1. Forgesu la malbonan kutimon manĝi kolbason, ĉar ĝi estas produkto de malutila komponado kaj fumita kaj boligita kaj de malutila kvalito. Multekosta. Sufiĉos viando, se vi kuiros sin per tranĉaĵo de maldika bovaĵo.
2. Manĝi malsamajn cerealojn. Hodiaŭ ekzistas granda elekto de hejmaj, altkvalitaj instantaj preparoj kaj granda elekto de cerealoj. Provu alterni malsamajn cerealojn kaj ŝanĝi la vojon, kiam ili estas kuiritaj. Tiel, la popo helpos vin forlasi la kolbason matene. Baldaŭ viaj gusto-sentoj, kiuj estis ruinigitaj per kolbasoj, revenos al la normala, kaj tiam vi konsentos, ke bukso multe pli utilas ol kolbaso.
3. Kelkfoje matene manĝas ovojn. Havu bonan guston de molaj boligitaj ovoj, provu fari ruliĝintajn ovojn kun tomatoj, sed ne kun kolbaso. Ĉi tiuj estas malmultekostaj, altkvalitaj vitaminoj kaj proteinoj. Oni devas manĝi en modera kvanto da ovoj, por eviti kreskon en la nivelo de kolesterolo en la sango.
4. Whey - malkara fonto de proteino, kiu restarigas vin post diversaj fizikaj praktikoj. Anstataŭ lakto sur la trinkaĵo, vi povas prepari malsamajn telerojn.
5. Se freŝaj legomoj leviĝas en prezo, tiam iru sur frostitajn legomojn.
6. Uzu multivitaminaĵojn, eĉ kiam vi povas aĉeti fruktojn, ili ne havas sufiĉajn vitaminojn.
7. Manĝu fiŝon, ĝi helpas perdi pezon, malaltigas kolesterolon. Se via fiŝo konsideras multekostajn produktajxojn, aĉetu saligitan herringon. Post tranĉi la haŭton, vi devas trempi ĝin por forigi troan salon. Ĝi iras bone kun kuiritaj legomoj.
8. Manĝaĵo devus esti aĉetita ordinara, ne superpagos monon, aĉetante produktojn de iuj "prestiĝaj markoj".
9. Aĉetu produktojn en unu loko kaj en grandegaĵo, dum semajno aŭ dum monato, do vi povas ŝpari prezon, laŭ tempo kaj gasolino.
10. Vi ne devus eniri en la butikon, ĉar malplena stomako estas malbona konsilanto. Antaŭe, pensu kaj faru liston de produktoj.
11. Por ne elspezi monon en kafejo, manĝi kun vi por labori, ekskludu rapidan manĝon de via dieto, kompatu vian monujon kaj vin mem.
12. Ne trinku dolĉa sodo sen konstrui kemian reaktoron por via propra mono.
13. En la preparado de simplaj pladoj, eksperimentu, memoru viajn forgesitajn receptojn.
14. Vi devas rezigni altan kalorian manĝon, ĝi estas multekosta kaj ne utila. Aĉetu akra kremo kun grasa enhavo ne pli ol 15%, kaj se lakto estas maldika. La prezo de verda oleo vere estas malgranda, dependas de la kvalito, sed estas pli difinita per merkatikaj karakterizaĵoj kaj la pozicio, kiun la provizanto prenas en la merkaton. Malpli konsumo de butero, en salatoj uzas vegetalan oleo, kaj ne majonezon. Oleo de rikolto estas konsiderita pli malmultekosta kaj ne malpli valora ol sunfloro.
15. Ne manĝu, provu manĝi malpli. Laboras vin mem, ne fariĝu sklavo al via stomako. Trinku pli da akvo, prefere pura, ĝi helpos vin. Do, perdi tiujn kromajn funtojn, estas utila.
16. Vi devas ŝpari monon sur manĝaĵo, sed ĝi ne influas vian sanon. Ne aĉetu alkoholajn trinkaĵojn, malriĉajn produktojn, eksvalidiĝojn, evidente difektitajn produktojn. La damaĝo, kiun vi povas kaŭzi vian korpon de ĉi tio, kostos pli ol ricevi dubindan profiton. Kiel konservi manĝaĵojn kun sanaj servoj, kiujn vi povus lerni de la artikolo, ĉi tio estas kvalito manĝaĵo, legomoj kaj fruktoj, uzu multivitaminojn, ne mankas malpli dolĉajn kaj grasajn manĝaĵojn, konsumas pli naturajn produktojn. Tiel, sen difekto de sano, vi povas ŝpari sur nutrado.