Ni gajnas energion.
Nia freneza ritmo de vivo kaj streĉiĝo kondukas al kolerego kaj laceco. Se vi estas laca kaj trinkas tason da kafo kun kuko, tiam sukero kaj kafeino nur donos eksplodan provizon de energio. Tiam la sanga sukero-nivelo komenciĝas fali rapide, kaj vi sentos sin rompita kaj denove laca.
Provu manĝi regule kaj en malgrandaj partoj. La kvanto da karbonhidratoj kaj proteinoj devas esti egalaj. Ekzemple, luma tagmanĝo: kukaj kuketoj, tranĉaĵo de fromaĝo kaj teo, natura jogurto kun nuksoj kaj verda pomo. Imuna sana sistemo.
Se vi ofte ekvarmas, vi volas malfortigi imunan sistemon.
- Manĝu pli da nutraĵoj, kiuj estas riĉaj en vitamino C, kiuj troviĝas en legomoj kaj fruktoj.
- Vi bezonas zinkon, kiu estas en sunfloroj, fiŝoj, sesaj semoj, ovoj.
Kopirante kun streso.
Kverelo kun amikoj, trafikoj, laboroj rilatigitaj kun skombroj - ĉio tio kondukos al ĉiutaga streso. Por batali streson, specialaj substancoj estas produktitaj de la suprarrenalaj glandoj. Ilia laboro povas esti subtenata per manĝaĵo, kiu estas riĉa en vitaminoj C kaj B:
- Vitamino C estas riĉa en ruĝa pipro, kivo kaj frago.
- Vitamino B troviĝas en fermentitaj lakto-produktoj, verdaj legomoj kaj legomoj.
Manĝaĵo por sekso.
La kialo, kiam vi ne feliĉas kun sekso, povas esti elementa, ĝi estas manko de gravaj produktoj.
- Grava komponanto por plena seksa vivo, ĝi estas vitamino E. Vitamino estas enhavita, ekzemple, en oleaj fiŝoj - salmo. Oni rekomendas, ke ili inkluzivas salmon en la dieto de sia manĝaĵo, almenaŭ 2 fojojn semajne.
- Vi bezonas vitaminon A. Manĝu do laktaĵoj, flavaj fruktoj, oranĝoj.
- Por subteni energion kaj normalan produktadon de seksaj hormonoj, tio povas kontribui al la mineraloj de kromio kaj boro. Boro estas ĉeestanta en ĉiuj legomoj kaj fruktoj, kaj chrome estas parto de fromaĝo kaj viando.
Ni dormas trankvile.
Por rigardi bone, vi bezonas multe kaj dormas bone.
- Por nokta kaj profunda dormo, necesas aminoaktofropo. Ĝi estas riĉa en datoj, fromaĝo kaj lakto, sekigitaj fruktoj, datoj kaj bananoj.
- La kaŭzo de fizika emocia streso eble mankas kalcio kaj magnezio. Aldonu do semojn, fiŝojn, nuksojn kaj mallumajn verdajn legomojn al via dieto.
- Ekzemple, por bona dormo, la ideala vespermanĝo estos: koktelo de soya lakto kaj banano, sekigitaj fruktoj, natura jogurto.
Tatyana Martynova , speciale por la retejo