Eniru en viajn dietajn produktojn, kiuj plibonigas la laboron de la digesta vojo. En via menuo devas esti ĉeestantaj ovoj, verduloj kaj ne-starchaj legomoj (spinaco, asparagoj, ŝipaj folioj, brokoloj, kukumoj), kvalito de oliva oleo, maldika karno kaj, en manko de kontraŭindikiĝoj, pikaj aromajxoj en malgrandaj kvantoj. Ĉi tiuj produktoj devas esti konsumitaj senĉese, kaj ne periode - nur tiel la efiko estos rimarkinda.
Manĝu ofte kaj iom post iom. Ĉi tiu modo estas nemalhavebla parto de laboro sur la talio kaj abdomeno. "Intervalo" manĝaĵo - almenaŭ 6 fojojn tage kun la observado de la trinka reĝimo - permesos normaligi kaj rapidigi la interŝanĝprocesojn. Intensa metabolo - promeso de maldika figuro kaj senmanka gazetaro. Densaj manĝetoj eliras por la unua duono de la tago, kaj la dua - limigas vin por lumi manĝojn.
Estu certe stari en la "trinkejo" ĉiutage. Ne gravas se vi estas en la gimnazio aŭ hejme antaŭ la komputila ekrano - ne forgesu pri ĉi tiu efika ekzerco. Komencu kun 15 - 20 sekundoj kaj iom post iom pliiĝu la tempon - ĝis kelkaj minutoj. "Planko" ne nur faros vian stomakon, sed ankaŭ kondukos al muskola tono de la tuta korpo.
Movu. Se vi tute ne bezonas fortan trejnadon aŭ aerobikon - prenu vian tempon por migrado. La principoj estas simplaj: energia printempa marŝado kaj distanco - ne malpli ol 15 mil paŝoj ĉiutage. La ritmika streĉiĝo de la abdominalaj muskoloj iom post iom komencos "bruligi" la grasajn deponejojn super la abdominalaj muskoloj.