Kaj daŭrigita laceco kondukas al la evoluo de kronika laceco. Kronika laceco povas esti en preskaŭ sanaj homoj. Simptomoj de kronika laceco povas esti malsamaj kaj ne ĉiam eblaj, priskribu ĉi tiujn sentojn.
La ĉefaj signoj de laceco.
- ĝenerala malforto,
- laceco,
- sento de angoro,
- ŝanĝo de animo,
- apatio,
- Irritabilidad,
- somnozo,
- Malriĉa stato de sano,
- kelkfoje malplenigoj.
Kiel vi povas restarigi vian forton?
Tuj kiam aperas la unuaj signoj de forfluo, vi devas restarigi sanon kaj forton kaj fari tempon, estu kelkaj horoj semajne.
Alternaj klasoj.
Dum la tago, faru regulajn ŝanĝojn. Post 50 minutoj da laboro, prenu ripozon dum 10 minutoj, ŝanĝante al alia speco de agado. Post mensa laboro ĝi utilas fari fizikan laboron. Ĉi tio povas esti longa promenado, laboras hejme, sportoj. Vi povas renkonti kun amikoj, iru al la teatro, iru al la kinejo, promeni en la parko. Novaj impresoj plibonigos la animon kaj strebas per laceco. Trovu multajn bonajn spertojn en la vivo. Kiuj ridas, pliigas la taksadon de trafiko je 22 procentoj. Ĉi tio signifas, ke ŝtofoj kaj organoj ricevas pli da nutraĵoj kaj oksigeno.
Atentu la nutraran reĝimon.
En tago vi devas trinki ĉirkaŭ unu kaj duonajn litrojn da pura, trinka akvo. Akvo forigas troan acidecon kaj redonas mildan acida-bazan ekvilibron. Akvo kontribuas al la liberigo de la metabola produkto de la homa korpo, akvo estas la plej bona solvilo sur la tero.
Provizu normalan dormon.
Por plej multaj homoj, ili devas dormi 6 ĝis 8 horoj da dormo. Kiam vi havas la deziron kaj la forton por krei, tiam vi sufiĉas dormi. Ĝi utilas por lernejoj havi iom da dormo dum la tago kun ilia ritmo de vivo. Vi povas dormi kaj maljunuloj dum la tago, sed se post tio vi ne povas dormi nokte, tiam oni devas eviti la tagon. Sendormeco, manko de dormo donas vojon al profunda kaj sana dormo, trankvila dormo forigos irritabilidad kaj laceco. Bona dormo influas nian humuron kaj sanon. Enlitiĝu samtempe. Krei la kondiĉojn por normala dormo, protektante la ĉambron de freneza bruo. Ĉiam aero antaŭ dormado, ĉi tio devus esti via kutimo. Precipe atentu spiran gimnastikon, faru fizikan edukon kun elementoj de yoga.
Donu cigaredojn kaj alkoholon.
Fumado anstataŭas oksigenon, karbononoksidon, danĝerajn gasojn, kaj disrompas la fluon de oksigeno en la korpon. Ne estos facile por vi rezigni malbonan kutimon, se vi fumis dum longa tempo. Sed vi povas provi fumi iom malpli da cigaredoj. Alkoholo agas sur persono kiel deprimanto, ĝi ne aldonas forton, sed nur alportas laciĝon. Kronika laceco estas, kiel daŭrigita streĉa situacio, alkoholo estas netaŭga ĉi tie, kaj nur kondukos al pli malbona difekto.
Uzu malpli kafeinon.
Li nur donas provizorajn kreskojn en aktiveco, kaj tiam akompanas kreskanta laceco.
La manĝaĵo devas esti plena kaj regula.
Manĝaĵo devus enhavi bestojn kaj legomajn grasojn, manĝi freŝajn fruktojn kaj legomojn, rezignu elĉerpi dietojn. Ne manĝu duonajn produktojn kaj dolĉaĵojn. Elimini nutraĵojn kiuj enhavas konservativojn, tinkturojn.
Rigardu malpli televidilon.
Kiam vi rigardos televidon por malstreĉiĝi, vi baldaŭ trovos vin en mallaborema kaj malbela ŝtato. Pli bone relaju aktive, marŝu, legu. Uzu "Ay-Kew" - tio estas biologie aktiva aldonaĵo farita de algoj, kiu riĉigas nutradon kun esenca grasa acida Omega-3, plibonigas cerbon-aktivecon. Ni trankviliĝu. Ni aŭskultas bonan kaj trankvilan muzikon, ni diros preĝon, kiu alportos al vi konsolon. Imagu vin en la montoj, sur la marbordo, kie vi estos trankvila kaj bone.
Por batali streso estos bone preni "Aktivin", ĉi tiu drogo estas farita el vinbero. Ĝi estas la plej forta antioksidanto, ĝi ligas liberajn radikalulojn. Post ĉio, ĝi pruvas, ke la streĉiĝoj kaj detruaj agadoj de liberaj radikaluloj havas tre malbonan efikon sur homa sano. Ili akcelas la envejecan procezon kaj en la ĉeloj malobservas la metabolajn procezojn.
Se vi komprenas la situacion kaj komencis fari ĉion en tempo por plibonigi vian kondiĉon, tiam vi rapide traktos kronikan laciĝon, sed se tempo perdiĝos, pli longa korekto estos postulita. Ĝi postulos rekomendojn kaj kontrolon de sperta kuracisto.
Ni lernis kiel forigi kronikan laciĝon kaj koleron. Por savi vin de kronika laceco, vi devas redukti la nombro da ŝarĝoj. Streso malrapidigas la produktadon de seratonino, kiu respondecas pri humoro, por energia produktado en la korpo. Oni Devas fari mezurojn por ke streĉiĝo ne revaloriĝu por depresio. Se vi ne povas kontrakti, tiam vi devas kontakti specialiston. Dancu, sportoj. Dum la sporto, endorfino estas produktita, kiu donos al vi ekstran energion kaj permesos vin senti pli bonan.
Estu sana!