto. Kaj la artefarita sunbrulvundo en suna ferdeko ankaŭ multe damaĝas haŭton kaj donas al vi superflua kelkajn jarojn. Se vi vere volas esti "ĉokolado", tiam uzu bonajn humidajn kremojn por autosunburno. Ili humurigos la haŭton kaj faros vin tannitaj sen difekto al la haŭto. Kaj la resto de la tempo, uzu sunscreen, eĉ vintre.
Dormu almenaŭ ok horojn. Iu bezonas eĉ pli. Provu resti pli post dek unu. Ĉi tiu fojo nomiĝas "belega dormo", do ne perdu ĉi tiun ŝancon. Ankaŭ inspektu vian retejon por dormi. Ĝi devus esti tre komforta, kaj bedding devas esti regule ŝanĝita por ke malutilaj mikroorganismoj, kiuj provokas alergian reagon, ne stariĝu en ili. Antaŭ ol enlitiĝi, ĉiam ventolu la ĉambron, kie vi dormas, kaj se eble lasos la ventilatoron malferma, tio kontribuas al bona fluo de oksigeno, kaj vi ĉiam vekos matene, gaja kaj freŝa.
Kontrolu vian apetiton. Ne premu, sed ne malsatas. Ĉi tio estas tre grava, superpremas damaĝojn de la korpo, same kiel manko de nutraĵoj. Provu certigi, ke en via dieto ekzistas tiom multe da legomoj de fruktoj, cerealoj, nuksoj, legomoj, fiŝaj pladoj.
Trinku multe da akvo. Provu trinki ofte, sed en malgrandaj kruĉoj, por ne superŝarĝi la renojn. Sed memoru, ke la akvo estu pura, uzu specialajn akvajn filtrilojn aŭ trinkas enbotelitan akvon. Kiam vi volas manĝi, provu trinki akvon. Tre ofte homoj sentas malsaton por malsato.
Provu ĉiam esti trankvila kaj ne irritiĝu pri malfiksuloj. Ĉi tio ne signifas, ke vi estu enuiga kaj ne esprimu emociojn. Simple stresoj ne estas la plej bona maniero por efiki la korpon. Trinku herban teon kiam vi pretas "eksplodi".
Falu en Amo. Ne necesas serĉi novan junulon. Organizu pli ofte romantikajn vesperojn kun via propra edzo. Regula amo en la plej bona maniero tuŝas la inan korpon. Vi aspektos pli bonan, brilas en la okuloj, kaj la hormono de feliĉo endorfina fortigos la imunan sistemon kaj vi malofte malsaniĝos.
Faru vian plej ŝatatan aferon. Mi komprenas, ne ĉiuj havas la ŝancon labori en via preferata laboro. Sed tiuj, kiuj amas sian laboron, havas la ŝancon rigardi kvin jarojn pli juna ol iliaj samuloj.
Trovi intereson pri hobio. Ĝi povas esti io ajn. Lin ĉefa estas ke ĝi alportas kontentigon kaj riĉigas vin per nova pakaĵo de scio kaj kapablecoj.
Nepre forprenu vian konsiston antaŭ lito, kiom ajn laca vi estas. Ĉi tio estas tre grava, se vi ne volas vidi spurojn sur la vizaĝo en proksima estonteco. Fruaj sulkoj ne malrapidiĝos, se vi ne zorgos pri la vizaĝo. Beleco devas esti gajnata ĉiutage.
Ĝi ankaŭ valoras rimarki pri la ŝminko, kio okazis en 20 jaroj eble ne tiel belas en 40 jaroj. Vi povas provi tute novan ŝminkan koloron. Se necese, vi povas konsulti specialiston.
Por malebligi, iru al frizisto, prefere al iu, kiu jam estis provita. Li reprenos, kio iras al vi, kaŝas la mankon, kaj permesos vin senti tute novan.
La kremo ankaŭ kongruas kun via haŭta tipo kaj ne forgesu la ĉefan konsilon: ĝi devus enhavi transviolajn filtrilojn, kiuj protektas de la suno. Pli humurigi la haŭton, faru maskojn, kiuj ne necese devas esti multekosta: kelkfoje ĉiuj necesaj ingrediencoj por bona nutra masko troviĝas en la kuirejo.
Smile pli ofte. Kruroj de rido multe malpli ol de moodyaj minoj, kaj ridaj linioj aspektas multe pli bone, ili donas mildan kaj bonan esprimon. Memoru, ke per rido, dekoj da muskoloj de la vizaĝo kaj kolo estas implikitaj, kaj ĉi tio estas speco de gimnastiko por resti juna kaj alloga. Pasu tempon kun viaj amatoj, bestoj, rigardu amuzajn filmojn, aĉetu amuzajn aferojn, kiuj gajigos vin. Finfine, feliĉa virino ĉiam aspektas pli juna.
Iru por sportoj. La plej utila estas naĝejo, akva aerobiko. Ĝi plibonigos la formon, tono de la haŭto, zorgu. Se ne ekzistas ebleco enskribi en klasoj, simple marŝi pli, marŝi de la vendejo aŭ labori pie, kaj ne per buso, ktp.
Kunvenu kun aliaj homoj, kun kiuj vi plaĉas esti kune, iru senderi sur la rivero por fungoj. Ĉi tio estas la fizika ŝarĝo, kaj agrabla komunumo de amikoj.
Trejnu vian menson kaj memoron. Solvu puzojn kaj krucajn puzojn, lernas fremdajn lingvojn, ludu puzojn. Ĉi tio helpos konservi la freŝan menson dum multaj jaroj.
Ne fumu. Ĉi tiu regulo devis esti metita unue. Nenio tiel ne difektas la haŭton de virino kiel cigaredoj. Prenu kurson de kuracado aŭ aĉeti absolute malutilajn elektronikajn cigaredojn. Ili permesos fumi sen damaĝo al la korpo.
Montru vin mem, amas vin kaj restu ĉiam juna kaj alloga!