Multaj virinoj hontas paroli pri ĉi tiu problemo eĉ kun kuracisto. Dume, ekzistas nenio speciala pri tio. Konstupacio ĉe malsamaj etapoj de vivo influas milionojn da homoj. Kaj ĉi tiu problemo povas esti solvita sen la uzo de medikamento.
Konstupacio, kaŭzoj de la apero, traktado estas zorgema pri multaj. Konstupacio estas la situacio, kie persono iras al la necesejo malpli ol unufoje ĉiun tri tagojn. Sed ĉi tio ne signifas, ke vi tuj rapidiĝu al la kuracisto. Mallongaj problemoj kun la deformiĝo okazas tre ofte. Plejofte, sufiĉas ŝanĝi la dieton tiel ke la situacio revenas al la normala. Sed kiam la nombro da vojaĝoj al la necesejo por monato ne superas kvar fojojn, ĝi estas malbona. Por kontroli ĉu la manĝa sistemo funkcias ĝuste aŭ ne, sufiĉas pasi simplan provon. Ni devas manĝi boligitan maizon. Se la sekvanta tago persono manĝanta maizon, iras al la necesejo - tiam ĉio estas en ordo. Se ne, tendenco al estreñimiento. La kaŭzoj de estreñimiento povas esti malsamaj:
- Funkstra estreñimiento - kaŭzita de disfunción de la intesto. Kvankam ĉi tiu karakterizaĵo de la korpo ne enhavas seriozajn konsekvencojn, ĝi faras vivon multe pli malfacila. Malfacila manĝado aŭ prenado de iuj kuraciloj povas grave plimalbonigi la situacion.
- Psikologia estreñimiento - la kaŭzoj devas esti serĉataj en la kapo. Konstereco ofte kondukas ĥaosa vivstilo, ĉiutaga rush, streso, honto, manko de tempo, retuzado uzi publikajn necesejojn. Kelkfoje la kaŭzo de regula estreñiĝo povas esti eraroj faritaj de gepatroj kiam ili estas edukitaj. Ekzemple, esprimo de troa malestimo antaŭ la enhavo de nokta poto. Estas homoj, kiuj havas ĉi tiun problemon nur dum vojaĝado aŭ dum ili estas nekonata loko.
- Estreñimiento kaŭzita de malsanoj de la digestiva vojo aŭ anomalioj en ĝia strukturo. La kaŭzo de estreñimiento povas esti aliaj malsanoj. Kiel neurologiaj malordoj aŭ hipotiroidismo.
Vidinte konstantan regulajn estreñiĝon necesas viziti kuraciston. Li realigos la ekzamenon kaj preskribos la traktadon. Unue, oni petos vin ŝanĝi la dieton kaj ritmon de la vivo. Se ĉi tio ne helpas, preskribu kuracilojn. En la ĉeesto de serioza patologio, ili povas sugesti operacion. Ne rapidu gluti tablojdojn nur ĉar vi estas tro mallaborema por kuiri la ĝustan manĝon. Krome, en ajna kazo, ne aĉetu laxatojn sen recepto! El kemiaj laxativuloj povas facile fariĝi dependaj. Kaj eĉ grave difektas sian sanon, ĉar ĉiu medicino kuracas de iuj malsanoj. Se vi designas vin mem laxativojn sen kuracisto, vi povas damaĝi ne nur la gastrointestinalan vojon, sed ankaŭ la hepato, renoj, nervoza sistemo. Ununura uzo de kuracaj laxativoj sen preskripto estas permesata nur se absolute necese, ekzemple dum vojaĝo. Sed ne pli ol 3-4 tagoj.
Sciencistoj ankoraŭ laboras por solvi ĉi tiun problemon. Ĵus, ĝi malkovris ke la probióticos okupas gravan paperon en la regulado de la vojo gastrointestinal. Ĉi tiuj estas bakterioj, kiuj havas bonan efikon sur la intestinala microflora. Ili estas trovitaj en laktaĵoj. Kaj ankaŭ havebla en la formo de kapsuloj. Sufiĉas manĝi unu servadon de viva jogurto tage por helpi reguligi digestadon. En la merkato eĉ eŭrtoj disvolvis precipe por homoj suferantaj de estreñimiento. Sed antaŭ ol uzi ilin, konsultu kuraciston.
Kiel facile estas eviti problemojn kun estreñimiento. Plejofte, la kaŭzo de estreñimiento estas subnutrado. Por eviti ilin, sufiĉas manĝi regule manĝaĵojn kun alta enhavo de dieta fibro. Bonaj rezultoj ankaŭ donas kreskon en fizika aktiveco. Ĉiutagaj ekzercoj, eĉ se ili daŭras nur 10-15 minutojn, akcelos peristalsison. Kaj do ne lasas constipacion. Se vi ne povas uzi vin en publika necesejo, aŭ vi ne havas sufiĉe da tempo por ĝi pro la specifaĵoj de la laboro - leviĝu duonan horon pli frue kaj uzu la domon. La korpo havas sufiĉe da tempo por veki kaj aktivigi la procezojn digestivos. Se vi faros "paŝon al la necesejo" matene samtempe, tiam en kelkaj monatoj la korpo uzos - kaj ĉio okazos sola. Se problemoj kaptis vin sur la vojo aŭ en alia loko, tiam krom streso kaj manko de komforto, la kialo povas esti alia kvalito de akvo. Ĉi tiu fenomeno estas bone konata por vojaĝantoj kaj ferioj en feriejoj. Provu trinki ekster la domon nur mineralan akvon kun malalta fero-enhavo. Ĉi tiu elemento ofte estas kaŭzo de estreñimiento. Kelkaj homoj helpos kun kunveno kun psikologo. Ĉar estreñimiento ofte havas psikologiajn terojn.
Kio estas por zorgi pri tio? Vi devas zorgi, se vi neniam havis ĉi tiun problemon, kaj subite ĝi aperis por neniu evidenta kialo. Kaj ĝi prenis vin pli ol semajnon por iri al la necesejo. Male, ofta estreñimiento subite haltis sen penado por via parto. Ankaŭ signalo de alarmo estas decoloración aŭ la ĉeesto de sango en la tabureto. Ĉi tio povas esti simptomo de gravaj malsanoj. En ĉi tiuj kazoj oni devas viziti kuraciston!
Kion mi devas eviti? Kiam la aspekto kaj traktado de estreñimiento ne manĝu ĉokoladon, kakaon kaj aliajn dolĉojn bazitajn sur ili. Eviti rapidajn manĝaĵojn. Elimini rapidajn manĝaĵojn de la dieto. Blanka rizo ankaŭ ligas la stomakon.
Konsiloj por nutrado. Trinku almenaŭ 2.5 litrojn da fluido tage. Akvo kontribuas al la absorción kaj digesto de manĝaĵo. Se vi trinkas tro malmulte, digestita manĝaĵo fariĝas tro peza kaj malfacile povas esti forigita de la korpo.
Prizorgu la taŭgan kvanton de bakteria flaŭro en la intesto, ĉar ĝi antaŭenigas digestadon de manĝaĵo. Lia manko kondukas al la aspekto de bloating kaj gaso. Manĝu bio-jogurto kun alta enhavo de vivaj bakteriaj kulturoj.
Riĉa fonto de dieta fibro estas la sekvaj manĝaĵoj. Ĉi tiu tritika branĉo kaj ĉiuj produktoj enhavantaj ilin - ekzemple, muesli. Ankaŭ pano de tuta tritiko, cerealoj, bruna senpolita rizo. Sekigitaj abrikotoj kaj prunoj estas precipe elstaraj. Ĵus, fabrikantoj aldonas ankaŭ dietajn fibrojn (inulinon, pektinon) al multaj produktoj. Ili ankaŭ kontribuas al la akcelo de digesto. Vi povas legi pri ilia havebleco sur la pakaĵo.
Scii pli pri estreñiĝo, kaŭzoj de aspekto, traktado - vi povas kvalitive ŝanĝi vian vivon por pli bone.