La ora meza de Jennifer López
Post la naskiĝo de manumbutonoj, la aktorino kaj kantisto gajnis pli ol 20 kilogramojn, kiuj en ŝiaj 40-aj jaroj estis tre malfacile forigi. Krome, kiel plej multaj latin-amerikaj virinoj, López estas nature klinita al pleneco. Ajna festo estas plena de troaj sulkoj sur ŝia ventro. Willy-nilly vi devas sekvi dieton.
La aktorino manĝas 5 fojojn tage, preferas kuiritan karnon, mariskojn, legomojn kaj fruktojn. La ĉiutaga dieto por dietoj de Hollywood-steloj, kiu rapide perdas pezon, ne superas 1400 kcal. Ŝi ne uzas panon kaj sukeron, nur foje ŝi permesas ĉokoladon.
Unua matenmanĝo: duonan malgrandan melonon kun domaĝa fromaĝo aŭ aveno de lakto.
La dua matenmanĝo: glaso da jogurto, 150 gramoj da cerealoj kaj miksaĵo.
Luno: meleagro, marĉa salato aŭ fromaĝo pancakes kun salato (telero de latin-amerika kuirejo).
Snako: mordado, jogurto aŭ pomo.
Vespermanĝo: mariskoj kun rizo kaj cezaro, fritita karno kun fungoj kaj kuŝita brokolo aŭ palinuro kaj ostroj.
Fojo post monato, la kantisto disponas malŝarĝan semajnon: tute ekskludas salon kaj sukeron de la dieto, preferas fruktojn kaj grasajn laktojn. Dum ĉi tiu periodo, ŝia lunĉo konsistas el domaĝa fromaĝo kaj sekaj fruktoj, kaj vespermanĝo enhavas 200 gramojn da fiŝoj aŭ birdoj, 300 gramoj da legomoj kaj natura malalta grasa jogurto.
Karno, korto, mariskoj, maldika grasaj laktaĵoj kaj dolĉaj produktoj, fungoj, cerealoj, legomoj kaj fruktoj.
Ĉiutaga kaj duonhoro taŭgeklasklasoj kaj dancoj.
"Mi neniam hontis pri miaj superbaj formoj. La ebenaj figuroj jam ne estas en modo, multe pli alloga estas la ina silueto kun agrabla rondveturo. Sed tro da pezo, por nenio! Vi bezonas oran signifon. Mi ĝojas, ke dieto kaj ekzerco ebligas al mi esti en formo kaj samtempe senti bone. Jes, mi havis multan laboron, sed la rezulto valoris ĉiujn penojn. Nun mi estas pli svelta ol mi antaŭ ol naskiĝis infanoj! "
López estas ekzemplo de taŭga nutrado. Ŝi manĝas ofte kaj iom post iom - ĉi tio helpas eviti atakojn de lupo-malsato kaj subtenas stabilan nivelon da sukero en la sango. Legomoj kaj fruktoj provizas valorajn vitaminojn kaj mikrolektojn al la korpo. Kompleksaj karbonhidratoj en la komponado de cerealoj kaj fruktoj donas forton, energizas. Karno kaj laktaĵoj estas fonto de proteino. Tia manĝaĵo povas esti rekomendinda al virinoj de ajna aĝo, kiuj volas subteni optimuman pezon.
Reveno de Britney
Skandala stelo iam kaj en terura sonĝo ne povis imagi la atendantan hororon: 18 kilogramoj da troa pezo, kaŝaj notoj en gazetaro kaj malsukcesa persona vivo. Neniu esperis, ke ŝi povus reveni al la stadio. Sed potenco, laborante sur vi mem kaj dieto povos funkcii miraklojn. Juna patrino de du infanoj faligis 20 kilogramojn kaj reakiris la malnovan aspekton. La sekreto de bona formo de Britney estas malalta-karbita dieto.
La bazo de la dieto estas multaj proteinoj, malmultaj karbonhidratoj. Kun reduktita konsumo de karbonhidratoj, la korpo bruligas grasojn ĉe akcelita imposto. Ĉiu manĝaĵo enhavas 50% proteinon, 30% unsaturated graso, 20% karbonhidrato. La ĉefa fonto de ĉi-lasta estas legomoj kaj fruktoj. Dieto de la tago - 1400 kalorioj. Britney rifuzis rapidan manĝon, sukeron, terpomojn, rizon, paston. Ŝi ne manĝas vespermanĝon poste ol 20:00 (irante lito sur plena stomako estas la ĝusta maniero akiri pezon).
Karno, fiŝo kaj mariskoj , ovoj, fromaĝoj, legomoj, nuksoj, faboj, fruktoj (ekskludante bananojn), trinku almenaŭ 8 glasojn da akvo ĉiutage.
Matenmanĝo: kuletero, fromaĝo, tostita el sekalo pano, vinberujo, herba teo.
La dua matenmanĝo: 150 g de mariskoj, pomo, tranĉaĵo de sekalo pano.
Luno: salato de fiŝoj kaj verdaj legomoj kun vestado de oleo kaj citrono. Vespermanĝo: bakitaj karnoj, fungoj, fromaĝoj, verduloj, legomoj kun oleo de olivo.
Kurado, taŭgeco, gimnazio 5 fojoj semajne.
"Dieto por mi estis vera torturo, ĉar mi amas dolĉaĵojn, hamburgerojn, francajn fritojn kaj kola! Sed nun mi estas en la plej bona fizika formo. "
Malalta kaliva dieto kun limigo de karbonhidratoj estas bona maniero perdi pezon sen difekto al sano. La dieto de Britney enhavas proteinojn, grasojn kaj kompleksajn karbonhidratojn - ĉi tio estas avantaĝe malsama de la proteino dieto (manko de legomoj kaj fruktoj) kaj vegetarianismo. La kantisto ne manĝas en fastmanĝvendoj kaj ne manĝas nokte - nur ĉi tiuj du faktoroj povas provizi pezan redukton.