Dum trejnado, vi havas krampon en la muskoloj de viaj piedoj. La kialoj de ĉi tiu fenomeno povas esti malsamaj, kiuj iras de nepropike elektita fizika aktiveco kaj finiĝas kun gravaj ŝanĝoj en la strukturo de la piedo. Ĝi devas almenaŭ konsulti kun specialisto. Malmultaj povas sendepende taksi ambaŭ siajn fizikajn kondiĉojn kaj la korektecon de la ekzercoj. Krome, oni devas kompreni, ke grupaj sesioj estas plej ofte orientitaj al averaĝa persono kun sana lokomotila aparato, "diras la ortopedisto Andrei Kardanov. La solvo de la problemo: Estas konvene ne iri longan tempon en altkoloraj ŝuoj antaŭ ol eniri por sportoj. Se, dume, oficela oficisto elspezas 99% de la taga tempo sur alta kalkanumo 7 cm alta, subite vespere li ŝanĝiĝas en ŝuŝojn kaj paŝojn laŭ la krado, povas redukti ne nur la piedon, sed ankaŭ la krurojn. Ĉi tio estas reago al akra ŝanĝo de ŝuoj kaj fizika aktiveco.
Ofte la krampoj de kruroj indikas mankon en la korpo de magnezio. Por rezervi siajn rezervojn, manĝi sekajn apricotojn, marĉojn, milionojn, trinki magnezion B6, purajn akvon ĝis 2 litroj tage. Sekvante la modon, ni ofte forgesas pri la sano de la piedoj. Sed la menciitaj malsanoj kaj problemoj kaŭzas precize "funkciojn" de calzaj diseñistoj. Iu ajn povas kompreni por si ĉu li havas plata piedo. Sufiĉas rigardi la inklinon de malseka piedo. Kutime, ĝi devus aspekti kiel horloĝo, kaj kun diversaj formoj de ebenaĵo, la presilo estas tre ŝanĝita.
En la marŝado vi spertas forte fortan doloron ĉe la bazo de la kalkano. Eble vi haltu malsanon nomata kalkanea spuro. Ĉi tio estas neformala termino, sugestante la ĉeeston de doloro ĉe la bazo de la kalkano de la plando. La apero de la nomata "osta spino" estas konsekvenco de inflamo de la koneksa histo en la kalkano. La kaŭzoj de ĉi tiu malsano povas esti malkompensiĝo de longitudina ebenaĵo, rapida pezo aŭ fizika superŝarĝo, kurante sur malmola kovrilo, radikala ŝanĝo de ŝuoj (ekzemple de ebena plando al la kalkano), daŭrigita restado sur la piedoj sen ripozo kaj tiel plu. Ankaŭ, "spronoj" povas esti formitaj pro kalkanga osto-lezo kaj grava tumulto de la cirkulado de la kruroj en homoj kun malriĉa permeabilidad de sangaj glasoj.
Kiam vi praktikas sportojn, uzu ortopedajn insoles. Elektinte metodon de kuracado sen helpo de specialisto kiel "tradicia medicino", efektive apliki glacio al la plej dolora punkto 4-5 fojojn tage dum 5-10 minutoj. Sed estas pli bone konsulti specialiston ĉe la unuaj simptomoj. Kutime, kun ĉi tiu problemo, unu aŭ du injektoj de taŭgaj drogoj povas esti administritaj en la inflaman zonon, kaj ĉiuj antaŭaj mezuroj devas esti prenitaj. Nek balletaj ŝuoj nek uggaj botoj povas esti nomataj bonaj ŝuoj. Tiaj produktoj kontribuas al la evoluo de ebenaj piedoj en tiuj, kiuj ne havis ĝin, kaj al la progreso de tiuj, kiuj jam suferas de statikaj deformoj de la piedoj. En la ŝuoj estu sufiĉe malfacila, permesante al vi ripari la kalkanon en vertikala pozicio. Pli racia analoga baleta ŝuoj estas mocasenoj. Ili kaj kalkanoj tenas, kaj permesas la efikan uzon de ortopedaj insoles.
Dum ekzercado, vi spertis severan severan doloron en la pieda areo. Forta fizika aktiveco, senŝanĝaj movadoj povas kaŭzi streĉadon de ligamentoj, kiuj manifestos sin simile. La ĉefa afero estas eviti fizikan praktikon dum kelkaj tagoj kaj porti bandaĝon (eĉ nokte) ĝis plena reakiro. Feliĉe, la modo de ĉi tiu sezono al la piedoj estas pli ol favora: alta haŭto ellasas malgrandan kalkanon, la platformoj estas pli konstantaj, kaj la balletaj stratoj ne forlasas siajn poziciojn. Tamen, ankoraŭ en nia vestaro dominas jeggins - mallarĝajn pantalonojn, kiuj ne nur estas sexy, sed ankaŭ danĝeraj: streĉante siajn krurojn kiel korseto, ili kondukas al ŝvelaĵo kaj laceco. Al la vespero de malfacila tago ne treni piedojn, sed por frapi, ĉiutage prizorgas ilin necesa.
Regula pieda prizorgo inkluzivas:
1. Forigi lacecon. Karmaj banĉambroj kun aldonado de specialaj saloj aŭ oleoj estos utilaj post ĉiutagaj ŝarĝoj kaj piediroj. La bano devas esti prenita dum almenaŭ 15 minutoj.
2. Nutrado. Elektu produktojn, kiuj enhavas komponantojn por intensiva nutrado kaj humido de la pikilo. Tiaj eroj kiel shea butero, aguacate, ktp, riĉaj en poliinsaturaj grasaj acidoj, helpos plenigi la mankon de lipidoj de la haŭto kaj plifortigi ĝiajn protektajn funkciojn. Ĉi tio reduktos la perdon de humideco de la surfaco de la haŭto, kiu helpos subteni la bezonatan nivelon de humideco.
3. Purigante la haŭton. Dufoje semajnne vi devas froti la haŭton de viaj piedoj. La agento devas enhavi sufiĉe grandajn partikojn, ĉar ĝi ofte estas akra. Scrub helpos liveri mortajn ĉelojn kaj prepari la haŭton por apliki la kremo.