Troa konsumo de grasaj manĝaĵoj kaj alkoholaj trinkaĵoj, kombinita kun malalta movebleco dum la ferioj, disrompas la digestan sistemon. Alkoholo malrapidas la forigon de malutilaj substancoj de toksinoj de la korpo, kaj ĝia troa konsumo povas konduki al malobservo de la funkcioj de la pankreato. Kiel rezulto, eblas redukti imunecon, ĝeneralan malfortecon, lethargon. Krome, la intemperano malantaŭ la tablo de la Jaro rekte efikas la kondiĉon de la haŭto kaj haro.
Por prepari la korpon por la Nova Jaro kaj minimigi la negativajn sekvojn de trinkado kaj manĝaĵo en New Year's Eve, disponu al vi malgrandan periodon de tute sana vivo - pretox. Pretox-programo preparasorganismon por troaj nutraj ŝarĝoj kaj toksinoj.
Pretox-programo
Por pliigi la efikecon de la pretaksa programo, komencu ĝin proksimume 2-3 semajnojn antaŭ la Nova Jaro.
Plibonigante digeston
Plifortigi la intestinan microfloran kaj subteni la imunan sistemon helpos "vivajn" yogurtojn. Trinku unu jogurto ĉiun vespere post manĝi. Inkluzivi produktojn kun alta enhavo de prebióticos, ekzemple laktaĵoj, bananoj, legomoj, cerealoj, maizo-skatoloj, cepoj, ajloj. Observu la reĝimon de nutrado - manĝu en la tempo, rezignu dietojn, ne superfluu.
Subtenu la hepato
Helpu vian hepaton forigi la toksinojn amasigitaj dum la ferioj, purigu ĝin. Por fari tion, dum kelkaj semajnoj antaŭ la Nova Jaro, manĝu ĝuste, konsumu grandajn kvantojn da akvo, rezignu kafon kaj alkoholon. Aldonante siajn dietojn al kompletaj grenaj nutraĵoj, kiel avena aŭ bruna rizo. Por akceli la biletan sekrecion kaj per tio purigi la hepaton, verda fibroskoloraj legomoj riĉaj en fibro kaj magnezio helpos.
Malfortigu la ŝarĝon
Daŭrigu tempon de peza manĝaĵo, donu viajn preferojn al legomoj kaj fruktoj. Se vi ne povas vivi sen viando, manĝu malgrandan pecon da bovaĵo aŭ malalta grasa ŝafido. Forigi viajn racionajn trinkaĵojn, frostitajn komfortajn manĝaĵojn, enlatan manĝaĵon.
Ni purigas la korpon de la diapozitivoj
Sur malplena stomako, trinku glason da akvo kun kelkaj gutoj de ĵus elpremita citrono, aloe suko kaj iomete da mielo por gusto. En 15 minutoj vi povas matenmanĝi. Tia simpla matena proceduro subtenos senhidigitan vespere organismon kaj purigos ĝin de toksinoj.
Ni elspezas terapion
La plej bonaj sukoj por la pretaksa programo estas: apple juice silderei kaj petroselo; karoto kaj zingibro suko; suko de pomo, betoj kaj saŭco; kaj ankaŭ suko, konsistanta el karotoj, betoj kaj zingibro. Trinku post-narcotoksan sukon per tago por akceli la produktadon de kolageno kaj plibonigi la staton de la haŭto. Krome, en pretoxaj sukoj enhavas grandan kvanton da vitaminoj.
Elektu manĝaĵojn de vegetala andfruo
Se vi havas senton de malsato, kaj antaŭ la tempo de la ĉefa manĝo ankoraŭ estas malproksima, manĝu malgrandan vegetaĵon aŭ frukton. La plej bona profito por via korpo dum la preparado por la ferioj estos tiaj fruktoj kaj fruktoj kiel artiŝoko, brokolo, apio, brasiko kaj akvomelono.
Ni akceptas vitaminojn
Por subteni imunecon, prenu la vitaminojn B pro streso kaj manko de dormo, ilia produktado en la korpo malpliiĝas. Pliigi la ĉiutagan dozon de vitamino C (ne malpli ol 500 mg tage), Omega-3 kaj Omega-6. Trinku kurson de drogoj kun zinko kaj eĥinaceo.
Sufiĉu dormi
Al feriado manko de dormo ne fariĝas streso por via korpo, prizorgu ĉi tion antaŭen. Kiel vi scias, la manko de dormo ĉefe influas la kondiĉon de nia haŭto, ĉar ĝi estas dum dormo, ke la haŭtaj ĉeloj restarigas siajn ĉelojn. Sekve, almenaŭ semajnon antaŭ la feriado, provu dormi almenaŭ 8 horojn tage. Antaŭ ol vi enlitiĝu, malŝaltu ĉiujn elektrajn aparatojn el salonoj kaj ventolos la ĉambron, tio plibonigos vian dormon.
Movu
Manko de ekzerco dum la feriado faras vian digestan sistemon mallaborema, kio povas konduki al ŝvelaĵo aŭ estreñimiento. Do provu fari ĉiutagan promenadon en la freŝa aero, fari viajn plej ŝatatajn ekzercojn kaj iomete etendi.
Ĉiuj ĉi tiuj simplaj rekomendoj helpos vin renkonti la novan jaron en plena "batalo" pretaĵo, por ne akiri kromajn funtojn kaj senti bone post la ferioj.