Estas tempo mastrumi la tempon planadon aŭ tempon mastrumadon. Grava aliro okupas specialan trejnadon en tempa administrado, sed vi povas komenci per malgrandaj aferoj - eble ili sufiĉos. Faru la purecon sur la labortablo. Krei taglibron por skribi komercon por morgaŭ (aŭ por pli longaj periodoj), kaj nepre dividu ilin en gravan, urĝan kaj ĉiujn aliajn (diru, laboru pri nova, serioza projekto por vi - gravas, kaj la alvoko aŭ kunveno - urĝe ). Ne necesas aliĝi al rigida horaro, tamen, malgrandaj lertaĵoj povas esti uzataj. Ekzemple, la fama desegnisto Artemy Lebedev ĉiam pasigas tiom da tempo pri ĉiu entrepreno, kiel li antaŭdiris ĝin. Ĉi tio estas tre helpema kaj disciplinanta. Lin ĉefa estas lerni realistike, por taksi la amplekson de la tasko kaj ĝiaj fortoj.
Stabiligi pezon
Kiam temas pri la klasika de kvin al ses kilogramoj da virinoj, pri la liberigo, pri kiu preskaŭ ĉiuj virinoj revolas forigi en tridek, oni devas unue kompreni, kia batalo batalis per la uzo de la plej modernaj dietaj armiloj. Perdi pezon estas via persona komerco kaj, krom vi, ne koncernas iun. Akto sen rigardi homojn, fianĉinojn kaj kolegojn. Ne konkurencas kun iu ajn - eĉ kun vi, al la aĝo de 20 jaroj.
Se virinoj vere certas, ke ili aspektos pli bone kaj sentos pli bonan en "juna" pezo, provu komenci dormon unue, uzante plurajn konsiletojn por moderna virino. Scienculoj de la Universitato de la Familio en Kanado trovis, ke tiuj, kiuj dormas malpli ol sep horojn al la tago, havas la eblon akiri 5 kg de troa pezo de 35%, kaj tiuj, kiuj ŝatas dormi pli ol naŭ horojn - ĉirkaŭ 25%, kompare kun tiuj , kiu dormas mezumon de ok horoj. La dua paŝo estas redukti partojn al tia grandeco, ke ĉiuj manĝaĵoj estas metitaj sur la palmo de via mano kaj pliigi la kvanton da manĝoj ĝis 4-5 fojoj. Kaj la tria paŝo: mi Provas kontroli la senton de kulpo por superpremi (diri, vizitante aŭ dum la ferioj), kiu nur kreas plian streson. La streso-hormono - cortisol - estas unu el la ĉefaj reguligiloj de metabolo. Unuflanke, ĝi pliigas la apetiton, tiel ke persono havas la forton kontraŭstari la medion dum streĉa periodo, aliflanke - reduktas la metabolaran indicon, tiel ke la korpo ne elspezas la necesan energion. Cortisol pliigas grasan produktadon kaj samtempe "manĝas" muskolojn. Do la ĉefa afero por virino estas lerni regi streson kaj facile trakti la "krimo" de superpremado. Jogo, dancado, aromaterapio, meditado, psikoterapio - ĉiuj metodoj taŭgas.
Klara la domon de ŝtrumpeto
Junko en la domo estas malbona de ajna vidpunkto. Estetika, kolektas polvon, kontraŭdiras la leĝojn de Feng shui, forprenas energion kaj eĉ malhelpas monon. La amasiĝo de frapo estas unu el la principoj de psikologio de malriĉeco (plej ofte ĉi tio estas senkonscia konduto). Vi montras vian konduton laŭ via konduto, ke vi havas sufiĉajn aferojn por la resto de viaj tagoj. Do kial helpi ŝin fariĝi pli riĉa? Kial vi bezonas monon kiam vi povas vivi 20 jarojn pli kun via antikva kolekto, utiligante niajn plurajn konsiletojn por moderna virino.
Sed la ĉefa afero - rubujo forigas nian vivon de la sento de libereco por ĉiuj virinoj, ĝi tiras kiel pezoj ligita al la piedoj. Frenchwoman Dominique Laro, kiu loĝas en Japanujo kaj estas pasia adeptulo de minimalismo, havas specialajn seminarojn por homoj, kiuj ne scias, kiel elekti el ĉiuj iliaj posedaĵoj, vere necesaj. Ŝi konsilas: lasante nur funkciajn aŭ tre belajn objektojn en la domo; Forigi librojn en ŝrankoj, liberiginte ĉion, kion vi ne tre multekostas; reescribi de KD al malplenaj diskoj nur tiujn aŭtoveturejojn, kiujn vi ŝatas - la disko fariĝos multe pli malgranda; akiri multifunciajn kosmetikojn (kiel humidiga lakto, kiun vi povas forpreni ŝminkon); en la vestaro eliras kvin aferojn el ĉiu kategorio: kvin paroj da pantalono, jupoj, bluzoj, ŝuoj, kaj ĉi tio inkluzivas ambaŭ vintrojn kaj somerojn. Ĉi tio, kompreneble, estas ekstrema metodo, la sekva filozofio estas "havi nur kion vi vere amas". Pli milda alproksimiĝo estas memori kiom longe, ekzemple, vi ne surmetis ion. Pli ol unu jaro? Do, estas tempo forigi ĝin. Kaj kompreneble ni devas forĵeti la fenditajn tasojn, la vestitajn foliojn, la rompitajn teamojn, kiuj jam estis jam dum jaro ...
La sola loko, kie la rubujo rajtas vivi, estas kavo de avino por viaj estontaj nepoj. Faldi en ĝi vian gradiĝan veston, eksterordinara juvelarto, sliders de infanaj infanetoj, teddy urso kun malŝirita papo - ne estas multaj tiaj aferoj, sed ili devus esti en ĉiu domo, por ke la loĝejo ne fariĝas teatra teatro.
Suferas medicinan ekzamenon
Milionoj da virinoj, sentante doloro, kie ili neniam malsaniĝis antaŭe, estas atentitaj, aŭskultitaj ... kaj post kelkaj minutoj, se la doloro foriras, ili forgesas pri tio. Se ĝi ripetas, sed ne fariĝas pli forta, plej multaj homoj preferas ignori ĝin. Tamen, la nadlo de timo jam instalis en la cerbo kaj rememorigas sin kiam ajn timiga simptomo ŝprucas. Angoro iĝas familiara fono. Por forigi ĝin, vi nur devas venki vin kaj fari citas kun kuracisto. Eĉ pli bone estas sperti regula ekzamenon unufoje jare. Por bona terapeŭto, vi ricevos liston de necesaj studoj por plenumi post 35 jaroj (ginekologo - jara spektro de provoj, premo-mezuro, ECG, radioterapio - ĉiun jaron, dentisto - ĉiujare, mamografion ĉiu du jarojn kaj ĉiujare post 45 jaroj, kaj tiel plu). Plejofte, angoro ne estas grava kialo, kaj tuj post vizito al la kuracisto venas helpo pro pluraj konsiletoj por moderna virino. Ekzemple, kapdoloroj en malpli ol 5% de kazoj estas kaŭzitaj de organikaj kaŭzoj.
Krei "liston de perdantoj"
Nia ina konscienco konsistas el mil malgrandaj aferoj, kiujn ni ne pensas. Valoras "perdanto-listo" por scii, kio precize faras nin senti sekure. Ĉi tio gravas ne nur en kazoj, kiam la sukceso de komerco dependas de duŝkomforto; eĉ hejme, sur la sofo, valoras memori multajn punktojn de ĉi tiu listo. Krome, kiu scias, en kiu punkto de tempo vi renversos vin de la sofo per subita alvoko de amiko, kiu venis el Usono, por vidi vin - lia unua amo?
De kio punktoj povas esti "perdanto-listo" por virinoj? Halogitaj haroj; manko de stilo; polvaj ŝuoj; makulon sur vesto; senŝeligi varnon; "Flosita" konsisto; valizita monujo; foresto de komerca karto, kaj en ŝi - komercaj kartoj; malkara plumo, kajero; malkara kaj nefashiona sako; malfiksa buklo sur pantyhose; Malkara lino (jes, kio ankaŭ estas sub la vesto) estas grava) ... Post fari liston, konsideru kiel eviti ĉi tiujn malgrandajn problemojn. Ĉiutage lavu viajn harojn kaj faru la stilon; Konservu en la sako kompaktan ŝuŝon, gasketon, kaj en la labortablo - eksterordinaraj lumoj; aĉetu multekostajn kaj belajn akcesoraĵojn por skribado ... Kaj forgesu pri la sento de "perdanto" por ĉiam.