Feliĉe, scienculoj ne ignoris ĉi tiun temon kaj proponis sian programon por rapida reakiro. Komenci, ĝustigi la sonĝan reĝimon - vi devas dormi bone, plena 8-9 horoj ĉiunokte. La unuaj du estas konsiderata oro, ĉar la korpo aktive produktas kreskon-hormonon, kiu estas esenca por ĉiuj resanigaj procezoj. Ne malpli grava kaj la dekstra dieto, riĉa en simplaj proteinoj, manĝaĵoj kun altaj niveloj de vitaminoj kaj sana grasoj. Tamen, por atingi viajn piedojn eĉ pli rapide, atentu ĉi tiujn mirindajn, sed same efikajn strategiojn. Ne gravas, se vi havas malvarmon en via gorĝo, etendos vian kruron, aŭ preparas por rutina operacio, tiuj 5 resanigaj teknikoj helpos rapide rapidi reakiron kaj turni semajnojn de senlima tempo en demando de tagoj.
Mielo kaj liaj talentoj
Pli: ĉiuj scias, ke ĉi tiu estas la nombro unu ilo se vi havas malvarmon en via gorĝo aŭ vi ne povas dormi dum longa tempo. Sed fakte, liaj potencoj estas multe pli ampleksaj. Li estas nemalhavebla en la kuirejo, kie vi ekprenas varman pizalon, tiam tranĉu vian fingron. Sur eksteraj malprofundaj vundoj, kiel kortego kaj brulvundoj, mielo funkcias kiel antibacteria agento. Ĝi rapide purigas la tuŝitan surfacon kaj haltigas la disvolviĝon de infekto. Al tiaj konkludoj venis sciencistoj, analizinte du dekduojn da esploroj de la nederlandaj kolegoj. Ili trovis, ke brulvundoj kaj kortego traktataj kun natura antisepsa, resanigas 4 tagojn pli rapide (11 tagojn) kompare kun tiuj, kiuj ne traktis ion. Alia bela bonuso: mielo minimumigas la formadon de cikatroj kaj cikatroj, kaj rapide forigas ŝvelaĵon. Provu: dum la eksperimentoj, sciencistoj uzis hejmon mielon (kiu vendas en la vendejo, procesita de altaj temperaturoj, kiu grave reduktas ĝiajn antibakteriajn proprietojn). Prenu - floralon, kalikon, akvon, akatikon. Ili ĉiuj estas egale efikaj. Por ke la vundo trenu pli rapide, metu cucharadita de mielo en malgranda senfrukta peco de bandaĝo kaj aliĝi ĝin al la vundo. Ĝisdatigu la "plenigon" de la kunpremita ĉiun 24 horojn.
Jogo kaj ĝiaj ebloj
Pli: pro la justeco oni devas diri, ke plibonigi la sangan trafikon, redukti streson kaj tiel rapidigi vian reakiron per ia tipo de fizika aktiveco. Sed jogo estas la plej bona! Jogo faciligas malantaŭan doloron kaj redonas la facilecon de movado pli rapide ol aliajn ekzercojn. Ne estas limigoj pri aĝo kaj sporta trejnado. Do ne perdu valora tempo. Provu: estas multaj lernejoj kaj centroj, kie instruas yoga. Ili estas ĉie, kaj ekzistas ŝanco trovi ion sur la vojo al laboro aŭ ne malproksime de hejmo. Sed se vi havas tre severan horaron kaj vi ne povas kuri kun alflugo por trejnado, aĉetu enkondukan diskon por komencantoj kaj faru ĝin mem hejme.
Terapia masaĝo
Pli: longa labordaŭro en unu pozicio efikas la dorson - ĝi kreskas trema kaj rifuzas malbeni. Sed ĉio estas riparabla: horo sur maska tablo - kaj vi denove sentos la ĝojon de libera movado. Ĝenerala masaĝo alportas helpon al troaj laboritaj muskoloj, reduktante doloro kaj malkomforto. Se vi malsukcesis treti la piedon aŭ vundi, ekzemple fali de biciklo, resaniga masaĝo helpos vin rekuperi pli rapide. Ĝi akcelas la resanigajn procezojn en ŝtofoj, plibonigas sangan trafikon kaj rapide forigas ŝvelaĵon. Aŭstraliaj scienculoj diras, ke se vi turnos sin al la masaĝa terapiisto samtempe, post 3 horoj post la falo, tiam en 3 tagoj vi povas salti sur via malforta kruro. Provu: almenaŭ unu amasa kunsido por certigi, ke la kuracistoj pravas. Eĉ la normo 45 minutoj helpos viajn muskolojn reveni al normala pli rapida. Se vi estas ofta vizitanto en polikliniko, petu vian terapiiston rekomendi bonan masseuron aŭ provu trovi ĝin mem tra la Ukraina Masaĝa Federacio.
Ferioj hejme
Pli: malsato, malvarma kaj ripozo - dum longa tempo ĉiuj malsanoj estis traktataj. Hodiaŭ, la unuaj du perdis siajn poziciojn, kaj la tria ne. Kvankam la signifo de la vorto "ripozo" ŝanĝis iomete. Vi povas desegni bildon, brodi krucon, aŭskulti muzikon, poluri arĝenton aŭ konfuzi ĉe la forno - ĉio ĉi konsideras ripozon. Sed vi ricevos bonusojn por sano nur se vi forlasos vian kapon en via okupacio - maltrankviloj kaj zorgoj naĝiĝos ekkonscie kaj ĝi fariĝos pura, kiel ĝardeno post pluvo. Studoj pruvis, ke homoj, kiuj ne malkonfesis sin mem, malofte vundas kaj savas tutan semajnojn, rekuperas pli rapide. Provu: ripozi dum 10-20 minutoj almenaŭ kelkfoje en la tago. Samtempe ne gravas ĉu vi anstataŭos potojn aŭ tondas ilin per triki nadloj. Lin ĉefa estas, ke la kapo devas esti purigita de pensoj pri ĉiutagaj maltrankviloj.
Harmonio en la familio
Pli: se la teleroj regule batas, la pordoj slamas, kaj la parola bataleto fariĝas ĉiutaga ceremoniaro, ĝi daŭros longan tempon sidiĝi sur la malsana listo. Kaj ĉi tio ne estas supozo, sed provita fakto. Tensio en la familio malrapidas reakiron post malvarmoj, vundoj aŭ kirurgioj. Male, amo kaj zorgo reduktas la tempon de doma aresto. Scienculoj observis la staton de sano de ne mil paroj kaj rimarkis, ke edzinoj, kiuj senĉese ĵuris inter si, rekuperis 40% pli malrapide ol la pli amikaj paroj. La kulpa estas cortisol, streso hormono. La ĉeno estas simpla: la pli da konfliktoj, pli la kortizo; Ju pli mallonga, la pli malrapida reakiro. Kial ne konkludi mondon? Almenaŭ temporalmente, ĝis la kruro kreskas kune aŭ la malvarma estas liberigita. Provu: establi rilatojn en la familio, vi bezonas tempon (kaj kelkfoje alvoko al specialistoj). Unue, nur provu fari ĉian penon solvi la diferencojn trankvile. Se eble, ne tuŝu la dolorajn temojn, kiuj produktas perfortan kvanton. Pli ofte memorigu vin, ke malsamaj homoj havas malsamajn opiniojn pri la vivo, ne faras kategoriajn postulojn kaj montras pli paciencon. Speciala atento, laŭ spertuloj, devas esti donita al la stilo de komunikado, sur kiu la nivelo de cortisolo en la sango rekte dependas. Ĝi leviĝas se la konfliktoj havas viglan vorton kaj negativajn komentojn de la edzo kaj edzino.