Produktoj utilaj
En unua loko ni havas viandon kaj viandon, sen ĝi ni ne povas kuiri supo, kaj la dua, ni ankaŭ miksas ĝin per ovoj, fromaĝoj kaj produktoj, kiuj ne estas kongruaj kun viando. La koro ne bezonas, kiel tia, viandon, sed la fiŝo, ofte ofte, ĉi tio estas alia afero. La plej bona parto de la fiŝo, ĝi estas marbordaj salmaj oroj, raketo aŭ herringo, belaj aŭ sardinoj. Truto estas rivero kaj lago-fiŝo, sed ĝi ankaŭ estas utila. Ĝenerale, ajna fiŝo plibonigas sangan komponadon, ne donas sangajn kotikojn, kaj tiel evitas kora malsanon.
Cerealoj estas produkto, kiu ankaŭ utilas por la koro. Ili malhelpas tiajn malsanojn kiel atherosclerosis kaj ischemia. Cerealoj devas esti elektitaj tute - hordeo, avena, bruna rizo, miliono. Buckwheat ne estas konsiderita kulturo de cerealoj, sed ĝi ankoraŭ estas parenco, kaj nur ĝi enhavas grandan kvanton da rutinoj - ĝi estas substanco kiu plibonigas la sangan trafikon, restarigas forton kaj elastecon al ŝipoj kaj kapilaĵoj, kaj ankaŭ malhelpas blokadon.
Hordeo enhavas multajn utilajn dietajn fibrojn, kiuj forpelas malutilajn kolesterolon el la korpo. Kaj greno provizas nin kontraŭ antioksidantoj kaj aminoidoj, precipe kiam ni konsumas ĝin per faboj kaj faboj.
Ruĝaj faboj kaj lentoj estas la plej utilaj, ili enhavas kalion, esencajn al la koro, vegetalaj proteinoj kaj fibroj, do ne ekzistas speciala bezono por viando, ĉar legomoj bone anstataŭas ĝin, kaj tamen ne enhavas malutilaj grasoj. Faboj kaj faboj estas riĉaj en flavonoidoj, fero kaj acida folico. Se ili ne sufiĉas, la muroj de la vazoj estas detruitaj, kaj tial la belaj defendantoj de nia koro, kaj la malamikoj de atherosclerosis kaj infarkto ankaŭ estas sekvenciaj.
Ĉiu havas profiton, por la koro kaj por la tuta sano, tamen iuj el ili povas esti konsideritaj nur donaco de nia naturo. Brokolo, ekzemple, estas la plej utila inter brasikaj variaĵoj, ĝi enhavas antioksidantojn kaj mineralojn - ĉi tiu estas la plej bona produkto por certigi la antaŭzorbon de atherosclerosis. Ĉi tiu brasiko havas brila verdan koloron, ĝi povas neŭtrigi la karcinogenojn, kiuj eniras en la korpon.
Kukurbo estas la frukto, en kiu estas multaj kalio, vitamino C, beta-karoteno kaj aliaj mineraloj kaj vitaminoj. Se vi ofte manĝas kukurbon, la vazoj ĉiam estos puraj, la sangopremo estas normala, la movado estos libera kaj facila, ĉar la troa fluido ne amasigos en la korpo.
Ajlo, antaŭ ĉio, estas efika ilo en la lukto kontraŭ mikroboj kaj virusoj, bonega medicino por hipertensio. Se la premo leviĝas, vi devas manĝi ĝin ĉiutage. Substancoj ĉeestas en la konsisto de ajlo, ne nur purigas la vazojn, malpliigas la tonon kiam ĝi leviĝas, kaj tial la premo malpliiĝas. Sana persono ne estas minacata kun malpliiĝo de premo, sed lia sano daŭros dum multaj jaroj. Li ankoraŭ havas kontraŭkancajn proprietojn.
Multaj fungoj estas traktataj kun malvarmeta, ili estas konsiderataj simple delikateco aŭ aperitivo por alkoholaj trinkaĵoj, kaj ili bezonas por nia kaj via koro. Fungoj, kiel ĝi rezultas, estas riĉaj en antioksidaj ergotianinoj, malhelpante cardiovaskulajn kaj onkologiajn malsanojn, plibonigante la sangan komponadon kaj posedanta la efikon de imunostimulado. Utilaj substancoj en la fungo ĉeestas en grandaj kvantoj - ĝi estas magnezio, fosforo, kalio, fero kaj zinko, iseleno kaj vitaminoj D kaj la tuta grupo B. Ekzistas ankaŭ vegetalaj proteinoj. Ĝenerale, la fungoj devas esti traktataj pli serioze, precipe se kuirado de ili per forigo, kuirado, bakado kaj eĉ fritado, ili ne perdos iliajn utilajn kvalitojn. Kiel ili diras - kaj bongusta kaj utila.
Tre utila produkto por la koro estas nuksoj. Ili havas multan proteinon, kiun vi povas tute anstataŭigi la karnon. Plej multaj nuksoj, ekzemple, nuksoj, pecoj, brazilaj, enhavas grandan dikan grason, sed ĉi tio estas alia graso, ne la sama kiel peza karno por la korpo. Nutra graso estas nesaturata grasa acido - linoleica, linolenica, oleica, palmitika, steara, ktp. La uzo de ili estas konata de ĉiuj tiuj, kiuj protektas sian sanon.
Ĉi tiuj substancoj estas enhavitaj en la lina oleo, en kiu ankaŭ ekzistas omega-3 grasa acido. Se vi plenigas tiajn oleagojn kaj salatojn, sed ne submetu ĝin al varmigo, kolesterolo en la sango estos normala, kaj la vazoj estos purigitaj kaj estos sanaj. Sed ili ne devas esti mistraktataj - nur 2 kuleroj por tago.
Eksterlandaj fruktoj. Abundo de acidaj grasaj poliinsaturado, vitaminoj kaj mineraloj - ĉi tiu riĉaĵo apartenas al la aguacate. Uzante ĝin kiel manĝaĵon, vi certigos la korektan koron, forgesu tian malsanon kiel aterosclerosis kaj la problemon kun la koro, via premo estos normala, ĝi estos bonega en komponado. Amuzoj estas manĝataj krudaj, do ĉi tiu frukto donos nekutiman guston al malsamaj salatoj. Kaj se vi aldonos al ili kaj oranĝojn kaj citronojn, la brusto estos simple miriga.
Avot aliaj fruktoj utilaj por la koro estas granatoj, pomoj, grapefruktoj. Vi devas pagi tributon al la frambo, ruĝa kaj nigra kurio, ĉerizo, ĉeriza gemo. Ĉi tiuj beroj kaj fruktoj ne estas nur tre bonaj, ili povas plifortigi sangajn glasojn, plibonigi sangon. Ili subtenas la premon en la normo, profilaxis por ĉiuj koraj malsanoj, protektas kontraŭ tia terura malsano, kiel kancero. Resanigaj ecoj en ili enhavas tiom grandan kvanton, ke simple neeblas listigi ilin ĉiujn.
Aliaj produktoj. Pensu pri ĉokolado, sed ĝi ne temas pri lakto kaj dolĉa. Estas vido de natura, amara kaj nigra ĉokolado, plibonigante la funkcion de la koro, forpelante malbonan kolesterolon kaj reduktantan sangopremon. Hodiaŭ vi jam povas renkonti ĉokoladon enhavantan ĝis 99% de kakao. Aŭ aĉetu unu en kiu almena nene 70%. Por aĉeti ĉokoladon, en kiu malpli reala kakao, ne valoras ĝin - vi gajnos nur kromajn funtojn.