Ofte, kun la deziro por dolĉeco, ĝi povas esti tre malfacila, sed se vi sekvas iujn rekomendojn, tiam la tasko ne plu aspektas pli abrumadora. Por uzi pli malgrandan personon, unue devas kredi en la propra forto, ke ĉiuj povas superi la deziron manĝi frandaĵo, kukoj, kukoj, ktp.
Pro kio estas deziro por dolĉaĵoj?
La inexorable deziro por dolĉa parolo pri la fakto, ke la dieto de persono malhavas de kompleksaj karbonhidratoj. Replenigu ilian sakon per uzado de produktoj kiel cerealfano, cerealoj, legomoj, krom sojfabo, pasto el malmola tritiko.
Dolĉaj manĝaĵoj enhavas simplajn karbonhidratojn, ili rapide svingas la korpon kaj plibonigas mumon. Sed valoras memori, ke kiel rezulto de konsumi dolĉa sukero, la nivelo de sukero ankaŭ pliigas, la korpo reagas al ĉi tio per signifa liberigo de insulino. Pro ĉi tiuj procezoj, la sento de saturado rapide pasas kaj ekzistas sento de malsato. Produktoj kiuj enhavas kompleksajn karbonhidratojn saturiĝas dum longa tempo, ekzistas fortoj kaj energio. Oni devas memori, ke troa konsumo de dolĉaj kondukoj al pliigo de grasaj rezervoj de la korpo, al peza akiro, rezultigante tiajn malsanojn kiel obesidad, ktp.
Kiam vi deziras manĝaĵon, plej bone manĝas natura ĉokolado. Ĉi tiu produkto ne nur estas bongusta, sed ankaŭ utila. Por ke ne estas avideco por dolĉaĵoj, vi devas riĉigi vian dieton kun nutraĵoj kiuj enhavas kompleksajn karbonhidratojn.
Anstataŭantoj por dolĉaĵoj kaj kukoj
Por redukti kuraĝojn por dolĉaĵoj, enkonduku multajn fruktojn en la dieton. Por fari tion, anstataŭ manĝi la manĝaĵon, kiel pano kaj kukoj, vi devas manĝi viajn fruktojn favoritajn. La kalorioj en fruktoj estas multe pli malgrandaj, kio signifas, ke kromaj funtoj ne amasigos, kaj krome fruktoj ankaŭ utilas por la organismo. Kiel dolĉa anstataŭaĵo vi povas elekti sekajn fruktojn aŭ nuksojn, sed ili estas sufiĉe kalikaj, do ne uzu ilin en tro da kvanto.
Komencu anstataŭigi dolĉajn nutraĵojn en via dieto, kiun vi bezonas iom post iom. Komence, vi devus provi kombinaĵon de utilaj kaj dolĉaj nutraĵoj, kiel aveloj en ĉokolado aŭ fragoj kun kremo. La uzo de ĉi tiuj produktoj helpos la korpon por reorganizi kaj kutimi ne nur al dolĉa, sed ankaŭ al sana manĝaĵo.
Vi ne devas ŝanĝi al diversaj sukaj anstataŭaĵoj. Antaŭ ĉio, en la plej multaj kazoj, ili estas kreitaj por tiuj, al kiuj la uzo de sukero estas kontraŭindikata, ekzemple, por tiuj, kiuj suferas diabeton. La anstataŭantoj de sukero ne helpos perdi troon de pezo, kaj kelkfoje okazas kontraŭe, kontribuas al la apero de novaj kilogramoj.
"Tricks" kun la uzo de dolĉa
En la lukto kontraŭ avidoj por dolĉaĵoj, multaj aplikas tiajn lertaĵojn kiel ekzemple frukta maĉgumo. Se deziro manĝi ion dolĉa, vi povas maĉi ĝin kaj tiel plenumi ĉi tiun bezonon, nosahara en la korpo ne pliiĝos, kaj tial ne aperos trofundaj kilogramoj.
Kiam estas deziro manĝi frandaĵo, sekvita de dua, tria, ktp. Kaj tre malfacile halti, vi povas uzi la jenan lertaĵon: anstataŭ la kutimaj dolĉaĵoj manĝas kelkajn malhelajn ĉokolajn trufojn. Ili rapide helpas la korpon saturi kun dolĉa, kaj la korpo ne pli sukero. Vi eĉ povas nomi ĝin utila.
Propra nutrado por amantoj de dolĉa
Oni devas memori, ke la rompoj inter manĝoj ne devus esti tro grandaj. Granda rompo antaŭenigas, ke la apetito pliiĝas kaj la persono konsumas pli grandan kvanton da dolĉa aŭ pli granda parto de manĝaĵo. Por eviti ĉi tion, necesas manĝi pli ofte, dum partoj estas reduktitaj. Optimuma estas triobla dieto por redukti malsaton kaj stabiligi sukeron-nivelojn.
Por amantoj de dolĉaj eĉ pli oftaj manĝoj en malgrandaj partoj kaj kelkfoje ne povas mordi amuzojn. En ĉi tiu kazo necesas cedi al la postuloj de la korpo, sed samtempe manĝi ne pli ol 150 Kcal per unu snack. Ekzemple, unu ĉokolada fandaĵo enhavas ĉirkaŭ 80 Kcal, kaj karamelon - 40-60 Kcal. En la intertempo inter manĝoj vi povas manĝi du-ĉokoladon aŭ tri karamelojn, tiam la sento de malsato ne estos perforta.
Vi ne devas aĉeti tori kaj keston de ĉokoladoj, ĉar se la domo estas delikata, ĝi estas tre malfacile rezisti kaj ne manĝi ĝin. Se vi volas dolĉaĵojn, tiam estas plej bone aĉeti malgrandan pendon, kaj anstataŭ kukon aĉeti kukon. Por tiuj, kiuj ŝatas manĝi dolĉan biskviton, senĉerpitaj biskvitoj estas alternativaj.
Mem-helpo
Kiuj rompas kaj manĝas dolĉa, ne malesperu. Malsukcesoj estas sufiĉe normalaj. Ĉi tio estas precipe vera pri virinoj, ĉar ili estas pli malfortaj bestoj kaj en iuj tagoj ili nur bezonas sorbi dolĉaĵon.
Oni devas memori, ke la dolĉaj produktoj ne estas panaceo por problemoj kaj streso. En ĉi tiu situacio, eĉ kiam estas tre forta deziro por dolĉaĵoj, vi devas reteni. Plej bone ne sidi hejme, sed iru marŝi, ekzemple, al parko aŭ kvadrato. Freŝaj aeraj kaj naturaj pejzaĝoj distros de malĝojaj pensoj kaj deziro manĝi ion dolĉan.
Vi ne tuj forlasu la dolĉan kaj atendu, ke la funtoj rapide foriras. Ĉi tiu procezo estas sufiĉe longa, ĉio devas esti farita laŭgrade. Se estis malplenigo, tiam ne malesperu, vi devas rekomenci, la ĉefa afero devas havi fortan deziron kaj tiam la celo estos atingita.