Dum ĉi tiu periodo, la kresko de la skeleto signife pliiĝas je sep ĝis dek centimetroj, la korpa pezo estas ĝis kvar kaj duono ĝis naŭ kilogramoj jare. Knabinoj superas knabojn dum unu aŭ du jaroj laŭ la kresko de longo kaj korpa pezo. La procezo de aprobo ankoraŭ ne finis. La longo de la korpo komencas pliiĝi ĉefe pro la kresko de la kofro. Disvolvi muskolajn fibrojn, ne havas tempon kreski pli tie de la tubulaj ostoj. La proporcio de la korpo kaj la stato de muskola streĉiĝo ŝanĝas. En knaboj, post dek tri aŭ dek kvar jaroj, muskola maso pliiĝas multe pli rapide ol en knabinoj. Je dek kvar ĝis dek kvin jaroj, la muskola strukturo de la fibroj komencas alproksimiĝi al la morfologia matureco.
La koro kreskas intense, ĝia enirejo levas, la evoluantaj ŝtofoj kaj organoj postulas pli grandajn postulojn pri sia laboro. La kresko de la koro estas multe pli rapida ol la kreskado de sangaj glasoj kaj tial ĝi povas kaŭzi pliigitan sangopremon kaj laciĝon, kaj ankaŭ disrompi la ritmon de kora aktiveco. La sango-fluo estas malhelpita, do eble senti obstaklon en la koro kaj ofte ofte malrapideco.
La movado de la ripoj estas limigita per la morfologia strukturo de la torako, ĉar spirado povas esti ofta kaj malprofunda, kvankam spirado pliboniĝas kaj pulmoj kreskas. Ĝi ankaŭ pliigas la esencan kapablon de la pulmoj kaj ĝi fine formas tipon de spirado: la knabinoj - toracicas kaj infanoj - la abdominales.
Seksaj diferencoj inter knabinoj kaj infanoj influas la funcionalidad kaj korpon de la korpo. Knabinoj kompare kun infanoj fariĝas posedantoj de amasa pelvic zonon, relative longan korpon, mallongajn krurojn. Ĉio tio reduktas iliajn kapablecojn ĵeti, saltante, kurante kompare kun infanoj. La muskoloj de la ŝultro-zono estas pli malfortaj ol en la infanoj, kaj tio influas la rezultojn en tirado, ĵetado, grimpado, retenado, sed samtempe ili pli bone donas plastojn kaj ritmajn movadojn, ekzercojn por precizeco de movadoj kaj ekvilibro.
La nervoza sistemo kaj ĝia funkcia stato estas sub la plibonigita influo de endokrinaj glandoj. En la adoleska periodo, rapida laceco, pliigita irritabilidad kaj dorma malordo estas karakterizaj. Tre sentemaj adoleskantoj raportas al maljustaj agoj kaj decidoj. Ekstera reago de naturo kaj forto estas sufiĉe netaŭga kompare kun la stimuloj kiuj kaŭzas ilin.
Do, ankoraŭ, tio estas karakteriza en la fizika evoluo de infanoj de mezlerneja aĝo. Knaboj tre ofte povas superstari iliajn motorajn kapablecojn, provante fari ĉion por si mem kaj kompreni ĉion. Knabinoj, multe malpli certaj pri siaj kapablecoj.
Ĝenerale, adoleskantoj estas tre sentemaj al la taksadoj de plenkreskuloj, ne toleras instruojn, precipe longajn, kaj sufiĉe akre reagas al ajna malobservo de sia digno.
Je ĉi tiu aĝo, kiam li organizas fizikan edukadon, ĝi neeviteble superŝarĝas la muskolaklon, muskolon kaj artan ligamenton. Pro tio ke troaj ŝarĝoj povas akceli la procezon de osificación kaj provoki malfruon en la kresko de tubulaj ostoj en longo. Efektivigi ekzercojn por fleksebleco postulas preparajn preparajn ekzercojn, kiuj varmigas ligamojn kaj muskolojn, kaj ankaŭ ekzercojn por malstreĉiĝi de la grupaj muskoloj. Ne plenumu tro da subita movado. Oni Devas prunti specialan atenton al la korekteco de la pozicio. Ekzercoj kiuj havas gravan ŝarĝon sur la koro, vi devas alterni per spiraj ekzercoj. Ne tre bone toleras longan intensan ŝarĝon, do rekomendas, ke intensa kurado alternas per marŝado.
Ankaŭ necesas fari ampleksan uzon de specialaj spiraj ekzercoj por pliigi spiradon. Instrui spiri ritmon, profunde kaj sen subita ŝanĝo en takso.
En neniu kazo ne povas esti unuigita en unu grupo de knabinoj kaj knaboj. Similaj ekzercoj por knabinoj kaj knaboj devas esti plenumitaj en malsamaj kondiĉoj simpligitaj por knabinoj kaj kun malsamaj dosoj. La ŝarĝo devas esti dosita konsiderante la individuajn karakterizaĵojn de ĉiu adoleskanto. Knabinoj estas kuraĝigitaj uzi diversajn tipojn de ekzercoj kaj aerobikoj faritaj al muziko.
La mezlerneja aĝo - la taskoj de fizika eduko estas:
- promociante sana fizikan disvolviĝon kaj sanon;
- la bezono disvolvi la kapablon de motoraj kvalitoj: rapido-potenco, rapido, muskola forto, pacienco kaj movebleco de artikoj;
- Oni devas solidigi la kapablojn de ĝusta pozicio dum movado kaj en statikaj pozicioj;
- la formado de racia kaj kompleksa vivo-aplikita, kaj ankaŭ sporta speco de movadoj en konkurenciva kaj luda medio;
- trejnado en bazaj teknikoj por realigi individuan atletikon, gimnastikon, naĝadon, sketadon kaj skion, sportojn (voleibol, basketbalo, futbalo, manpilkado);
- familiarización kun la bazoj de dosi la ŝarĝon kaj memregadon dum ekzerco.
La ĉefaj rimedoj de fizika edukado por malĉefa lernado estas ekzercoj en ĵetado, ciklaj ekzercoj, grimpado, saltado, venkado de horizontalaj kaj vertikalaj obstakloj, fundamentaj teknikoj de sportaj ludoj, kaj novajn teknologiojn en la kampo de motora aktiveco: taŭgeco kaj aerobiko ktp.