En ĉi tiu tempo la organismo estas rekonstruita (la funkcio de la seksaj glandoj malpliiĝas).
Alproksimiĝanta al ĉi tiu limŝtono, ĉiu virino komencas pensi pri: "Kiel postvivi ĝuste ĉi tiun periodon."
Ne atendu la komencon de menopaŭzo kun timo kaj ne prenu ĝin kiel malsano.
La periodo de menopaŭzo en ĉiu virino estas malsama. Iuj plendas pri la difekto de bonstato, dum aliaj ne havas neniun problemon.
Oni Devas memori, ke estas pli facile postvivi la klimaktempan periodon, kiam vi havas ion, kio ebligas vin esti distrita de rigardado de via stato de sano. La stato de sano de virino dum menopaŭzo estas influita de multaj faktoroj.
Unu el ili estas aĝo. Tro da frua komenco de menopaŭzo povas kaŭzi deprimon kaj "perdon" de si mem. En tiu momento, la subteno de amatino estas pli grava ol iam ajn.
Socia statuso kaj financa bonstato estas tre gravaj. Estas pli facile por ĉi tiu periodo spertata de virinoj, kiuj havas permanentan okupacion, familion, amikojn.
Kiel virino por konvene postvivi la menopaŭzon povas konsili la kuraciston. Unue, ĝi estas la uzo de hormonaj drogoj. En la frua periodo de menopaŭzo, ĝis 60 jaroj, rekomendas HRT (hormona anstataŭa terapio). Koncerne al la uzo de hormonoj, ekzistas dua problemo, peza gajno. Vere, spertuloj kredas, ke ĉi tio estas provizora gajno en pezo, dum 3 monatoj.
Se la pezo pliiĝis de pli ol tri kg. Tiam la kialo ne plu uzas hormonojn, sed seksperfortas dieton. En ĉi tiu kazo, atentu la sekvajn rekomendojn de la kuracisto:
Manĝante 5-6 fojojn tage, sed en malgrandaj partoj.
Uzu grandan kvanton da likvaĵo al 1.5 - 2 litroj.
Kiam manĝi, ĝi estas dezirinda kombini legomojn, fruktojn kaj produktojn de tutaj aknoj (cerealoj, cerealoj).
Oni Deziras konsumi nur legomajn grasojn kaj ilia kvanto ne devas esti pli ol 3% de ĉiutagaj kalorioj. Manĝu proteinojn, kiuj bone sorbas. Ĉi tio estas kiel mariskoj, laktaĵoj, dolĉa lakto, sojfabo, ovoj, maldika karno. La proporcio de proteinoj en la dietoj ne devas superi 15%.
Krom la hormona anstataŭiga terapio kaj taŭga nutrado, estas kelkaj pli da konsiloj pri kiel konvene sperti menopaŭzon.
La plej malagrablaj simptomoj de menopaŭzo estas varmaj ekbriloj. Por faciligi la ĝeneralan ŝtaton dum la tajdo, oni devas determini, kio ofte provokas ĝin.
Ĉi tio povas esti la konsumado de alkoholo, kafo, iom da streĉiĝo, superpremado, hipotermio, recalentado kaj ŝanĝo en la modo de vivo.
Iom pli facile ĝi estis dum la menopaŭzo, vi ankaŭ bezonas atenti pri tio, kion vi portas. La vesto ne devas esti tre streĉa, malmulte. Dum ĉi tiu periodo, svingado pliigas, la plej bonaj helpantoj estos antiperspirantoj, buŝtukoj.
La evoluo de iuj hormonoj helpos redukti fizikan aktivecon. Fari sportojn estas io, kio helpos vin alfronti ĉi tiun problemon.
Dum la menopaŭzo, virino devas regule preni vitaminon E, sed memoru, ke la vitamino E povas amasigi en la korpo, do gravas ne trovi ĝin.
La ofteco de tajdoj povas esti reduktita per tia metodo kiel diafragma spirado. Estas konvene plenumi ĉi tiun ekzercon dum 15 minutoj 2 fojojn tage.
Tradicia medicino konsilas dum klimakso por plibonigi la sanon uzi infuzojn de valeriano, mento, citrono, patrinoj kaj ankaŭ manĝi mielon.
Regula sekso helpos al varmaj fluoj maloftaj. La virino fariĝas pli trankvila, ŝi certas, ke ŝi estas amata kaj dezirita.
Multaj malagrablaj minutoj povas liveri periodon de menopaŭzo, sed ĉi tiu periodo ne estas ĉiam. Post li venas la seksa vivo sen timo esti graveda, ne estos menstruo, humuro en ĉi tiu aspekto kaj multaj aliaj pliaj.
Memoru unu aferon, ke estas pli facile postvivi la menopaŭzon de virino, kiu scias kiel ami kaj protekti sin, kaj ankaŭ zorgas pri si mem.