Kiel subteni la sanon de graveda virino?
1. Iru por sportoj.
Dum gravedeco devas esti fizika aktiveco, sed ne tiel intensa kiel ĝi estis antaŭ gravedeco. Evitu ekzercon, en kiu vi rapide ŝvitas, sub kiu estus ŝarĝo sur la abdomina regiono. Kiel ekzercado, estontaj patrinoj tre taŭgas por naĝado kaj marŝado.
2. Trinku la likvaĵon.
Gravedaj virinoj, ke ne estis pliaj ŝarĝoj sur la renoj, la constipacio, subtenas ekvilibron en la korpo, vi devas trinki tagon por du litroj da akvo.
3. Suficxu dormi.
Dum gravedeco, estas laceco, kiu estas asociita kun ĉiuj ŝanĝoj, kiuj okazas en la korpo de virino. Sekve, vi devas dormi pli nokte kaj dormi per horo tage.
4. Manĝu bone.
Graveda virino ofte manĝas malgrandajn porciojn, malpliigas la konsumadon de grasaj kaj dolĉaj nutraĵoj.
5. Akiri pli ripozon.
Malpli zorgas, evitu strestajn situaciojn, ne fokusu viajn problemojn.
6. Prenu acida folico.
Dum la unuaj dek du semajnoj de gravedeco, virino bezonas preni acida fólico, ŝi helpos malhelpi infanon kun malsamaj difektoj de naskiĝi.
Sano de virinoj.
Dum gravedeco, vi devus eviti:
1. Fumado.
Kio virino prenas dum gravedeco, venas al la infano tra la placento, tio inkluzivas toksinojn. Ĝi ne rekomendas fumi dum gravedeco.
2. Evitu "danĝera" manĝaĵo.
Al malutila manĝo inkludas fromaĝon kun muldilo, ne steriligita manĝaĵo, hepato, ĉar ĉi tiu manĝaĵo enhavas listeriosis bakterion. Malstreĉiĝi de subprofitaj birdoj, porkoj, senkulpaj aŭ nekonataj ovoj.
3. Evitu alkoholajn trinkaĵojn.
Ankoraŭ ne estas pruvita kiom da alkoholaj trinkaĵoj estos sekuraj por ke la bebo naskiĝu sana. Sekve, kuracistoj konsilas vin rezigni alkoholon dum gravedeco.
4. Kiam la unuaj simptomoj aperas, kiujn vi trovos strange, aŭ kiujn vi ne antaŭe havis, vi devas vidi kuraciston. Ĝi povas esti vomado kaj naŭzo en la lastaj monatoj de gravedeco, kiam la haŭto estas frakasita sur la manoj.
5. Ne perdu la nomumojn de la kuracisto, ne timu regule preni provojn.
6. Ne prenu varmajn banojn.
Dum gravedeco, ne prenu varmajn banojn, ĉar ili malhelpas sangopremon, vi povas nur senfortiĝi.
7. Evitu streso.
Dum gravedeco, severa streso povas provoki antaŭtempan naskiĝon kaj influi la pezon de la infano.
La korpo de graveda virino estas sub streso, kaj ankaŭ la korpo de estonta patrino malhavas de utilaj substancoj. Malfacileco de substanco influas la haŭtan kondiĉon, dentoj, harojn de graveda virino. Estonta patrino, unu ne devas trakti malbone kaj la sanon de malboneco, vi devas rigardi vin mem, prizorgu vian aspekton dum ĉi tiu periodo.
Kiam virino portas infanon, ŝia haŭto fariĝas tre sentema kaj mola. En ĉi tiu tempo, estas pli bone anstataŭigi la kutiman kremo, sur kremo taŭga por via seka haŭto, kaj bone povas humiligi ĝin. Estas plej bone elekti kremo sur planto. Dum gravedeco, la virino havas pigmentajn makulojn. Ne uzu blankajn agentojn, ili estas malutilaj por la infano. Post transdono, la pigmentado pasos.
Kompleteco komplikas gravedecon.
Plena virinoj povas perdi kelkajn kromajn funtojn, kaj la bebo naskiĝos sana, kun normala pezo. Sed se panjoj gajnos pezon, tiam la infano povas aperi kun troa pezo. Virinoj kun normala pezo, tiam dum gravedeco povas gajni de 11 ĝis 15 kilogramoj, por plenaj virinoj oni rekomendas aldoni ne pli ol 6 kilogramojn. Plene virinoj dum gravedeco estas tre malfacile perdi pezon, do, antaŭ ol koncepto de infano ili bezonas konduki sana, normala vivstilo.
La pezo de virino povas esti tuŝita .
Dormo, ekzerco, nutrado, sed rezultas, grava faktoro estos kiel virino perceptas ŝian figuron. Laŭ la esplorado, oni trovis, ke tiuj virinoj, kiuj malfeliĉis kun la figuro antaŭ gravedeco, gajnis multajn kromajn funtojn, kompare kun tiuj virinoj, kiuj traktis ilian figuron kun amo. Se virino konsideras sin plene, ŝi trovigxos dum gravedeco. Laŭ esploroj de sciencistoj, virino kun normala pezo atingas ĝis 15 kilogramoj, kaj plenaj gravedaj virinoj dum gravedeco fariĝas 11 kilogramoj.
Nutrado dum gravedeco.
Oni scias, ke la infano manĝas koste de la korpo de la patrino. Kaj por la disvolviĝo de la infano li bezonas vitaminojn, salojn, karbonhidratojn, grasojn, oksigenajn proteinojn kaj ĉiujn tiujn substancojn, kiuj venas el la korpo de la patrino. La garantio de la sano de la patrino kaj de lia estonta infano estas taŭga nutrado.
Manĝi malgrandajn manĝojn 5 fojojn tage. Estas malpermesata manĝi, enlatigita, fumita, dolĉa, saleta kaj pika. Karno devas esti manĝita en boligita formo, kaj en la dua duono de gravedeco ĝi devas esti reduktita al 3 fojoj semajne. De la grasoj vi devas manĝi facile digestible - fiŝa oleo, ovoj, yema, butero.
Ne estas konvene uzi laxantan. Por eviti ŝvelaĵon de la kruroj, limigi saloranĝadon, ĝi malfruas fluidon en la korpo kaj kaŭzas ŝvelaĵon en gravedaj virinoj. Por ke la intesto funkciu kutime, necesas reguligi ĝian operacion per aspraj manĝaĵo - ĝis 600 gramoj da nigra pano, devus esti domaĝa fromaĝo, akra kremo, kudrita lakto, lakto, frukto, kompo, cerealoj kaj tiel plu.
En konkludo, ni diru, ke la sano de la estonta infano kaj la virino mem dum gravedeco dependas de taŭga nutrado, sur sana vivstilo. Por antaŭgardi la sanon de la estonta infano kaj sin, graveda virino devas prunti specialan atenton al si mem. Sekvante ĉi tiujn konsiletojn kaj rekomendojn, vi povas savi vian sanon, trakti diversajn malagrablajn fenomenojn kaj doni al vi sanan bebon.