Kiel rezigni dolĉa?

Plej multaj homoj komprenas, ke manĝante manĝaĵojn, kiuj havas grandan sukeron, ne havas la plej bonan efikon de sia sano. Sed tre malmultaj el ili havas sufiĉan volon kaj paciencon por ĉiam forlasi la uzon de tiaj preferataj kukoj kaj dolĉaĵoj. Sed forlasi la dolĉaĵon, ĝi rezultas, eblas kun helpo de malgrandaj lertaĵoj. Ili helpos redukti konsumon aŭ tute forlasi ĝin. Ne rimarku dolĉojn en la vendejo
Logiko sugestas, ke vi nur ne devas aĉeti en la vendejo dolĉa. Tenu vin el butikumado en la kuirejo. Memoru ĉiujn malagrablajn aferojn, kiuj uzis vin per dolĉaĵoj: la preferata vesto fariĝis malgranda, ĝi fariĝis honto montri la figuron sur la strando, la gimnazio estis turmentita por elĉerpiĝo, dentoj doloras, kaj tiel plu.

Petu familiajn membrojn por helpi vin. Lasu ilin eniri vian malfacilan situacion. Post ĉio, modera konsumo de dolĉa profito profitigos ambaŭ infanojn kaj virojn. Sed se viaj petoj estas ignoritaj, tiam petu, ke ili aĉetu dolĉojn malpli, nur por si mem. Do vi ne devas vidi en la vazaj ĉokoladoj kaj dolĉaĵoj, kaj en la fridujo la restojn de seduka kuko. Ĝi ne estos tenta provi ĝin ĉion.

Redukti la dozon de dolĉa
Estas tre malfacile forlasi fumadon, sed ĝi ne estas malpli malfacile rifuzi de dolĉa. Ĝi estos bona se vi ne akre limigos la uzon de sukero, sed reduktos ĝin laŭgrade al nulo. Se vi antaŭe enmetis tason tri kulerojn da sukero, tiam donu al vi unu kuleron semajnon.

Observu la ĝustan manĝmanieron. Devas esti almenaŭ kvin aŭ ses fojojn tage. Sed partoj devas nepre esti malgrandaj. Certiĝu matenmanĝi. Matene la organizaĵo ricevas ĉiujn substancojn necesajn por ĝi funkcii konvene. Kaj se la matenmanĝo estas ĝusta, tiam vi ne volos havi snack kun ĉokolado.

Anstataŭigi sukeron kun utilaj dolĉaĵoj
Sekigitaj fruktoj kaj mielo perfekte anstataŭas sukeron. Se vi limigas la uzon de glukozo estas malfacila, tiam vi helpos fruktosezon aŭ laktonon. Ĉi tiuj estas naturaj edulcorantoj. Multaj enhavas fruktojn. Ne malpermesu dolĉajn fizikajn trinkaĵojn.

Foliaj kuraciloj
En Krimeo, herbo kreskas - stevia. Ne malfacile aĉetas ĝin en iu apoteko. Unu folio sur la tekotro sufiĉos. Teo estos dolĉa. Multaj homoj eĉ ne sentas malfortan guston de stevia. Vi povas meti iom da mento en la kaldrono por forigi la fendojn de ĉi tiu herbo, se ĝi estas tre malagrabla por vi.

Por snack - frukto
De fruktoj, blankaj vinberoj konsideras la plej dolĉaj. Manĝi pli freŝajn vinberojn aŭ sekvinberojn. Ĝi helpos trakti la "sukeron-rompiĝon". La sama agado havas kaj dolĉajn karotojn. Forĵeti fruktojn sukoj. Ili aldonas multe da sukero por bonvenigi.

Faru tion, kion vi amas.
Ĝi okazas, ke ŝerco de dolĉaĵoj ŝprucas samtempe, kiam vi pensas pri tio, kio tuj faros. Vi vere volas, ke ĉi tiu punkto manĝi dolĉaĵon. Ne faru ĉi tion! Faru domajn taskojn. Lavu la telerojn, metu aferojn en siaj lokoj, lavu la plankon, lavu vian lavujon. Dum ĉi tiu tempo vi forgesos pri malutilaj karbonhidratoj. La humoro rimarkinde plibonigos, kaj dolĉoj ankoraŭ kuŝos en la fridujo.

Kontaktu la kuraciston
Se ĝi estas tre malfacile por vi fizike kontroli la volumon de dolĉaj manĝaĵoj konsumitaj, tiam ĝi povas paroli pri problemoj kun hemoglobino, metabolo aŭ hormona fono. Vi ricevos konsilojn pri bona nutrado.

Kompreneble, vi ne povas fari sen dolĉaĵoj. Post ĉio, karbohidratoj al la korpo estas esencaj por ĝia taŭga funkciado. Karbonhidratoj, enirante la ĉelojn, provizas al ni energion-akcelon. Sukero helpas la produktadon de serotonina. Li ankaŭ estas nomita la "feliĉa hormono". Sed vi ne povas igi amon al dolĉeco en toksomanion. Vi certe havos seriozajn problemojn kun via sano. En la lastaj jaroj, scienculoj multe lernis pri la danĝeroj de troa konsumo de dolĉaj nutraĵoj.